SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Potrzebna pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 719

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

22

Waga

110

Wzrost

182

Cel treningowy

Redukcja

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztangielki

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

Trening obwodowy od 3 tyg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 250
Witam

Niedawno postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić zbędne kilogramy. Aktualnie wykonuje co 2 dni te ćwiczenia: Trening (za tydzień dorzucam 40 - 60 min jazdy na rowerze stacjonarnym przy 50-60% hr max)
Wybrałem tą obwodówkę ponieważ mam bardzo mało wolnego czasu w tygodniu ( studia itd. )
W celu przyspieszenia redukcji chciałbym kupić jakiś dobry fat burner, więc prosiłbym o jakąkolwiek rade co do marki, przez jaki czas mogę go spożywać, kiedy co i jak.
Dodam że jestem laikiem w tych sprawach i jakakolwiek rada i pomoc byłaby mile widziana.
Co do wagi to już wielokrotnie starałem się zbić zbędne kilogramy czy to dieta low carb, czy to inna cudną jak się potem okazało dieta "JoJo" - w sumie zamiast polepszenia mam pogorszenie.
To tyle z mojej strony, z góry dziękuje za uzyskaną pomoc

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 184232
No to nie trzeba było obcinać tylu kcal, bo jojo bierze się od zwolnienia metabolizmu.

Obwodowy trening zda egzamin na sam początek, potem radziłbym przerzucić się na trening składający się z serii- artykuł Roniego w podwieszonych.

O spalaczu zapomnij
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 250
A ewentualnie przez jaki okres czasu opłaca się robić jeden wybrany trening? Tzn. co jaki okres czasu sobie go zmieniać, tak mniej więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 184232
Aż się skończy progres
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 250
Troche czasu minęło, nadal summiennie kontynuuje trening i juz widac efekty - głównie luzniejsze rzeczy, mniej opuchnieta twarz itd. Jedyne co mnie martwi to to, ze waga nieustannie wacha sie pomiedzy 108 - 110 kg... Czy to jest normalne ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 250
Wkoncu sie udalo... aktualnie mam 85 kg i regularnie biegam. Została mi mała oponka na brzuchu i nie moge sie jej pozbyc... Macie jakies pomysly?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta.

Następny temat

Pomoc w utworzeniu planu 66kg 176cm masa amator

Nutlove-choco