Iness
a te wygibasy na które przychodzą to są jakieś zajęcia zorganizowane o konkretnej nazwie czy z jakiego tytułu oni tam się bawią?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
89
Napisanych postów
12385
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
51784
...
Napisał(a)
Kijas69
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
793
powiadomki on
...
Napisał(a)
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Inessa te wygibasy na które przychodzą to są jakieś zajęcia zorganizowane o konkretnej nazwie czy z jakiego tytułu oni tam się bawią?
Nie, u nas facet daje nam wolną rękę, ale podbija do każdego, dopytuje się o plan, koryguje błędy itd.
Dzisiaj zayebisty trening, spieszyło mi się bardzo, ale przez to było bardzo intensywnie + wpadł rekordzik w martwym
Kupiłem magnezję i od razu pobiłem rekord o 10 kg 
Martwy ciąg 9 serii
Dipsy na triceps 5 serii
Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 serie
Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz stojąc 1s
Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 5 serii
Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 4 serie
A tak wygląda ryż z kurczakiem i szpinakiem, jakby ktoś nigdy nie jadł. i keczuk ale nie ma na fotce
Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2016-03-14 21:56:52
1
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
PawelSzEvc
Ekspert
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78763
Riobisz sobie pod górkę
Nie uginaj nóg póki nie miniesz kolan - skrócisz i uprościsz ruch sztangi
Nie uginaj nóg póki nie miniesz kolan - skrócisz i uprościsz ruch sztangi
2
...
Napisał(a)
Qitr
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80252
ciekawy masz plan martwy a potem z bomby łapy
erzucisz cała rozpiske?
erzucisz cała rozpiske?
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
PawelSzEvcRiobisz sobie pod górkę
Uginaj czy prostuj?
Qitrciekawy masz plan martwy a potem z bomby łapy
erzucisz cała rozpiske?
lecę freestylem, mam tylko parę stałych elementów. Zazwyczaj robię tyle na ile pozwala mi zdrowie/czas/energia.
btw na 2500 jest jeszcze za wcześnie, głód zaczyna doskwierać. Wrócę do tylu jak zacznę wspomagać się kofeiną, to zawsze pomaga.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Przysiad 6 serii (w tym 110kg x 5 - wyrównanie rekordu)
Podciąganie na drążku 5 serii
Wyciskanie na ławeczce poziomej leżąc 6 serii
Wyciskanie na lekko dodatniej ławeczce sztangielek z supinacją 4 serie
Rozpiętki 2s
Szrugsy 4s (w tym 100kg x 17 xD)
Gdyby nie te 2 wyniki to bym powiedział że trening słaby. Po wbiciu się na CM w siadach zawsze robiłem 3 serie 10-12 powtórzeń + prostowania, dzisiaj czułem się po tym strasznie słabo. Jutro rano lecę na kolejny trening, na uczelnię. W niedzielę postaram się zrobić 4ty, żeby nadrobić tę lipę.
btw wrzucę więcej jedzenia jutro, dzisiaj nie miałem zbytnio nawet możliwości zjeść więcej
Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2016-03-16 22:04:25
Podciąganie na drążku 5 serii
Wyciskanie na ławeczce poziomej leżąc 6 serii
Wyciskanie na lekko dodatniej ławeczce sztangielek z supinacją 4 serie
Rozpiętki 2s
Szrugsy 4s (w tym 100kg x 17 xD)
Gdyby nie te 2 wyniki to bym powiedział że trening słaby. Po wbiciu się na CM w siadach zawsze robiłem 3 serie 10-12 powtórzeń + prostowania, dzisiaj czułem się po tym strasznie słabo. Jutro rano lecę na kolejny trening, na uczelnię. W niedzielę postaram się zrobić 4ty, żeby nadrobić tę lipę.
btw wrzucę więcej jedzenia jutro, dzisiaj nie miałem zbytnio nawet możliwości zjeść więcej
Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2016-03-16 22:04:25
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Zarzut 5 serii
Uginanie nóg leżąc 7s
Wspięcia na palce stojąc 5s
Wspięcia na palce siedząc 3s
Wznosy nóg w podporach 3s
Kółko na brzuch 3s
Face pull z rotacją 3s
20 minut biegu na bieżni - 2 minuty 10km/h - 2 minuty 12km/h na zmianę
godzinami posiłków się nie sugerujcie
Uginanie nóg leżąc 7s
Wspięcia na palce stojąc 5s
Wspięcia na palce siedząc 3s
Wznosy nóg w podporach 3s
Kółko na brzuch 3s
Face pull z rotacją 3s
20 minut biegu na bieżni - 2 minuty 10km/h - 2 minuty 12km/h na zmianę
godzinami posiłków się nie sugerujcie
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
zabiegany okres miałem, wrzucam wczorajszą wypiskę:
Martwy ciąg 9 serii, w tym 160kg x 1 (w pasie)
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 5 serii w tym 2 x 52kg x 6
Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 serie
Dipsy 5 serii
Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 serie
Uginanie francuskie sztangielką stojąc jednorącz 2 serie
Face pull z rotacją 3 serie
potrzebowałem małego doładowania, dzisiaj już trochę spokojniej będzie
Martwy ciąg 9 serii, w tym 160kg x 1 (w pasie)
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 5 serii w tym 2 x 52kg x 6
Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 serie
Dipsy 5 serii
Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 serie
Uginanie francuskie sztangielką stojąc jednorącz 2 serie
Face pull z rotacją 3 serie
potrzebowałem małego doładowania, dzisiaj już trochę spokojniej będzie
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80252
strasznie nisko tłuszcz trzymasz widze
A wyniku w martwym gratuluje mi dzisiaj poszło 5x80 a i technicznie pewnie pozostawiło wiele do życzenia chociaz nikt w dzienniku nie komentuje jak było
A wyniku w martwym gratuluje mi dzisiaj poszło 5x80 a i technicznie pewnie pozostawiło wiele do życzenia chociaz nikt w dzienniku nie komentuje jak było
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
-
Następny temat
Pytanie o beta alaninę
