SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czysta masa

  • TEST - Atleta Łódź - czysta masa - by gustawo1995 !

    Temat
    ATLETA

    [...] cm łydka:40,5cm klatka: 109 cm REKORDY: WL – 120 kg (pól roku temu przed redukcją) MC – 185 kg x 2 powtórzenia (pól roku temu przed redukcją) SIAD – 150 (miesiąc temu) CEL: czysta masa /SFD/Images/2015/8/18/e5ef2765460e42638294653bce5b9d73.jpg Diety podaje tylko zarys ponieważ, zaczynam od bardzo małych ilości węgli a, z czasem będę dokładał. I [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 11518 Data: 8/17/2015 10:17:01 PM Liczba szacunów: 2
  • Plan czysta masa mięsniowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie! Od czterech lat trwa moja przygoda z siłownią lecz tak poważniej to nie przerwanie od dwóch. Początkowo traktowałem siłownie jedynie jako trening uzupełniający który nie miał mi dać ani super budowy ani super siły robiłem to po prostu po to by móc lepiej działać na boisku. Plany się jednak zmieniły i teraz priorytetem jest dla [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3114 Data: 1/11/2011 12:44:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Żyj.Fit Czysta masa, poprawa estetyki i proporcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, zakładam swój pierwszy dziennik dla podbicia poziomu motywacji. Trochę o mnie, 27 lat, poważne podejście do sportu od jakichś 3 lat. Wcześniej kręciłem się między uderzanymi a sylwetkowymi. Obecna waga to 95 kilogramów przy wzroście 182,5 cm, bf w okolicach 12% (sami ocenicie po zdjęciach). Trening 5x w tygodniu, obecnie podział [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4002 Data: 1/26/2014 5:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • MuczakosMłody lecimy sobie z czystą masą :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc witam, po długich namysłach mówię, a dobra założę ten temat w dziale treningowym :) Myślę, że bd starał się często odświeżać, i wrzucać często dość dużo zdj :), ale to wszystko zależy od czasu którym w tej chwili gospodaruje i ciężko pochwytać wszystko :) A więc lecimy. -> TRENING Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu 7×6-8 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 15293 Data: 8/15/2010 1:23:37 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam panowie i proszę o porady.Zaczynam nową dietę i chcę zbić wagę do 95kg lub 90 kg. a przy tym podbudować mięśnie.Pomóżcie panowie na które partie ciała postawić nacisk. Wymiary i wiek: Wiek-44lata w duszy 20lat:) Wzrost-185cm Waga-101kg klatka-119 biceps-41 pas-96 Plan treningowy: Poniedziałek: klatka, biceps Wtorek:plecy,kaptury,tylne barki [...]

    Odpowiedzi: 4415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2013 11:07:18 PM Liczba szacunów: 161
  • TEST: DEXTROZER w imperium sfd, czyli walka z czystą masą.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ========================TEST NIESPONSOROWANY======================== Witam wszystkich i zapraszam na test. Cel: Czysta masa mięśniowa bez zwiększania wagi + poprawa siły w 7tygodni O mnie: Staż treningowy: 4,5 roku Ostatni cykl: Styczeń i luty (7tyg) Olimp MASSACRA + TCM Wiek: 19 (29.05.1988) Wzrost: 182 cm Waga: 90kg Obwód klatki: 112 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 13068 Data: 5/6/2008 12:00:29 AM Liczba szacunów: 0
  • volvo93 / Letnia, czysta masa str. 9/ STFU and Squat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zakładam sobie dziennik treningowy, motywacji mam w bród bo to już ponad 2 lata stażu mi stuknęło na początku kwietnia, a trochę szydery, ironi, humoru i tanich trunków przyda się w tym dziale . Efekty 2 lat są tutaj: http://www.sfd.pl/volvo93__Nasza_Szkapa__Historia_grubasa%21-t727569.html Dobra, bez sentymentów. Tu mnie znają, z biegiem czasu [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 9870 Data: 4/25/2011 7:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomek1990/cel - czysta masa mięśniowa / zapraszam każdego i proszę o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkim użytkowników. Zakładam nowy dziennik treningowy który zamierzam prowadzić już sumiennie. Jeśli chodzi o mnie to : Wiek - 21 lat Wzrost - 178cm Waga - 86-87kg WYMIARY DODAM JUTRO PO TRENINGU , GDYŻ DZIŚ NIE CHCĘ MI SIĘ JUŻ MIERZYĆ. Ćwiczę z przerwami ponad rok czasu. Początkowo miałem dosłownie zerowe pojęcie o diecie i treningu a [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 3/13/2012 5:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] hantlami w domu. Tak wogóle to mieszkam w Dublinie na południowych obrzeżach, blisko do morza i plaży w Killiney (pałac Enyi i dom Bono po sąsiedzku prawie). Miska z reguły czysta, jak czas pozwoli uzupełnię na bieżąco. Wybaczcie błędy, literówki jakby co, piszę z telefonu na szybko w kuchni, w której pracuję. O tak... Jestem szefem kuchni w [...]

    Odpowiedzi: 1374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2013 1:51:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety (cel czysta masa mięśniowa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę poniższej diety (poprawki bardzo mile widziane). Dzień Treningowy (4x tydzień): Śniadanie (godz 9:15): (b, w, t, kcal) Owsianka 110g 13,09g 76,23 7,37 402,6 mleko 250ml 8 11,75 0,75 90 jajo całe 7,2 0,3 5,4 78,7 oliwa z oliwek 0 0 13,65 123,6 (15ml) posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5596 Data: 5/1/2011 11:31:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o spr treningu - cel czysta masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WIEK: 24 WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: WAGA CIAŁA: 69kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD PASA: 82cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104cm OBWÓD NADGARSTKA: 17cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22,5cm Obecnie jestem na redukcji, masować chcę zacząć w połowie kwietnia. Interesuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 3/24/2013 9:07:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Czysta Masa 6-8 tyg. PLAN

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przedramię: uginanie ramion ze sztangą nachwytem 4x10 uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: 16 mcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, oprócz bramki i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2/20/2011 10:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • czysta masa 2

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] !! mam 41 w łapie 115 w klatce pas 90 hmm dużo nie chce robic na rzeźbe trenimgu bo spadne tak ze nie będzie mnie widać z tłyszczem to chyba sobie poradze chodzi mi tylko o czysta mase!! aa jem na snadanie róźnie niekiedy zdząy sie kurczak z ryzem jak przyjde z pracy 0 9 wtedy ćwiczymy o 10 albo 11 jem często i staram sie wybierac produkty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 7/7/2003 8:54:49 AM Liczba szacunów: 0
  • czysta masa split + sw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] potreningowy czy samo białko , żeby przed snem brzucha nie pompowac węglami. 00.15 twaróg + oliwa Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61.5 Wzrost: 173 Cel treningowy: czysta masa mięsniowa - zrzucenie brzucha Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 628 Data: 5/16/2011 12:00:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa a bieganie, czysta masa, kondycja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 2 dni jestem na cyklu storm+shock, dieta jest. Mój cel to masa. Chciałbym dołączyć do mojego treningu biegi i teraz sie zastanawiam kiedy i w jakiej ilosc bedzie najlepiej by nie stracic masy albo zyskiwac sucha mase. Posiadam dodatkowo BCAA. Trenuje w poniedzialek, srode i piątek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 177 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 7/19/2011 9:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA - przykładowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, 15-02 zaczynam cykl z Mesomorph + Xpand + Knockout. Cel - czysta masa mięśniowa, jeśli się uda, to i z małym ubytkiem bf. Wiek - 30 Waga 91 bf - 22% Jako, iż chciałbym jak najwięcej wycisnąć z tych supli, nie chciałbym popełnić żadnych błędów treningowych. Trenuję intuicyjnie, jeśli chodzi o dobór ćwiczeń. Poniżej przedstawiam swój [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10480 Data: 2/11/2010 12:03:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan czysta masa mięśniowa - eliminacja błędów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu: A1, B2 - ciężko A2,B1 - lekko Jeżeli są błędy to proszę o korekcję. Pozdrawiam Drygi16 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78-80 Wzrost: 182 Cel treningowy: czysta masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Trening kilkuletni z przerwami Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 919 Data: 1/20/2011 12:17:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Czysta masa mięśniowa / Muay Thai + Siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73-74kg Wzrost : 171cm Cel treningowy : najpierw delikatna redukcja -> czysta masa mięśniowa do wagi 75kg i ciagla poprawa sylwetki, zwiekszenie obwodu w klatce piersiowej Staż treningowy na słowni : 8-9 miesięcy treningów masowych z dietą Uprawiane inne sporty : Muay Thai 2x w tyg. po 1,5h Przeciwwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 9/27/2010 10:43:31 PM Liczba szacunów: 0
  • HST,CC,CM3,CP,BCAA=czysta masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam .Zakladam swoj dziennik treningowy .Jestem po redukcji cel osiagnalem polowicznie ale uwazam ze 1,5msc z tak malo iloscia ww wystarczy.Zaczynam mase.Moim celem jest zlapanie czystegomiesnia bez fatu.Wole powoli spokojnie nic mnie nie goni wiek 22 waga77 wzrost182 bic 35 pas82 udo 59 lydka 38 staz na silowni 16msc z glowa 8 TRENING [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 4/29/2011 4:01:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa + Rzeźba = Czysta masa mięsniowa.. jaka dieta?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym tak ogólnie sie dowiedziec jak dobrac proporcje skladnikow diety (węgle, białko i tluszcze), aby ćwicząc na mase FBW + odpowiednia dieta przybrać na masie, ale suchutką mase mięśniową..?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 6/26/2008 8:04:38 PM Liczba szacunów: 0