SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sd przed hst

  • [...] Wt: Boks,Bjj Śr: Siłownia, Bjj Czw: Boks, Bjj Pt: Siłownia, Bjj Sb,Nd: wolne Sytuacja wygląda tak, że treningi bjj zawsze mam o godzinie 19. Boks mam półtora godziny przed bjj, więc tu widzę to tak, że 1,5-2h przed boksem posiłek Białko+ tłuszcze, a w czasie bjj ok 15g czystego bcca, bezposrednio po treningu wegle+ białko. Póżniej dalsza [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2011 5:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • o co chodzi??????

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka Wyciskanie sztangi na plasko - 2serie Pomki na poreczach - 1 seria Wyciskanie sztangielek w skosie w górę - 1seria spoko, może tak być, choć raczej skupiłbym się na dwóch ćwiczeniach - HST wydaje się z pozoru strasznie mało urozmaicone, ale faktycznie nie ma sensu przeładowywać planów. Osobiście polecam dwa najlepsze ćwiczenia na klatkę, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 1/30/2010 12:05:18 AM Liczba szacunów: 0
  • HST - upadek mięśniowy

    Post
    Trening w domu

    [...] być ? JASNE ZE TAK - TO JAKI TRENING WYBIERZESZ I KIEDY - ZALZY TYLKO ODCIEBIE - TO CO NAPISALES JEST OK W ZUPELNOSCI jaki trening najbardziej sie opłaca przeprowadzić przed a jaki po HST ? MY TUTAJ JEDZIEMY HST CALY ROK CYKL ZA CYKLEM JA OSOBISCIE ROBIE INNE TRENINGI ROWNIEZ - ALE NIE JEST TO KONIECZNE Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 9628 Data: 6/16/2003 6:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do sprawdzenia-konieczne -

    Post
    Trening w domu

    Może kali11 robi po jednym cyklu HST, kolejny i wtedy między nimi SD jest potrzebne. To oczywiste, ze SD robi się przed cyklem HST. Aż głupio pisać takie banały, ale widzę, ze małe nieporozumienie wyszło z tego. Kali11 nie chcę być niemiły, ale trzy kawki to ekspert w tym dziale, jak kazdy moze się mylić, ale chyba nie przy pytaniach typu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 4/5/2007 11:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] serię do przyciągania linki wyciągu górnego za głowę w siadzie szerokim nachwytem -- ok, wporządku :D chodziło mi o tą długą przerwe dobrze, że humorek dopisuje - przed SD musisz jeszcze zrobić pomiar maxów, dopiero po tym robisz SD. Jeżeli swoje maxy będziesz znał to po skończonym treningu od razu robisz SD i zaczynasz cykl HST. - [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 7550 Data: 7/28/2005 8:53:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta na temat HST - zapraszam.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w mikrocylklu negatywów) i mimo SD poczułem iż mojemy organizmowi potrzeba troche "luzu" polecem taki rozklad roczny czyli w okresie zimowym-masowym 3-4 makrocykle HST nastepnie w okresie letnim ACT, moim zdaniem pozwoli to Wam na regeneracje i połączenie treningu z wakacjami, poza tym uchroni przed znurzeniem treningiem pozdro

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2005 6:25:07 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do poprawki

    Post
    Trening w domu

    [...] że może zmienie troche cwiczenia żeby na nowo pobudzic organizm do wzrostu i wymyśliłem coś takiego: A 1.Przysiady 2.Wycisk na prostej 3.Wiosłowanie sztangą 4.Wycisk z przed głowy B 1.Przysiad 2.MC 3.Wycisk na prostej 4.Wiosłowanie 5.Wycisk na barki I zastanawiam się własnie czy w treningu B jak mam MC to czy robic jeszcze wiosłowanie czy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 3/14/2008 11:03:37 AM Liczba szacunów: 0
  • HST a aerobiczna szostka Weidera

    Post
    Trening w domu

    [...] tak aby wykonac dwa powtórzenia samemu i 3 z pomoca "Po maxach mam odczekac 9-12 dni i przystapic do pierwzzego treningu w 15-stakch?" -- tak nawet 14 sobie mozesz odczekac "Czy po maxaxh dzien przerwy i przystapic do normalnego treningu i SD po 5-tkach przez negatywnymi? " -- sd robisz zawsze przed cyklem HST, nie w trakcie

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7295 Data: 9/27/2004 8:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - kilka pytań (kolejnych)

    Post
    Trening w domu

    [...] dla 10RM a w piątek dla 5RM. Po tym tygodniu, poświęconym na sprawdzenie maxów, nastąpić musi okres strategicznego roztrenowania - SD. Nie ma potrzeby określania maxów przed kolejnym cyklem HST - dodajemy po prostu 2-5kg dla każdego z zakresów." Zobacz całość: http://www.******/hypertrophy-specific-training-hst-57764.html/#ixzz3WdTiIYxY 3. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 661 Data: 4/7/2015 4:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - bez SAA - stopniowe zwiekszenie objetosci do 5 - 6 treningow na tydzien i (w zwiazku z tym) zwiekszenie kalorii (w postaci znanego i propagowanego w tym dziale posilku przed- i potreningowego). Temat nie bylby wyczerpany, gdybysmy nie wspomnieli o zawodnikach. Zawodnicy, ktorzy stosuja HST i SAA (np. Boris Kleine) trenuja 12 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4634 Data: 12/4/2005 11:39:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ten opis a6w bedzie. W tej chwili nic nie biore. Prosta przyczyna brak kasy :] Co do przerwy to pomysle. Nie czuje sie wycieczony tym treningiem, ale fakt ze mozna latwo przedobrzyc. Przerwe tak czy siak bede mial przed zaczeciem HST (SD). Do tego prawdopodobnie dojdzie mi wspinaczka skalkowa wiec bede musial tu i uwdzie poprzycinac dosc [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2005 4:52:53 PM Liczba szacunów: 0
  • SD powinieneś zrobić i przed tym hst, jeśli chcesz, żeby to było hst.. pozdro

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 17979 Data: 2/25/2006 12:33:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na `oko`..tzn np jak w pietnastkach miałem max na klatke 60 to do dziesiątek na oko zakladam 70? Czy to musze sprawdzić i lecieć dalej...nie wiem czy wiecie o co mi chodzi :/ " * maksy dla 15tu 10ciu i 5ciu powtorzen w wybranych cwiczeniach(tych samych dla kazdego obrebu powtorzen) ustalamy przed zaczeciem HST i przed zaczeciem przerwy - SD

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2004 3:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] różnie bywa. Siłowo, czy raczej masowo nie ćwiczę (taka natura roztrenowania)i zacząłem się zastanawiać nad tym jakie ćwiczenia w tym okresie mogą chronić mięśnie przed rozpadem. Czy wykonywanie ćwiczeń izometrycznych w tym okresie, przy ujemnym bilansie kalorycznym to według Was dobry pomysł ?? To jest w zasadzie zasadnicza kwestia. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 12852 Data: 7/11/2008 9:09:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] juz ukierunkowany nie na maksywalną masę lecz na suchą mase miesniową(w tym tescie tez tak chyba wyszlo, juz mialem 2kg wiecej a dopaliłem fat prawie pod koniec, szkoda ze przedwczesnie koncze). DZIEKUJE ZA WASZĄ UWAGĘ I WSPARCIE. DZIEKUJE ROWNIEZ DRESIKOWI ZA WSPOLNE TRENINGI I WSZELKĄ POMOC. podsumowanie treningów: widze nowe możliwosci w [...]

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2008 11:15:22 PM Liczba szacunów: 0
  • GDY NOGI NIE CHCĄ ROSNĄĆ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zainteresował mnie plan treningowy hst. Przed cyklem HST nalezy zrobić SD. Mógłby ktos wyjasnic co to jest to SD? :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9395 Data: 7/19/2008 10:08:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] http://i57.tinypic.com/scchox.jpg http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png -omega3 to śniadania i w posiłku po treningowym po 1kapsułce - 1kaps witamin do śniadania -cynk/magnes przed snem -kreatyna przed i po siłowym po 5g -bcaa przed aero 10g http://i61.tinypic.com/314bi3t.jpg I Aktualne zdjęcia, jeszcze postaram się zrobić więcej, przód, z dalszej [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2014 11:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak na takie kiepskie foty, różnica jest spora. Widać podcięcie pleców i barków. Bice przodem wyglądają dobrze, ładna separajca, widać zębate przednie. Bice tyłem płaskie, ale jak na takie długie ramiona i tak nie jest źle. Nogi - również wzrost robi swoje. Generalnie moje uwagi - środek pleców! Niedopuszczalne jest odkrycie wyrostków kolczystych [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2008 1:05:20 PM Liczba szacunów: 0
  • HST czarno na białym...

    Post
    Trening w domu

    SD to przerwa w treningach stosowana ZAMIAST treningu. Przez tydzień -dwa nic nie ćwiczysz, siedzisz na tyłku przed TV. Odpoczywasz. Dopiero po SD idziesz na siłownie. SD trzeba robić przed każdym cyklem HST. Przy 15 robisz po jednej serii każdego ćwiczenia, przy 10, po 2 serie w każdym ćwiczeniu, a przy 5 po 3 serie na każde ćwiczenie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 6/4/2008 3:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie a nie chce rozpoczynac nowego tematu,( chcialbym zaczac cwiczyc hst od wakacji, teraz cwicze splitem) Czy SD mam zrobic np w nastepnym tygodniu przed rozpoczeciem hst bo troche sie pogubilem czytajac (chyba za duzo info na raz ) edit: juz znalazlem Zmieniony przez - Qba99 w dniu 2008-06-13 18:53:22

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2008 6:39:13 PM Liczba szacunów: 0