Bolą to dłonie po treningu pull
Wprowadzenie powtórzeń na czas obnażyło moje braki w jakości mięśni. Są bardzo kiepsko przygotowane do intensywnej pracy na średnio-wysokim ciężarze. Będę musiał z przysiadu i MC zdjąć po 10kg w następnym treningu. Ale jak nie zrobię progresu to się nie pokazuję na SFD.
Zarzut rampa 3, dwie ostatnie serie 80kg x 1 - zastój i brak pomysłu co z tym zrobić... Chyba będę dokładał te jedynki, robił po pięć pojedynczych powtórzeń w treningu.
Wyciskanie leżąc na ławce poziomej
6 serii: 10, 8, 6, 3, 3, 3, 12 (ostatnia kettlami)
Martwy ciąg
120kg x 18 powtórzeń w 8 minut 20s
Podciąganie na drążku nachwytem - taka uwaga z dzisiaj: małpim chwytem lepiej wchodzą mi plecy
3xMAX
Szrugsy
5 serii, 3 przodem i 2 sztanga z tyłu
Uginanie nóg leżąc
4x12, stały ciężar
Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2015-08-12 20:31:47