Z LowCarb na Reverse dieting!!

WItam postanowilem zasiegnaac porady i pomocy co do mojej aktualnej diety oraz przejscia na ina diete jaka jest reverse dieting.
Obecnie jestem na Low carb a to dlatego ze jestem Endomorfikiem i w sumie dobrze schodzilo zemnie na redukcji.Od nowego tygodnia ruszam z masa i stwierdzilem z przetestuje reverse tylko ze nie bardzo wiem jak to ugrysc.Wiem ze dodaje sie co tydzien 100 kalori tylko jak to wyglada przy wychodzeniu z Lowcarb dokladnie chodzi mi o makro skladniki! Bialka jak narazie niemam zamiaru ruszac do momentu osiagniecia poziomu dziennego zapotrzebowania.
aktulnie moje makroskladniki wygladaja tak 2190 Kcal
Bialko 40% 219 gram
Weglowodany 20 % 110 gram
Tluszcze 40 % 98 gram
Pytanie jakie mam ??
1. Jak dodwac te 100 kcal jak je rozlozyc pomiedzy wegle i tluszcze ? 50 Kcal do tluszczy i 50Kcal do Weglowodanow ?
2.czy mozna caly czas jechac na tluszczach czy nalezy wrocic na klasyczne odzywianie W50%/B30%/T20%?
3.czymozna sie odzywiajac czerpiac energie z tluszczy czy to zdrowe ??

kcal dokładasz do tego co jesz obecnie, nie do jakichś innych wyliczeń, dokładaj to na co lepiej reagujesz, jak jesteś wrażliwy na węgle dokładaj je ostrożniej, podbijaj za to tłuszczem, lub dawaj pol na pół.