SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sd przed hst

  • Hmmmmmm no tak ale co to jest SD to jest okres roztrenowania przed rozpoczeńciem treningu czyli przed HST mam nie trenować 9-12 dni ??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 11/20/2004 11:53:03 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase <4dniowy>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przed hst robimy SD jest to obowiązkowe jesli cwiczyłeś do tej pory... co do odpoczynku to od 1,5-2min wydaje mi sie że styka ćwiczenia można zmienić po skończeniu HTS czyli po 2 miechach ... planik spoczko tylko bym dał zmiany w plecach: c) Plecy - Podciąganie na drążku szerokim nachwyt 2s - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 1s [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 6/26/2005 1:38:45 AM Liczba szacunów: 0
  • HST do sprawdzenia..

    Post
    Trening w domu

    Ostatni split robilem jakis tydzien temu..znam swoje maxy na poszczegolne cykle,awiec musze robic SD przed rozpoczeciem HST???

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 5/14/2008 11:14:30 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do sparawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozumiesz zasady hst - jak mozesz to rozpisz przykaldowe ciezary w wybranym cwiczeniu w calym mikro 15 i 10 - jaki ciezar na kazdym treningu bedzie uzywany. pamietasz o SD przed makrocyklem? dobierajac cwiczenia pamietaj o tym, ze beda 5-ki, i bedziesz w koncu cwiczyl swoim maksymalnych ciezarem w takim malym zakresie powtorzen - wiec takie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 1/25/2007 12:58:36 AM Liczba szacunów: 0
  • między dużymi MAKROcyklami-- czyli 6-8 tygodni z tym, że SD ma być przed HST, a nie po

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 4293 Data: 8/8/2005 3:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening HST do oceny:-)

    Post
    Trening w domu

    dzieki BerixOn Sog polecial jeszcze jedno pytanie czy SD robimy tylko przed HST czy po skonczeniu makrocyklu(8 tyg)tez?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 900 Data: 11/2/2007 11:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Hst do poprawy

    Post
    Trening w domu

    No więc mam problem.Jakto ja mam pecha i się rozchorowałem i przez tydzień nie będe mógł chodzić na siłke i teraz moje pytanie.Czy moge zrobić SD przed sprawdzaniem maksów?Teraz jak jestem chory to będe odpoczywał a potem zmierze maksy i zaczne hst.Co wy na to ?

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 2/14/2006 8:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • HST czarno na białym...

    Post
    Trening w domu

    Dokładnie tak. SD przed cyklem HST. Robisz dokładnie to co masz zaplanowane. Czyli przy 15 robisz jedno ćwiczenie np na klate, i przechodzisz do kolejnej grupy, gdzie znowu robisz te 15 ruchów. A na następnym treningu powtarzasz wszystkie ćwieczenia, ale już z zwiekszonym ciężarem o około 5%. Aż na 6 treningu, po 2 tygodniach dojdziesz do ciężaru [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 6/6/2008 12:11:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania o podstawy HST

    Post
    Trening w domu

    dobrze zrozumiałes, z tym, ze maxy lepiej robci w maire dokłądnie- chyba ze faktycznie je znasz i poza tym przed hst trzeba jeszcze zrobic SD "Chce robic klatke, plecy i barki(boczne ich części).Dobrze myślę??" -- a tego nie rozumie? trenujesz to co chcesz, jezeli ci tylko na tym zalezy to robsiz trening tlyko na te partie treningów [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 6434 Data: 9/16/2004 9:18:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekto / HST bez 15-ek

    Post
    Trening w domu

    A mnie znowu przy 15-tkach nie robia sie "zakwasy" poniewaz jestem na diecie wysokotłuszczowej, mimo to robie 15-tki ale traktuje je jako taka rozgrzewke po SD przed wiekszymi ciezarami. W koncu w HST liczy sie progresja a zeby trwała jak najdłuzej to trzeba zaczać o małych ciezarów. Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-07-18 13:13:40

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 7/18/2008 1:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Post
    Trening w domu

    Wklej plan, nikt wrozka nie jest. Przed HSt lepiej zrobic SD.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 11/12/2008 8:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • HST i suple

    Post
    Trening w domu

    ale przeciesz SD jest obowiazkowe przed HST a nie po , moja odpowiedz pewnie padnie juz za pozno, ale argument ze cos sie zmarnuje mnie nie rpzekonuje. pozatym kreta to nie kox, po niej Ci sila tak szybko nie spadnie.....

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 1/25/2007 4:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • przerwy w hst

    Post
    Trening w domu

    [...] masy? - przerwy to sprawa inwidualna , powinnismy tyle odpoczac zeby wykonac załozana ilosc powtórzen , jednak 2 min to zadługo by trwał trening i był by bez sensu 2. SD to poprostu nic nie robienie przez 9-12 dni, zero cwiczen na silowni tak? dokładnie a nawet 9-14 ze wskazaniem na 14 , w zaleznosci od intensywnosci treningów przed HSt

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 10/31/2004 9:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pare pytan o HST

    Post
    Trening w domu

    SD zawsze przed hst. standardowa progresja to 5% co trening - 5% z 45 kg to ~2,5 kg. wiec zaczniesz od 32,5 kg.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 4/16/2007 10:24:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanko WAŻNE!!

    Post
    Trening w domu

    ale wiesz ze przed hst musisz miec SD - minimum 9 dni? wczesniej wyznaczenie maksow dla poszczegolnej ilosci powtorzen, jesli nie znasz.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 860 Data: 1/29/2007 8:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    [...] wczesna wiosna wywiad z biniem w KiFSDW , ale wtedy mialem plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w warstwie psychicznej ( znudzenie ) , przeczytalem wtedy od deski do deski arcy ciekawy [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 17147 Data: 7/21/2004 12:24:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] waga 83 wzrost 183 Dieta:jest bardzo dobra ;-p Przeciwwskazana lekarza :brak suple: tak zaczynam pierwszy cykl z suplami - 5 g na rano , 5 g po treningu - 1 tabletka przed snem - 1 tabletka rano -1 tabletka po głównym posiłku a oto mój trening dzisiaj zaczynam SD a za 2 tygodnie ruszam z HST opis 1 cyklu Nogi 1)przysiad ze sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2010 12:57:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowosci zza oceanu. Zmiany w HST

    Post
    Trening w domu

    [...] w kazdy dizen tygodnia ale stalym prez caly czas makrocyklu, np pn - 3-5 ruchow i wiecej serii, sroda - 8-10, piatek 12-15 i malo serii. tez zastosuje zasady hst, czyli przed SD, i progresja ciezaru. hehe, zrobil sie z tego prawie moj blog, ale chcialem ustosunkowac sie do wypowiedzi wyzej, i przypomniec inne mozliwosci treningow FBW [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5281 Data: 7/28/2006 3:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrobiłem moj pierwszy trening HST, a po nim 12 dni SD. Teraz w pierwszym tygodniu sprawdzam maksy i znowu musze robic przerwe przed drugim HST czy moge od razu ruszac z treningiem?

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2012 12:01:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Michail`a

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] strategic deconditioning- to okres roztrenowania, przerwy podczas której nasze mięśnie odpoczywają, i osłabia sie ich odpornosć na bodźce (ciężary). Okres SD trwa 9-12 dni, przed pierwszym HST robi się go po zmierzeniu wszystkich maxów, później po kazdym makrocyklu (8-6 tygodni) Szczerze mówiąc nie zagłebiałem się w SD... cyt.: "WIĘC CZYM [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 7/21/2005 12:16:03 PM Liczba szacunów: 0