SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

lowcarb do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 798

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 322
witam
chcialbym pozbyc sie jak najwiecej tluszczu i potrzebuje dobrej diety, wybralem low carb

cos o mnie
wiek: 20 lat
waga: 90 kg
wzrost: 176 cm

trening:
2x FBW (dopiero zaczynam)
2x Kick Boxing (90 minut)
3x bieganie HIIT
praca siedzaca

zapotrzebowanie obliczylem na okolo 2700 kcal co po odjeciu 200 kcal daje 2500 kcal
rozlozylem to na:
180g bialka (2g na kg)
185g tluszczy (~2g na kg)
30g ww (0,3g na kg)

czy wszystko dobrze obliczylem ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
spoko tylko na poczatek odejmij 100kcal i stopniowo co tydzien scinaj po 50-100kcal do 500kcal na minus max
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1924 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22174
ja tu nie widzę diety tylko same obliczenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 322
no o obliczenia mi chodzilo wlasnie bo nie wiedzialem czy jest dobrze wszytko i czy ukladac posilki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 322
to jak moge ukladac posilki ?
wszystko dobrze z obliczeniami ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
UKŁADAJ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 2733 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16414
Tylko nie patrz w calosci na stary wzor low carba i najlepiej przed treningiem banana nie dawaj.
Heh,tak wiekszosc na poczatku robi.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta do poprawki

Następny temat

Poprawiona MASÓWKA DO OCENY

sosy