czysta masa

Rusku: Owszem, nie neguję, że to "inna sprawa". Ja stosuję aminokwasy głównie wtedy, gdy nie mam możliwości użycia shakera. Bardziej mi podchodzą z uwagi na formę podania niż zawartość. Z tym, że wtedy to jest wybór czy nic nie brać czy amino. A nie czy brać amino czy coś innego zmieszać. Dieta to podstawa - wiadome. Kreatyna się [...]

[...] na macie . Makaron 50 g 2 gotowane jaja . +łyzka oliwy z oliwek +warzywko( pomidor/ogorek) 6 posiłek (po treningowy ) 2x banan ziemniaki + makrela (w oleju/w sosie pomidorowym) + kostka twarogu z dżemem lub z jogurtem . +warzywko (pomidor/ogorek) (cel czysta masa miesniowa) Co o tym myslisz? Zmieniony przez - DragaO w dniu 2009-01-21 18:37:02

[...] Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B:39 T:3 W:77 kcal:493 RAZEM: B:2,3g/kg (zwierzece - 1,7g/kg) T:1,3g/kg W:4,9g/kg kcal:3122 ogólnie cel to czysta masa miesniowa, gdybym miał jakies błedy w diecie prosze o poprawki. Chodzi mi głownie o to czy nie mam za duzo weglowodanow na noc, ale własnie wtedy wypada mi [...]

Witam wszystkich :) Przeczytałem wiele art. i ułożyłem taką oto dietę : Małe info o mnie : waga - 80kg wzrost - 180cm trening - 3x w tygodniu po 45 - 60min. cel - czysta masa mięśniowa ;-p ENDOMORFIK ! ok to lecimy : Wyliczając ze wzoru : BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X [...]

Dobrze to określiłeś - tyjesz. To normalne, jak dobrze jesz i trenujesz, to szybko przybierasz, tyle że to nie jest czysta masa mięśniowa, bo to by było fizycznie niemożliwe. Albo - jesz dużo, ale słabo z jakością i trening przyspiesza tycie.

[...] białko i witaminy wiem o tym bardzo dobrze bo od 1 roku nie przybrałem nie zobaczyłem zbędnego tłuszczyku na moim ciele to fakt przybrałem na wadze ale to tylko i wyłącznie czysta masa mięśniowa. Jak zdązyliśmy wszyscy zauważyć tłuszczyku ci nie brakuje - czyli nie spalonych węglowodanów. Teraz brakuje ci tylko dużo siły woli bo na prawdę taki [...]

na takiej diecie to mozesz nawet walic omnadren i tak pojdzie tylko czysta masa takze walnij se propa chlopie nie trac potencji

Ale zależy co wolisz, bo 10kg w 8 miesięcy to na pewno nie jest czysta masa mięśniowa tylko dość sporo tłuszczowej na tym etapie. Moim skromnym zdaniem lepiej tyć może trochę wolniej a czysto ;-)

s.m.p.a obserwuję Twoje posty od dłuższego czasu i wygląda na to że znasz się na rzeczy. Żeby nie zakładać nowego tematu podczepię się tutaj, a więc mam podobny problem z dietą jak kamil tylko mam jeszcze parę dodatkowych pytań. Uważasz że najpierw lepiej się zmasować konkretnie a później rzeźbić czy iść od razu stopniowo z odpowiednią dietą i [...]

[...] również niezły. Prostowanie ramion na wyciągu: 50kgx12 70kgx7 - Dzisiaj w tym ćwiczeniu używałem małych ciężarów, ponieważ nie miałem czasu, a co za tym idzie przerwy były minimalne. Zarówno siła jak i wytrzymałość ładnie poszły w górę od początku testu Pompa bardzo "miła". Zwiększyła się czysta masa mięśniowa, poprawiła sie definicja.

[...] 1.Nudności,osłabienie organizmu (wytrzymałość),wymioty,biegunka,agresywność,wzrost włosów na klatce,wzrost popędu płciowego,pryszcze szczególnie na plecach.Wątroba i serce oraz nerki wporządku były poddane kontroli.Ile przybrał na masie ile mu spadło? 2.Na masie przybrał z 84.5kg do 93.5kg i 1.5kg spadki z czego 7.5kg czysta masa została.

bardzo estetycznie.Teraz tylko łap masę (czystą masą) i będzie super. Plecy fajne. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-07-05 19:51:22

Witam, proszę ponownie o pomoc w diecie. Jestem po redukcji,celem jest czysta masa mięsniowa. Wszystkie dane są w tym temacie (dieta na poprzedniej stronie, dane na pierwszej). Od razu powiem że dieta dobrze na mnie wpływa więc najlepiej byłoby na niej bazować. Co najwyżej troche urozmaicić niektóre produkty zmienić itp Ale to zależy od bardziej [...]

[...] może to poprostu zwiekszony tonus mięśniowy, można w takich sytuacjach miec takie złudzenie. zresztą jakby nawet pewna retencja wystapiła- co nie powinno się raczej w wielkim stopniu zdarzyć, to po odstawieniu powróci wyrazistośc mięśni a czysta masa pozostanie... a siła jak; drgnęla coś? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-22 14:04:59

gosciu jeszcze nie wyslał , napisać czy mi odeśle kase? co mogę kupić zamiast tego w tab. zeby czysta masa poszła ?

[...] a musi być dobrze to tylko zależy ode mnie trener może tylko pomóc wskazać wskazówki nie zrobi za mnie treningu nie ugotuje filetów praca praca i jeszcze raz praca nad sylwetką obecnie czysta MASA.Od wczoraj ruszyłem po 10 dniach przerwy od diety i treningów.Wczoraj poszła klata bic i allaszki +aeroby20min dziś nogi i aero jutro wolne.Pozdrawiam

Plan treningowy: Poniedziałek: Klatka: - Pompki na poręczach 5s - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4s - Rozpiętki 3s Przednie i boczne aktony barków: - Wyciskanie sztangielek 4s - Unoszenie sztangielek bokiem 3s Wtorek: Plecy: - Martwy ciag 4s - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem (faza negatywna) 4s - Wiosłowanie szerokim [...]

Białko -tylko areoby 1,65 x LBM(to co nam zostanie jak odejmiemy tkankę tłuszczową) -trening siłowy 2,2 - 2,75 x LBM =wyszło 38,5 białka na dzień i to jest niby dobrze a weglów mi wyszło gdzies okolo 3000.Pytam sie bo niewiem czy to dobrze jest.A czysta masa to 70kg

[...] w domu, wegle wtedy max 2g -białko: 2g kg msc -węglowodany: 2,5g - 3g -tłuszcz: 1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: slit 4x tyg 9. CEL CYKLU: dość czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): skinny fat 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

To zależy jak będzie szło. Sam musisz obserwować czy idzie czysta masa mięśniowa czy nie i wówczas decydujesz co dokładać.