SergioMartinez
Dobra sory xD
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
2361
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
34681
...
Napisał(a)
kurekskiPrzemuś
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5058
Wiek
109 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17444
pilkaPNSergio Ty chyba nie wiesz jaki my mamy rygor na rozszerzeniu, od tej próbnej matury zależy moja ocena całoroczna, na którą naprawdę bardzo ciężko pracowałem... Kurek tylko widzisz Ty jesz po 3700-4000 kcal więc z mózgiem i koncentracją problemów nie ma, u mnie przy 2000-2200 jak najbardziej...
W sumie tutaj masz rację. Źle oceniłem tę sytuację. Tego refeeda sobie zrób. Na egzaminie będziesz jak Młody Bóg!
pilkaPNJakby kogoś interesowało to mniej więcej takie coś (miał być link ale nie działa z zewnątrz :P jak chcecie to poszukajcie sobie próbnych matur z rozszerzonej matmy 2014/15) muszę zaliczyć na 75% we wtorek, na jutro mam rozwiązać ten arkusz w formie pracy domowej. Teraz się uczę na testy z dwóch innych przedmiotów.
Pozostaje mi tylko życzyć powodzenia. Całe AL jest z Tobą!
Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...
już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html
...
Napisał(a)
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
THX THX. Wczoraj w ogóle nie spałem, w dodatku nie musiałem nawet dużo spalacza zarzucać żeby nie być sennym. Ba, od rana zayebiście dużo energii i bdb samopoczucie
Dzisiaj jest refeed, ograniczam mocno tłuszcze ale węgle przechodzą przez żołądek bez najmniejszego oporu. Przed chwilą zjadłem cały bochenek bez 2 kromek chleba 100% żytniego ciężkiego z serem i... znów jestem głodny. Rano zjadłem 1000 kcal w tym malutko tłuszczy i było OK, w szkole nic, a po powrocie (4h) wleciało już prawie 2000 i wcale najedzony nie jestem
Zobaczymy jak będzie, postaram się pójść w miarę wcześnie spać to może w ten sposób zakończę refeed bez dramatu.
Dzisiaj jest refeed, ograniczam mocno tłuszcze ale węgle przechodzą przez żołądek bez najmniejszego oporu. Przed chwilą zjadłem cały bochenek bez 2 kromek chleba 100% żytniego ciężkiego z serem i... znów jestem głodny. Rano zjadłem 1000 kcal w tym malutko tłuszczy i było OK, w szkole nic, a po powrocie (4h) wleciało już prawie 2000 i wcale najedzony nie jestem
Zobaczymy jak będzie, postaram się pójść w miarę wcześnie spać to może w ten sposób zakończę refeed bez dramatu."Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5058
Wiek
109 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17444
Czyli wyszło całkiem znośnie 
teraz odeśpij trochę w nocy, tak jak planujesz, i będzie idealnie
teraz odeśpij trochę w nocy, tak jak planujesz, i będzie idealnie Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...
już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kiedy podsumowanie robisz?:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
hmm, planowałem deadline na 15 lipca czyli mój wyjazd do Amsterdamu, więc tuż przed albo po powrocie, czyli 20ego
BTW wieści z frontu: o 18 zjadłem jabłko i... zblokowało mi całkowicie apetyt także gooood
robię tu sobie schowek, żebym nie zapomniał co na dniach chciałbym spróbować: https://www.sfd.pl/[HC]_Naleśniki_czekoladowe_pełnoziarniste_bez_cukru-t964002.html
Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-06-16 19:12:42
BTW wieści z frontu: o 18 zjadłem jabłko i... zblokowało mi całkowicie apetyt
także gooood
robię tu sobie schowek, żebym nie zapomniał co na dniach chciałbym spróbować: https://www.sfd.pl/[HC]_Naleśniki_czekoladowe_pełnoziarniste_bez_cukru-t964002.html
Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-06-16 19:12:42
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
DIETA (niedziela)
Do żołądków zamiast ketchupu dałem zasmażaną kapustkę, zayebisty obiad
Trening: Tabata przed pierwszym posiłkiem. Metaboliczne miałem robić po posiłku ale lepsze tempo trzymam jak jestem lżejszy
DIETA (wczoraj) - REFEED DAY
Jak już pisałem, żarcie wchodziło jak szalone do momentu w którym zjadłem jabłko - od razu przeszedł głód
Zrobiłem sobie na próbę wczoraj https://www.sfd.pl/Budyń_z_płatków_owsianych-t954518.html
bo nie wierzyłem że można zrobić budyń z płatków owsianych
Efekt:
No jak prawdziwy Dzisiaj też zrobię na pewno.
Dzisiaj tylko cardio, zaraz idę pobiegać. Miał być siłowy ale mam jednak inne plany na wieczór
Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-06-17 14:44:12
Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-06-17 14:44:33
Do żołądków zamiast ketchupu dałem zasmażaną kapustkę, zayebisty obiad
Trening: Tabata przed pierwszym posiłkiem. Metaboliczne miałem robić po posiłku ale lepsze tempo trzymam jak jestem lżejszy
DIETA (wczoraj) - REFEED DAY
Jak już pisałem, żarcie wchodziło jak szalone do momentu w którym zjadłem jabłko - od razu przeszedł głód
Zrobiłem sobie na próbę wczoraj https://www.sfd.pl/Budyń_z_płatków_owsianych-t954518.html
bo nie wierzyłem że można zrobić budyń z płatków owsianych
Efekt:
No jak prawdziwy
Dzisiaj też zrobię na pewno.
Dzisiaj tylko cardio, zaraz idę pobiegać. Miał być siłowy ale mam jednak inne plany na wieczór
Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-06-17 14:44:12
Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-06-17 14:44:33
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5058
Wiek
109 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17444
Ooo, budyń ciekawe czy jakoś to mogę zrobić bez młynka :-/
ciekawe czy jakoś to mogę zrobić bez młynka :-/Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...
już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
DIETA (wczoraj)
Wieczorkiem urodzinowy grill u koleżanki, z początku powiedziałbym że bardzo dietetycznie szło, dopiero coś później się na bani zyebało i trochę syfów się pojawiło Ale z wyglądu jak na ostatni tryb życia jestem zadowolony.
Pierwszy posiłek to budyń owsiany, a drugi:
Warzyw se nie żałowałem
TRENING
37 minut biegania + 10 minut jazdy rowerem - na czczo. Strasznie ciężko mi te biegi szły. Jak ostatnio zrobiłem w 45 minut 9km to teraz w te 37 sześć i dałem sobie spokój, żeby nie przemęczyć nóg na dzisiaj - patyki dolne dzisiaj polecą
Wieczorkiem urodzinowy grill u koleżanki, z początku powiedziałbym że bardzo dietetycznie szło, dopiero coś później się na bani zyebało i trochę syfów się pojawiło
Ale z wyglądu jak na ostatni tryb życia jestem zadowolony.
Pierwszy posiłek to budyń owsiany, a drugi:
Warzyw se nie żałowałem
TRENING
37 minut biegania + 10 minut jazdy rowerem - na czczo. Strasznie ciężko mi te biegi szły. Jak ostatnio zrobiłem w 45 minut 9km to teraz w te 37 sześć i dałem sobie spokój, żeby nie przemęczyć nóg na dzisiaj - patyki dolne dzisiaj polecą
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
PawelSzEvc
Ekspert
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78763
Warzyw żałować nie należy!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- ...
- 99
-
Następny temat
Pytanie o beta alaninę
