low carb

[...] Za wszystko odpowiadają hormony. Jedząc śniadanie hamujemy lipolizę, nasilamy magazynowanie tłuszczu na cały dzień, obniżamy GH. Dlatego też zapewne tak popularne są diety low carb. Co my robimy już opisałem. Jedząc ww wieczorem, gdzie wrażliwość na insulinę podczas postu jest najwyższa (już nie mówię o stałych porach posiłków i po treningu, [...]

[...] tej diety ...po prostu zacznijcie ze tak ujme wpierd...... zapic gainerem dojesc jakas pizze hamburgera czekolade itd nie bojcie sie tak bardzo upasc bo wystarczy wejsc na low carb na dodatnich kaloriach i caly fat poleci w dol wiem bo testowalem :D u mnie wyglada to tak 100 ww prostych 50 bialka od razu po silce pozniej 800 gramow tlustej [...]

[...] Za wszystko odpowiadają hormony. Jedząc śniadanie hamujemy lipolizę, nasilamy magazynowanie tłuszczu na cały dzień, obniżamy GH. Dlatego też zapewne tak popularne są diety low carb. Co my robimy już opisałem. Jedząc ww wieczorem, gdzie wrażliwość na insulinę podczas postu jest najwyższa (już nie mówię o stałych porach posiłków i po treningu, [...]

biniu zapewne pamietasz galaretke low carb. otoz mam pytanie: czy ta galaretka zrobiona z 50g zelatyny moze zastapic posilek? napoj z ktorego bede ja robil ma 2kcal na 250ml. czy w ogole wliczac ta galaretke do bilansu, skoro jedyne kcal i wartosci pochodza ze slabo przyswajalnej zelatyny? i co z napojami? sa one bardzo szkodliwe? raz na tydzien [...]

[...] ospałość). 4. Jak wygląda dzień nietreningowy? Zaczynam jeść bez treningu czy mam zrobić przynajmniej aeroby? 5. Potrzebuje się upewnić. Będąc na tej diecie nie muszę iść w low carb? Dieta węglowodanowo-białkowa najlepiej mi służy na redukcji. 6. Czy jest tu także taka opcja, że trening i jedzenie rano, a post od popołudnia ? (pytam czysto [...]

[...] + BCAA tuż przed - tylko nie wiem jak będę się czuł po tym posiłku (węgle w tym momencie = ospałość). mozesz wziac EAA Xplode lub pelne aminokwasy ale to BCAA (glownie leucyna) odpowiada za anabolizm 4. Jak wygląda dzień nietreningowy? Zaczynam jeść bez treningu czy mam zrobić przynajmniej aeroby? jak wygodniej wiekszosc z nas [...]

Binu - nie bardzo zrozumiałem czy mogę na tej diecie jechać na samych węglach i białkach? Low carb i zbilansowane diety mnie nie interesują. Co w przypadku gdybym chciał treningi robić o 18.00-19.00, a wstaje 6.00. Jak powinien tutaj wyglądać rozkład posiłków?

Binu - nie bardzo zrozumiałem czy mogę na tej diecie jechać na samych węglach i białkach? Low carb i zbilansowane diety mnie nie interesują. zadna dieta NIE powinna byc beztluszczowa - chyba ze przez bardzo krotki czas i oczywiscie uzupelniania Gold Omega 3 :-)

Zmieniłem % makro, ponieważ od prawie 3 miesięcy odmawiałem sobie węglowodanów (0 cheat meali, oraz redukcja low carb), a teraz nareszcie chciałbym móc zjeść np. 300g makaronu i wiedzieć, że i tak zmieściłem się w zapotrzebowaniu. Zresztą chciałbym trochę przytyć, albo utrzymać obecną wagę, a z tego co wiem do tego potrzebne są węgle. Jednak nie [...]

dobry pomysł z tymi owocami, jak dalej nie będzie szła do przodu waga to na pewno je dodam. Ryżu az tak bardzo nie mam dość, gorzej było z tłuszczami jak bylem na low carb. Przy dawkach 50ml oliwy zbierało mnie na wymioty więc podziękowałem ;) Jakiego przyrostu wagi powinienem mniej więcej oczekiwać co tydzień żeby za bardzo nie zlwało ? około 1 [...]

[...] od końca wrzesnia i na poczatku bylo niezle, potem waga zaczela stac,wiec zwiekszylem kalorie. I znów schemat jak z poprzednich mas, progres się pojawia najlepszy (głownie silowy) równolegle z eksplozją zatluszczenia (tak,wiem co mówię, nagle zaczyna z tyg na tydz wygladać coraz gorzej). Wczoraj dobry trening na klatkę (a to u mnie priorytet,bo [...]

Więc może źle się na to postrzegam. Nie Low Carb- ale max 100g w/w dziennie. Dziękuję, Logan.

Więc może źle się na to postrzegam. Nie Low Carb- ale max 100g w/w dziennie. Dziękuję, Logan. celem jest ...?

dawac i popijac przez caly trening - jesli tylko stac i trenowac organizm do wykorzystwania tluszczow jako zrodla energii - czyli wpierw adaptacja do ketonow na low carb jak znalazl

[...] jakiegoś kurczaka i kasze czy z pół godziny odczekać? 2.Mogą być 3 posiłki, podzielone na 1000kcl B+W – 700kcl B+W+T– 1000kcl B+T? Jeżeli miałbym trzymać się założeń low carb - niełączenia węgli z tłuszczami, warzywa wyeliminowane po treningu i w ostatnim posiłku to białko rozłożyć w każdym posiłku mniej więcej po równo, w pierwszym z 50% [...]

Jak się ma trening na czczo siłowy + aero po BCAA na zwykłej diecie zbilansowanej lub low carb z lekkim + kalorycznym? Trzeba się bać o mięso ?

Co sądzicie o treningu na czczo przy normalnej diecie low carb lub zbilansowanej, nie chodzi mi o j/nj. Leci mięso czy to mit?

[...] jak wlewam w siebie oliwe to całego mnie rozpala, a dzisiaj np. po zjedzeniu posiłku białko + tłuszcz miałem to uczucie wilczego głodu na słodkie. Byłem już wcześniej na low carb, jadłem 100-150 g węgli i czułem się w porządku, teraz jem 250g ww. Kalorii jest 2700 - 2800 + warzywa. Dobrym rozwiązaniem byłoby wejście w ketoze na dzień, dwa [...]

[...] jak wlewam w siebie oliwe to całego mnie rozpala, a dzisiaj np. po zjedzeniu posiłku białko + tłuszcz miałem to uczucie wilczego głodu na słodkie. Byłem już wcześniej na low carb, jadłem 100-150 g węgli i czułem się w porządku, teraz jem 250g ww. Kalorii jest 2700 - 2800 + warzywa. Dobrym rozwiązaniem byłoby wejście w ketoze na dzień, dwa [...]

Stare i ograniczone spojrzenie na diety low-carb ;)