DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

nie tyle chodzi o fruktoze co o cukry proste przed snem.

Mhm, kumam. W dodatku posiłek miał dużo węgli. Nie pomyślałem. Mam nadzieję, że deficyt jest na tyle głęboki, że organizm i tak wszystko przepalił.

regeneracja lepsza na pewno

na redukcji to można sobie pozwolić na cheaty :) organizm wyłapie wszystko na bieżące potrzeby

Oby oby. Taki cheat z prawdziwego zdarzenia to wjedzie mi 4 czerwca po oddawaniu krwi 1-2 czekolady popite WPC.

co ty wiesz o cheacie

Ile już schudłeś ? Od lutego tłuszczu powinno już spaść bardzo dużo, jak ogólne postępy ?

DreamEvil

co ty wiesz o cheacie

No sorry, ale wpieprzanie wszystkiego dla samego wpieprzania jest postawą godną świni, nie homo sapiens.

xClayBlaisdell

Ile już schudłeś ? Od lutego tłuszczu powinno już spaść bardzo dużo, jak ogólne postępy ?

No właśnie nie, mam za sobą nieudane eksperymenty, choroby, sezon osiemnastkowy, w sumie prawie wszystko co mogło mi stanąć na drodze mi stanęło. W tym moja głupota oczywiście. Niby coś tam spadło, ale odnoszę wrażenie, że również z mięśni (choć to może po prostu mniej wody). Dałem sobie w niedzielę 7 tygodni na zrobienie formy, co poniedziałek zamierzam się fotografować, dam porównanie jak się to zmieniało w okresie - nie zapeszając - w którym wszystko idzie na chociaż 95% - bo w stówę sam nie wierzę.

DIETA



TRENING

Od 4 do 5:20 charatanie w gałę

Bezpośrednio z boiska pojechałem do kumpla, garażowa siłka.

A1: Podciąganie na kółkach gimnastycznych

4, 5, 6

A2: Wyciskanie na ławeczce

3 serie, ciężary obniżone, ćwiczenie "rehabilitacyjne" z małą progresją co serię

B1: Wiosłowanie nachwytem

48kg x 15
60kg x 12 (chyba)
70kg x 6

B2: Wyciskanie na ławeczce

3 serie, ciężary obniżone, ćwiczenie "rehabilitacyjne" z małą progresją co serię

Wiosłowanie podchwytem

70kg x 8
80kg x 5 - tu bez dokładnego spięcia łopatek, prawie pełny ruch

Uginanie ramion

Ta sama zasada co w ławie, 3 serie. Duży zakres powtórzeń + maksymalne wyizolowanie barków + powrót do ćwiczenia bicepsa po ponad miesięcznej przerwie mimo niskich ciężarów dało niezłą pompę

Miałem jeszcze brzuch w domu pyknąć ale trza się było szykować do wyjazdu na oglądanie finału LM z kolegami

fruktoza nie jest cudowna, choc i ona moze wpadac, odmawianie sobie owocow, szczegolnie po wysiłku to głupota, chodziło mi własnie o ładowanie duzej ilsoci wegli, dodatkowo z zawartoscia prostych, na noc

No proszę, proszę, jak pilka jedzie jak waga aktualnie?