SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

CKD stoje w miejscu waga niespada

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1187

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1115
Siemka tak jak w temacie jestem na CKD od okolo prawie 1.5 miesiaca
I cos nic waga mi nieschodzi na poczatku mialem 85 kilo w tygodniu
mam tak 81kg a po doladowaniu 82kg.
Diete ma nastepujaca troche juz dodalem tluszczy
Sniadanie
4 cale jajka 100g kielbasy
7lyzek stolowych oliwy z oliwek czyli 70g

2 Sniadanie
185g tunczyka w sosie wlasnym
Tunczyk polany olejem lnianym 3 lyzeczki stolowe 30 g

Obiad 200g piersi z tunczyka
pomidor ogorek czasem slata lub brokul
Do tego
2 lyzki stolowe oliwy z oliwek czyli 20 g
4 lyzki stolowe oleju lnianego czyli 40g
50g orzechow wloskich

Kolacja
Serek wiejski 250g

I teraz co robic czy dalej mam dodawac tluszcze aktualnie mam ponad 3000 kcal czy dac sobie z ta dieta spokuj.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598
a jak trening?

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1115
W sumie dobrze na razie daje rade tylko na poczatku nierobilem wszytskiego bo zawroty glowy mialem przy kadym wysilku ale to bylo przez Muscletech hydroxycut hardcor.
Odstawilem to i w glowie juz mi sie niekreci zakupilem za to man scorch.
I dobrze teraz jest. w przyszlym tygodniu po 3 tablety.
Trening typowy silka 3 razy w tygodniu i interwaly na stacjonarnym rowerze 3 razy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51046
Trening typowy

a co to jest trening 'typowy'?

czy typowy dla ckd?!
robisz według postu quazara?

interwaly na stacjonarnym rowerze 3 razy
interwały? - więc to nie jest ckd jako takie

trening musi odpowiadać pewnym założeniom jeżeli ten system ma działać
wypłukanie glikogenu w ciągu dwóch dni, następnie podniesienie wrażliwości insulinowej w mięśniach, pobudzenie ich do wzrostu, ładowanie i możliwa nadkompensacja glikogenu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1115
Tak zgadza sie cwicze wedlug art Qaza.
Jezeli chodzi o interwaly to robie je na rowerze stacjonarnym tym systemem 3 razy w tygodniu po 2 interwaly cxzyli wychodzi ze 30 min

IBUR

Interval build-up running - jak widzicie na schemacie jest to ciężka metoda w której przechodzimy przez każdy rodzaj wysiłku jaki spotykamy przy pracy interwałowej , zaczynając od krótkich opierających się o fosfageny wysiłkach do tych , akumulujących maksymalną ilość mleczanów. Metoda bardzo wymagająca , nie polecam umieszczać jej w dniach o niskich węglowodanach , po lub pomiędzy treningami nóg. Nazwa mówi "running" , jednakże nie jest koniecznością tylko i wyłacznie bieganie ( mimo że to świetny sposób ) ale metoda ta b. dobrze sprawdza się także na rowerkach stacjonarych i innych maszynach cardio.

1a odpoczynek 30 sekund

1b praca 20 s

2a odpoczynek 60 sekund

2b praca 30 s

3a odpoczynek 90 sekund

3b praca 40 s

4a odpoczynek 120 sekund

4b praca 50 s

5a odpoczynek 150 sekund

5b praca 60 s

6a odpoczynek 180 sekund

6b praca 70 s


razem 15 minut
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Przed i Po T -> czy moze tak być

Wiecej