Macie jakis PROSTY gotowy jadlospis na miesieczny LowCarb

Siemanko:P

Macie jakis MegaProsty plan zywienia, zeby byl w miare do przełkniecia na keto ?
Jestem zwolennikiem prostosty, gotowalem mieso i warzywa, ryz zawsze na 3 dni z gory i jadlem tak, ze Sniadanie zawsze ten sam szejk, 3 nastepnme posilki wystarczylo wsypac do pudelek z pudelek i na kolacje jakis twarog i tyle.

Fajnie jakbym cos takiego na keto/low carbie dorwal bo to tylko na 6 tyg jakos
Myslalem nad czyms w stylu
sniadanie smietana30+wpc,kakao,orzechy
2x jakas karkowka z warzywami polana czyms by bylo smaczne

Macie mzoe jakis gotowy link ?:P Bo wszystko co widze to 10 roznych posilkow na 10 roznych sposobow - nie mam na to teraz mega mega czasu.

każdy jest inny i ma inne upodobania, poza tym urozmaicenie jest tez bardzo ważne, szczególnie na diecie keto
dlaczego w ogóle chcesz się pchać w keto na 6 tygodni? sama adaptacja może trwać 2-4 tygodnie

Nie chce zmieniac tematu, bylem juz kiedys na keto. Robie mini Cata na 4-6tygodni. Adaptacja powinna mi szybko przebiec, na highcarbie mialem teraz 160g tl

Ale jak juz pytasz, to ci szczerze odpowiem ze nie do konca wiem czy jest sens siedziec w ketozie, czy robic TKD czy LowCarb ze stala iloscia wegli, naprawde, nioe wiem. Wiem tyle ze w ketozie, dodatkowo organizm uczy sie brac energie z ketonow

Witaj,
Jaki problem ułożyć sobie szkic pod Twoje zapotrzebowanie, możesz wrzucić wymienniki na różne mięsa i ryby. Wrzucisz potem zrzut z diety a my go sprawdzimy.
Pozdrawiam

WeglaKilo

Nie chce zmieniac tematu, bylem juz kiedys na keto. Robie mini Cata na 4-6tygodni. Adaptacja powinna mi szybko przebiec, na highcarbie mialem teraz 160g tl

Ale jak juz pytasz, to ci szczerze odpowiem ze nie do konca wiem czy jest sens siedziec w ketozie, czy robic TKD czy LowCarb ze stala iloscia wegli, naprawde, nioe wiem. Wiem tyle ze w ketozie, dodatkowo organizm uczy sie brac energie z ketonow

to polecałbym Ci bardziej na tego minicuta po prostu low carb, albo ckd

wojo zmc

Witaj,
Jaki problem ułożyć sobie szkic pod Twoje zapotrzebowanie, możesz wrzucić wymienniki na różne mięsa i ryby. Wrzucisz potem zrzut z diety a my go sprawdzimy.
Pozdrawiam

Zaden. Makro sam sobie dobiore. Chodziło mi o przykładowy prosty plan posiłków, zeby to bylo smaczne- jeszcze scislej , nie wiem z czym jesc tluszcz nasycony(jego chce miec wiecej) Myslalem o takim schemacie 1. WPC+Smietana, olej koko,rzepakowy 2. Karkowka + olej+szpinak 3. Olej, brokuly, ogorki. cebula Karkowka 4. Ryz, jajka . CHodzmi mi o po prostu cos gotowego,bo nei wiem jakie salatki robic, albo co zeby to mi nie plywalo w pudelku :P

DJ_DoDo

WeglaKilo

Nie chce zmieniac tematu, bylem juz kiedys na keto. Robie mini Cata na 4-6tygodni. Adaptacja powinna mi szybko przebiec, na highcarbie mialem teraz 160g tl

Ale jak juz pytasz, to ci szczerze odpowiem ze nie do konca wiem czy jest sens siedziec w ketozie, czy robic TKD czy LowCarb ze stala iloscia wegli, naprawde, nioe wiem. Wiem tyle ze w ketozie, dodatkowo organizm uczy sie brac energie z ketonow

to polecałbym Ci bardziej na tego minicuta po prostu low carb, albo ckd

Moglbys mi napisac czemu LC/CDK zamiast keto, lub TKD mi polecasz na okres mini cata? Zeby organizm za bardzo nie musial sie uczyc czerpania energi z tlusczy, magazynowania trojglicerydow? Chcialbym zrozumiec roznice

ano z tego względu, że jak na sam okres kilku tygodni chcesz wrzucać keto, to zanim dobrze organizm nauczy się korzystać z tłuszczy to będziesz kończyć więc jaki w tym sens? chcesz zrobić minicuta wykorzystując tłuszcz jako źródło energii to zamiast przechodzić całkowicie na tłuszcze, w dnt jedziesz białko+tłuszcz, w dt do treningu bt, a po treningu bwt, masz rozwiązanie pośrednie między dietą zbilansowaną/hc a keto, a nie rezygnować od razu całkowicie z tłuszczy, na kilka tygodni, żeby znów wrócić do węglowodanów

DJ_DoDo

ano z tego względu, że jak na sam okres kilku tygodni chcesz wrzucać keto, to zanim dobrze organizm nauczy się korzystać z tłuszczy to będziesz kończyć więc jaki w tym sens? chcesz zrobić minicuta wykorzystując tłuszcz jako źródło energii to zamiast przechodzić całkowicie na tłuszcze, w dnt jedziesz białko+tłuszcz, w dt do treningu bt, a po treningu bwt, masz rozwiązanie pośrednie między dietą zbilansowaną/hc a keto, a nie rezygnować od razu całkowicie z tłuszczy, na kilka tygodni, żeby znów wrócić do węglowodanów

TlusCze, bo mam egzaminy, nie mogę być senny, na nich się lepiej myśli, no i chce poprawić przed masa wrażliwość na wegle. Pytanie
Czy okres adaptacji mini cut (już kiedyś przechodziłem przez 6 Mc na ketozie) zrobić pierwszy tydz na dodatnim czy ujemnym bilansie kalorycznym? Chyba od razu mogę na minus wskoczyć hm?


Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu 2020-05-14 19:54:50

Słabo to wyglada u Ciebie, prosta sałatka to na bazie np awokado, pomidorów, jaj do tegoi śmieana czy majonez. Sporo przepisów masz w dziale kuchnia.

No jutro dopieszczę diete:p

3 dni karkówka, 1,dzien golonko, 1 dzień podroby, na noc ryby

Bardziej mnie interesuje to, czy robić ten początek LC na ujemnym już bilansie czy żeby za bardzo z sił nie opasc, wrzucić nadwyżke, chyba ujemny mogę nie?

Jak redukujesz to musi być bilans ujemny, nie ważne czy to zbilansowana, tłuszczowa, jakać HC czy inna, bilans ujemny musi być wprowadzony.