DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

rutkow

i gdzie to podsumowanie ?

Zdecydowałem się jeszcze trochę z nim poczekać, dam kilka dni po tym jak zacznę ćwiczyć.

no ok to czekam spokojnie

Też właśnie czekam i czekam xd zalało Cie czy jak xd

Trochę tak Jak już będę mógł ćwiczyć to zrobię co w mojej mocy żeby pokazać się z jak najlepszej strony do zdjęć ale już raczej nie będę wyglądał tak jak przed wyjazdem.

Dobra nie musisz się pompować przed fotami, wstawiaj takie

Co będę regres wstawiał

I co?

Najpóźniej w środę pójdę na pierwszy trening po przerwie Wiem że ujowo wyszło z podsumowaniem, ale nie miałem na to wpływu.

wszyscy czekali a ty w kule lecisz

POWRÓT

Dostałem cynk, że od dzisiaj będę mieć dostęp na siłowni, więc postanowiłem że jest to dobry dzień by wrócić (po ponad miesiącu siedzenia na dvpie i żarcia gvna) do rutyny treningowo-żywieniowej. Wiadomość ta okazała się nieprawdziwa (startuję od jutra ), mimo to postanowiłem wziąć się w garść i mimo wyraźnego zmroku pójść pobiegać

OCENA STRAT I DALSZY PLAN

Tak wyglądałem 14.07



Przez tydzień po zakończeniu redukcji wpadło 4cm w pasie Przez dalszy miesiąc (mimo że niemal niczego sobie nie odmawiałem) spadł centymetr, czyli przybyły trzy.

Wracam do ujemnego bilansu, jednak nie będę schodził tak nisko z kaloriami jak miało to miejsce wcześniej - skoro pomimo jedzenia ciast i chrupek nie przybywało fatu to na ryżu z kurakiem spadnie na pewno (mam tu na myśli że dobrze rozhulałem metabolizm). Pocisnę low fat high carb (moja zamówiona omega 3 w kapsułkach dotarła niestety do mojego brata w W-wie a nie do mnie, idioci w e-aptece trochę mi to utrudnili...) ze stopniowym dodawaniem węgli i tłuszczy.

Gdy będę chciał zakończyć dziennik (uwarunkowane to będzie zmianami w sylwetce, najwcześniej zakończę jeśli zrobię w parę dni oszałamiający progres lub nie osiągnę nic, bo wtedy uznam że nie ma sensu tego ciągnąć - chciałbym jeszcze w sierpniu zamknąć) zrobię sobie dwa dni bez węgli i dużą ilością aero oraz wody, a trzeciego dnia załaduję węgle, glicerynę, potas i wody wypiję trochę mniej niż zwykle, po czym czwartego dnia po cheat mealu trochę się spompuję i dam foty

Dzisiejsza wypiska za chwilę.