SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sd przed hst

  • SD przed HST

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Pare pytan dot. hst i sd. Jako ze moj staz na silce to dopiero ze 4 miesiace, moje maxy, sa dosyc slabe. Co za tym idzie progresja to ok 1kg co trening - to chyba malo nie? Caly czas zastanawiam sie jak to mozliwe ze jakas tam marna seria 19kg na klate cos moze dac:/ Ale to tak nawiasem mowiac... Moje pytanie dotyczy SD. W ostatnim tygodiu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 11/15/2009 6:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy SD(przerwa) przed HST jest konieczna?

    Temat
    Trening w domu

    CZy ta przerwa przed rozpoczeciem HST jest konieczna ? jak zrobie pon,sr,pia, sprawdzanie max i zaczne trening od nastepnego pon to efekty beda gorsze ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 12/13/2004 9:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST ejay2

    Post
    Trening w domu

    [...] 5 trenig 10 jak dobsze pamietam,bede pamietal o sd po hast ze ma byc od 9 do 14 dni jak mnie pamiec nie myli ,niestety nie docztalem dokladnie zaszybko zaczelem i moje sd przed hst ,bylo znikome chyba z 5 dn, teraz w sumie sie zastanaaim czy przerwac 10 2 tygodnie i zaczac ale juz bed 15 tylko od 10 czy jechac do konca wiem ze bez sd przyrosty [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 12/22/2004 4:02:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, dwa szybkie ptania. Mam nadzieje ze ktos odpowie. Zaczalem wlasnie SD przed HST. Chce robic w tym czasie A6W, bedzie to przeszkadzalo w SD? Druga sprawa ze chcialbym robic aeroby 60 min, 4x w tyg. czy one tez przeszkodza w SD?

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2010 12:43:17 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] niż bujanie sie z pojemnikami w plecaku. Zastanawia mnie jedna kwestia. Pod koniec września będę przechodził z redukcji na masę i wtedy też będę robił dwa tygodnie SD przed HST. Lepiej polecieć kalorycznością na której będę kończył redukcję podczas SD i zwiekszanie kalorii zacząć dopiero od rozpoczęcia 15-stek, czy podczas SD rozpocząć [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2014 4:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl HST

    Post
    Trening w domu

    czesc. suplementacje radze zaczac jak najwczesniej, moze byc wraz z rozpoczęciem SD przed hst(zeby komorki miesniowe zdazyly sie wysycic kreatyną przed rozpoczęciem treningów, wtedy efekty będą najlepsze) nie jest to koniecznością, jesli np masz wyliczoną ilosc kreatyny i ograniczenia finansowe to zacznij wraz z treningami suplementacje. poczytaj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 9/18/2007 11:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Co nowego w treningu na mase ?? fakty by Garcia %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dokładnie, chodzi o odzwyczajenie organizmu od treningu. SD przed HST. pzdr

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4083 Data: 12/24/2005 7:05:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerwa w hst pytanie

    Post
    Trening w domu

    [...] nie wiem czy to nie "zakloci" w jakis sposob np. progresji kolejnych mikrocyklow.(za wczesnie zbyt duza intensywnosc PS Nie wiem czy nie za bardzo kombinuje, zalezy mi na szybkosci rozpoczecia treningow, ale tez na efektach... Peponent mowisz, zebym cwiczyl teraz, ok, ale to w takim razie znowu bede musial robic sd przed hst, tak?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 633 Data: 1/26/2010 11:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    przypominam o przerwie sd przed hst 14dni!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 835 Data: 4/27/2005 11:41:41 AM Liczba szacunów: 0
  • BOLĄCE ŁOKCIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nad lokciem( i teraz niewiem czy to jest przyczep tricepsa czy co?) od tego czasu przy robieniu tricepsa odczuwalem dosc mocny bol, ktory przeszedl ale teraz na zlosc mam SD przed HST i bol powrocil pomimo braku cwiczen macie pomysl jak to wyleczyc? pomoze sciagacz na lokiec,? bo zamierzam kupic Zmieniony przez - topolina w dniu 2008-12-25 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5255 Data: 12/25/2008 9:59:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Gęstość mięśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Michail rzeczywiście pomyliłem pojęcia chodziło mi o hiperplazje, jaki trening stosować żeby ją wywołać ? A mój staż to 4 miesiące waże 65 kg (więcej info w profilu klubowym). Obecnie mam 2 tygodniową przerwe SD przed HST a po tym chciałem właśnie zrobić jakiś trening zwiększający liczbe włókien. Mam nadzieje że coś poradzicie :) Pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3913 Data: 11/4/2004 3:43:31 PM Liczba szacunów: 0
  • SD- Strategic Deconditioning- Strategiczne Roztrenowanie

    Post
    Trening w domu

    [...] nie koniecznie potrzebne jako odpoczynek- choć jakby na to nie patrzec odpoczywa sie, albo przynajmniej powinno głównym zadaniem sd jest osłabienie obrony miesni, obrony przed bodzcami, dzieki temu sa bardziej podatne na ciezary jak napisał kolega wyzej, przed rozpoczeciem HST robisz pomiar maxów (chyba ze je znasz) i potem robisz sd- przed [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2004 2:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    [...] i stad zostawilem 15tki w spokoju myslicie ze jest sens jechac z hst od 10tek??" -- a moge spytać jaka przyczyna była robienia takiej formy treningu? Bo wiesz, przed HST powinno byś zrobione SD, po SD robimy pierwszy minicykl przewżanie są to 15stki, ale co jakiś czas można je opuszczać- z tym, że w pierwszym HST robimy 15stki. Wiec [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 15595 Data: 12/16/2004 5:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    http://www.sfd.pl/temat164144/ hst a sd to jest czas w ktorym sie nie trenuje przed hst

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2004 10:50:28 AM Liczba szacunów: 0
  • HST do sprawdzenia-konieczne -

    Post
    Trening w domu

    [...] SD i po SD zaczynasz HST. jak skończysz HST to od razu mierzysz maxy, SD, HST albo ćwiczysz sobie coś tam innego(nie musisz robić przerwy po HST). SD jest tylko i wyłącznie przed HST. oczywiście jak robisz 'od razu' kolejny cykl to wtedy wyjdzie, że jest też po HST, ale zamierzenie jest takie, że podczas SD mięśnie odzwyczajają się od treningu i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 4/8/2007 11:10:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje pierwsze HST

    Post
    Trening w domu

    [...] Prawdopodobnie w trakcie HST czeka mnie tygodniowy wyjazd na ktorym nie dam rady dostac sie na silownie. Po powrocie "odrobic" ten tydzien, czy go pominac? - moze przed wyjazdem zmierz maksy. w czasie wyjazdu zrob sobie SD. Jak nie, to mozesz odrobic mozesz pominac. Wszystko jedno. jak dlugi wyjazd to mozesz nawet zaczac od poczatku. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 8/21/2006 12:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • WIELKI ZASTÓ OD DAWNA!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to tak: 7.00 płatki musli 100g mleko 2% 500ml 10.00 makaron 100g ser chódy/półtłusty 50g 13.00 ryż 100g ser chódy/półtłusty 50g 16.00 ryż 100g ser chódy/półtłusty 50g 18.30(przed treningiem) ryż 100g ser chódy/półtłusty 50g 20.00 trening 22.00 po treningu ryż 100g ser chódy/półtłusty 50g co do modyfikacji to zabardzo niemodyfikowałem planów,przy [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5391 Data: 5/10/2008 10:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z utrzymaniem sily

    Post
    Trening w domu

    [...] to juz nie bardzo hst wtedy było, ale to raczej powinno mieć odbicie w przyrostach. (jak z nimi?) Teoretycznie powinienes zmniejszyc ilosc serii, ale drążmy dalej: - który to twój hst, jak przebiegło sd i co robiłes przed sd, tzn przed hst? - jak wygladaja twoje dni nietrenigowe? - stresy? masz jakies? szkoła, praca itp? - po ile godzin sypiasz?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 12/11/2004 10:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwicze 5lat a efekty marne!!

    Post
    Trening w domu

    obawiam sie ze nie dokońca zrozumiałes zasady, nie mozliwe zebys był juz po pierwszym treningu hst (tzn dobrym treningu) po pierwsze przed hst musi byc minimum 9 dni SD po drugie przed sd musisz wyliczyć maxy dla kazdego zakresu powtórzeń czyli dla 15, 10, 5. co to znaczy ze mniałes problemy z cięzarem? Poprostu wybierasz ciężar taki którym [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4719 Data: 4/26/2004 8:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Spróbować zawsze można...nic cie to nie kosztuje...

    Post
    Trening w domu

    [...] ilosc serii mozna tak sobie obliczyc ale nie zapominaj, ze sa to wartosci przyblizone. Po pierwszym cyklu stwierdzisz czy za duzo czy za malo. Ja tez cwiczylem na dlugo przed HST i przesadzilem obliczajac ilosc wg tych wskazowek. 3. Ja tez lubie niektore cwiczenia dlatego zmieniam je co cykl. Po SD kazde cwiczenie dobre jest (tak jak na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 6/14/2005 1:47:48 PM Liczba szacunów: 0