SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sd przed hst

  • [...] podczs cyklu uzyje hit stosując go co drugi dzień głównie dlatego aby jechać stałą ilością powt nie tak jak w hst możliwe że w koncówce zejde do 6 powt. 1 seria rozgrzewkowa 2 zasadnicze po 8-10 powt , przed oczywiście sd aby startowac z niższych ciężarów jeszcze tylko czy odblok może byc taki? pozdro i jeszcze raz dzieki komu mogłem soga dałem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 3/17/2007 12:51:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bezposrednio po skonczonym HST dac SD i potem dokonac pomiaru pod przenoszenie? i czy lepiej dokonac pomiaru w jeden dzien pod wszystkie powtorzenia czy jak zwykle rozlozyc je na caly tydzien? " * pomiary radze zrobić przed SD, a ograniczony do 1dnia na wszystkie zakresy powtórzen(15,10,5) bedzie nieprecyzyjny ze wzgledu na zmeczenie miesni.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 11/21/2004 5:51:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Hst do poprawki POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    1. To nie HST 2. IMO zbyt maly staz na HST 3. SD robi sie przed i po rowniez warto zdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 917 Data: 11/2/2008 6:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • jak to jest w HST negatywach?

    Post
    Trening w domu

    aha wiem;] na każdym cw musze taki ciezar nakładać aby wycisnac go 2-3 razy samemu a reszte z pomoca.ok jest to moje 1 HST, siła wzrosła, masa też, o ile to jeszcze nie zbadałem, efekty są widoczne przed lustrem i z tego sie ciesze;] a i jeszcze pytanko po SD do kolejnego HST mierzy sie maxsy i po kolejnych 14 dniach zaczyna 2 cykl HST ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2/10/2006 12:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 tygodniowym roztrenowaniem. I cykl: Opierać się będzie na lekko zmodyfikowanej metodzie 15-10-5 A/B Wodyna. Wybrałem tę metodę, ponieważ zalecana jest przy powrotach do uprzedniej formy (z uwagi na podjętą wymagającą pracę zaniedbałem formę fizyczną i chcę powrócić do wyników "z formy". Celem I cyklu ponadto ma być nie tyle [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2010 12:07:35 AM Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] od mniejszego ciezaru, i co trening dodajesz, tak zeby do swojego maksa w danej liczbie powtorzen dojsc na ostatnim treningu danego mikrocyklu. sd - roztrenowanie - przed kazdym makrocyklem hst optymalnie 2 tygodnie przerwy od jakiejkolwiek aktywnosci, a juz napewno od ciezarow. a teraz naprawde przeczytaj posty podwieszone o hst. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 6/18/2006 4:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW prosze poprawcie mój trening(DEBIUT!!!)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przysiady 3 serie - martwy na prostych nogach 2 serie Piątek; Klatka; -wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 2 serie -unoszenie chantli przed siebie 2 serie Plecy: -Podciąganie 2x max -Wiosłowanie półsztangą jednorącz 2 serie Biceps: - uginanie ramion ze sztangą supinacja albo młotki 3 serie Triceps: -sztangą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 3/18/2007 9:43:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Niedługo planują zacząć HST od nowa(oczywiście przed nim SD) i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenie na brzuch robić by móc w nim manewrować obciążeniem? Wiadomo że na kaptury to wznosy, na łydki wspięcia ale co z brzuchem? Czy unoszenie tułowia trzymając przed sobą hantle na ławce płaskiej będzie ok?

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4737 Data: 1/13/2015 3:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy cykl - HST czy nie?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / 2 / 3 15.Skłony tułowia na maszynie 1 / 2 / 3 Tak wygląda mój plan i poszczególne mikrocykle (pierwszy / drugi / trzeci). Będę wdzięczny za modyfikację i ocenę tego grafiku. I ostatnie pytanie: czy HST będzie równie dobry na masę, co split? Chcę zrobić ostatni cykl na masę przed wycinką i dlatego myślałem nad HST - jaka jest Wasza opinia?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 3/30/2008 1:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny + pytania

    Post
    Trening w domu

    [...] plan wyglada tak: 1. przysiady x3 2. wyciskanie na poziomie x2 3. sciaganie drazka wyciagu do klatki x2 4. wioslowanie sztangielka w opadzie x2 5. wyciskanie sztangi z przed glowy x2 6. uginanie przedramion stojac x1 7. wyciskanie francuskie lezac x1 8. wznosy na palcach x2 9. jakies cwiczenie na brzuch x2 no a chcialbym HST cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4160 Data: 7/17/2006 4:19:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - to jest wyciąg tak? czy podciąganie? Wyciągów nie mam Wiosłowanie nachwyt 1/2/2 Szrugsy ze sztangą 1/2/2 Wyciskanie sztangi z za karku 1/2/2 - mogę robić wyłącznie sprzed karku? Wyciskanie sztangi z przed karku 1/1/1 Uginanie ze sztangą prostą stojąc 1/2/3 Uginanie o kolano 1/2/2 Francuskie uginanie sztangi stojąc 1/2/2 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 10/5/2008 1:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie do modow.

    Post
    Trening w domu

    Nie rób przerwy! Przerwa, czyli SD, jest niezbędna wyłącznie PRZED cyklem HST, po nim jest kompletnie zbędna! Czyli jeżeli nie chcesz zrobić kolejnego HST, śmiało kontynuuj trening. Pzdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 691 Data: 5/25/2010 9:38:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy + Dieta

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bylo by to dobre roziwazanie? btw. da sie czyms zastapic tego zurawia? bo na silce nie za bardzo jest jak to zrobic Wyciskanie sztangi na lawce poziomej to zaa glowy czy z przed? Wyciskanie francuskie mozna zastapic wyciskaniem sztangi wasko? High pul czy musi byc koneicznie z kolan>? Plan ballamusa ma 1 cw. na triceps i biceps to nie jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 5/6/2011 1:46:23 PM Liczba szacunów: 0
  • HST pod korektor

    Post
    Trening w domu

    SD (czyli ok. 2 tygodnie przerwy) przed i po markocyklu to jedna z zasad HST - jeżeli chcesz wycisnąć z HST maximum efektu, to zrób po pomiarze maxów przewę!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 1/16/2007 2:16:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 tygodnie czy może to być tydzień np. tydzien1 15powt tydzien2 10powt tydzien3 5 powt tydzien4 5 neg (chce skończyć obecny cykl, ktory trwa do 10.10 oraz chce zrobić sile przed świętami: 4 tygodnie. Więc zostaje mi 4 tygodnie plus 1 tydzien na SD) Chce przez te 4 tygodnie jeść kretke i się zastanawiam czy na mase lepszy będzie HST (w takiej [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2004 8:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • za mna 1 cykl hst i pytanie

    Post
    Trening w domu

    Założenie HST jest takie że przerwę czyli SD robi się po mierzeniu maksów, nie przed. Więc mierz maksy, rób 2 tygodnie przerwy no i jedziesz wtedy z treningiem. SD powinno trwać około 10 dni ale sądzę że jeśli wydłużysz je do 14 dni nic się nie stanie Co do drugiego pytania... Bez przesady, jeśli wiesz że dasz rade zrób po 2 serie płaskiej i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 4/30/2010 1:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • HST czy na kazdego dziala to dobze?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    maxy dla 15,10,5 i negatwnych wykonujemy przed całym cyklem Hst np w poniedziałek sprawdzamy 15 , w srode 10 a w piatek 5 , gdy juz sprawdzimy maxy robimy roztrenowanie(Sd) tzw..nie trenujemy wogole przez 9-14 ( ze wskazaniem na 14 ) i zaczynamy Hst

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6762 Data: 10/23/2004 6:08:25 PM Liczba szacunów: 0
  • HST drugi cykl - pytania.

    Post
    Trening w domu

    [...] ale to pewnie przez niedopasowaną dietę. Ale mam inne pytanie: jak jest z obwodami przy HST, jaki wciągu 1 cyklu można zrobić przyrost na bicu np. ? Ja źle zrobiłem, że nie pomierzyłem przed SD i po, bo teraz w sumie nie mam się do czego odnieść, ale od 10tek mam na bicu tyle samo, tak jest przy HST czy to mój trening, dieta jest do zmiany?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 5/1/2011 10:34:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw kreatyna czy HST

    Post
    Trening w domu

    [...] to proponuje bardzo dobrze wykorzystac SD Jakas sauna- z tym chyba nie bedzie problemu, jezeli masz mozliwość to również polecałbym jakies hydormasaże, badź zwykłe masaże np relaksacyjny. No i oczywsice jak najwiecej wypoczywaj podczas SD, najlepiej siedz przed TV i jedz sobie smacznie, z przerwami na saune P.S. to twoje pierwsze HST bedzie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 9/1/2004 9:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • HST+CREATINE+HMB???

    Post
    Trening w domu

    ja na hst kretke biore 2-3g rano codziennie wlasnie w okolicach 10 zaczynam i ciagne do konca negatywow na SD odstawiam hmb przy 3g bierz 1 dawka przed i jedna po treningu a trzecia se daj w reszte dnia na SD tez przerwa pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 1/17/2006 12:51:29 PM Liczba szacunów: 0