I cykl kreatynowy u kobiety

Witam. Moja matula poprosiła mnie abym założył w jej imieniu temat i zadał kilka pytań. Chciałaby zrobić cykl kreatynowy i chodzi jej o to czy kobiety też mogą przyjmować kreatynę i czy nie będzie to miało żadnych skutków ubocznych(osobiści nie znam odpowiedzi bo nie znam kobiet które używały by tego suplementu). Czy dawki mają być takie same jak w przypadku mężczyzn dnt 5g dt 10g. Czy jest sens brania kreatyny na redukcji?
Podstawowe informacje:
wiek: 40lat
staż: 23 lata
wzrost: 170cm
waga: 63kg
suplementy ,które brała wcześniej: białka ,węgle, BCAA , spalacze
cel: redukcja
dieta: jest
trening: split 4x + 3x aeroby

Skutki będą takie same jak u mężczyzny, może mama wziąć jabłczan, mozliwe że po mono by mogła podlać się wodą czego raczej chyba nie chce, jako antykatabolik na redukcję w sam raz.

No właśnie obawia się retencji ,więc jabłczan na pewno będzie lepszą opcją. Dzięki za szybką odpowiedź.

przenosze do Pan

Jak wygląda dieta u mamy? Co trenuje?

Trening siłowy + aeroby i jakieś zajęcia grupowe na rowerach i ketball. Dieta low carb, dokładnego rozkładu B/T/W nie znam ,ale mogę spytać jeśli to konieczne.

Zmieniony przez - Dorian94 w dniu 2012-02-07 11:44:42

Na co jej potrzebny cykl kreatynowy, czego sie po nim spodziewa? Jaki ma staz na siłowni? Jakiego typu trening, tzn plan treningowy itd. Po wadze śmiem twierdzić ze wiele do zrzucenia nie ma, a jak ma, znaczy ze mięśni nie widać nawet pod mikroskopem>
zapytaj mamy o wymiary ciała. Zobacz ankietę naszego działu przydają sie nam te dane