low carb

[...] białko, kreatyna, bcaa, jeszcze jakieś próbki 7) jak pisałem wyżej były 2 ale nazw niestety nie pamiętam ;/ 8) ostatni suplementy stosowałem chyba w kwietniu 9) od kwietnia nie miałem styczności z kreatyną :P 10) mam dietę redukcyjną, mam zamiar przejść na low carb 11) 150zł 12) brak Zmieniony przez - Azzurri w dniu 2013-08-20 13:27:00

Boże piszesz jak przysłowiowy "pajac" chce mieć Rzeźbe jak jackie chan i co ? Nie moge zrobić bo nie mam masy? Mam tłuszcz a chce mieśnie, proste. Dieta low carb....

wiedza ile ważysz jest najważniejsza, polecałbym low carb. Włóż w to trochę serca i poświęć trochę czasu, bo jak na początku już chcesz iść na skróty to polegniesz

wymiksuj z dowolną smakową polewą do lodów, trochę węgli się dostanie ale jak nie jesteś na low-carb to no problem chyba.

A ja wlasnie tak gdybam i wydaje mi sie ze to moje zmodyfikowane TKD nie jest przypadkowo dieta low carb na mase...czyz nie :)?

[...] ze stala iloscia wegli, naprawde, nioe wiem. Wiem tyle ze w ketozie, dodatkowo organizm uczy sie brac energie z ketonow to polecałbym Ci bardziej na tego minicuta po prostu low carb, albo ckd :-) Moglbys mi napisac czemu LC/CDK zamiast keto, lub TKD mi polecasz na okres mini cata? Zeby organizm za bardzo nie musial sie uczyc czerpania energi z [...]

To zależy 150 g węglowodanów może być za dużo może być za mało... 120 g w tym przypadku to będzie low carb bez ketozy(weglowodany 25% zapotrzebowania kalorycznego) z treningiem siłowym mogą być problemy w początkowej fazie diety i jeśli to nie jest długoterminowa opcja to proponuję zwiększyć liczbę węglowodanów do ~35-40% zapotrzebowania [...]

Ale nie przy dietach LOW CARB

No pewnie że za mało kcal: przy wadze 77 kg minimum 2100-2200. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dział odchudzanie i spis tematów. Białka roślinnego się tak nie chwytaj, jest mało wartościowe. Zwracaj uwagę tylko na zwierzęce. B 150 T 48 W 160 - dość ubogo to wygląda. dodaj do posiłków więcej węgli, nic się nie stanie a zwiększysz kaloryczność [...]

Redukowalem juz dwa razy na low carb i szlo mi wszystko elegancko, o diecie mam pojecie, od trzech lat trzymam miche, zdobywam wiedze na ten temat, wczesniej po prostu staralem sie odzywiac zdrowo gdy trenowalem boks, nie liczylem wtedy kcal ani makro. Wiele razy czytalem o keto tak jak i wiele razy myslalem o tym zeby w koncu na nia wejsc :D [...]

[...] co JA bym zrobił... ja bym wziął tą krete i poźniej zaczął z wycinką.... Edit: bo ogólnie zależy Ci na sile, prawda? więc możesz zastosować kretę razem ze spalaczem i dietą low carb i takie rozwiązanie byłoby chyba najlepsze... mówisz że jest to powrót do ćwiczeń... to narazie przyzwyczaj organizm do wysiłku na sucho.. po miesiącu (dwóch).. [...]

dodam jeszcze że nie umiem sotosować low carb i poprostu jem 3 małe posiłki zazwyczaj rano troszke ryżu lub kuskusa 4-5 jaj obiad to piers z kurczaka+ troche ryżu kolacja makrela więc nie za dobrze jem dla tego ckd było by dobre ?? zrzuce troszke przez 2 tygodnie?

W diecie low carb może czasami nimi pobić błonnik. Jednak konieczne nie są. Druga opcja proporcji jest lepsza. Nie ma co przesadzać z wielonienasyconymi.

Czy brałeś do tej pory jakieś spalacze? Jakie? Carbo jak najbardziej się przyda bezpośrednio po treningu, możesz do tego dorzucić jakieś antykataboliki i później porcję białka. Jaką dietę posiadasz? Zblinasowana? Low carb? Inna? Więcej informacji napisz.

Dieta low carb, 5/6 posiłków dziennie. Nie stosowałem wcześniej żadnych spalaczy ani antykatabolików. Zaraz po wyjściu z siłowni i dojściu/przyjechaniu do domu (10/20 minut) pełno wartościowy posiłek (tzw. obiad). Co do tego brania carbo to czy po treningu siłowym czy po całym i czy nie lepiej by zamienić to na banana. Zależy mi nie na szybkim, [...]

Trening siłowy + aeroby i jakieś zajęcia grupowe na rowerach i ketball. Dieta low carb, dokładnego rozkładu B/T/W nie znam ,ale mogę spytać jeśli to konieczne. Zmieniony przez - Dorian94 w dniu 2012-02-07 11:44:42

Reszta z oliwy z oliwek... Chyba niezbyt przemyślana i urozmaicona jest Twoja dieta low-carb. Olej kokosowy tłoczony na zimno, masło/masło klarowane, tłuste ryby, żółtka jaj, awokado, migdały, nerkowce. To tylko niektóre źródła tłuszczów, które warto uwzględnić w takiej diecie. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-12-01 10:16:34

Białko 2g, tłuszcze 1-1,5g i reszta kcal węglowodany. Ciężko mi pomóc odnośnie nietrzymania się założeń. Może low carb w takim przypadku.

A czy trening jednej partii na tydzień to nie będzie za mało na redukcji (bo taki jest mój cel)? A co do diety to staram się przestrzegać diety low carb.

seewy SPRYTNE! XDDD dzieki, a powiedzcie czy jest jakis skladnik zastepujacy slodziki i cukier, bo wiadmo cukier niezdrowy ale slodziki jeszcze gorsze (aspartam i te sprawy)... bo sie kusze na fajny placuszek low-carb na kolacje XD