HST, dieta i kobiety ;-)

Miałabym do Ciebie Biniu małą prośbę abyś rozwiał moje wątpliwości odpowiadając na kilka moich pytań odnośnie hst i diety .
Do tej pory przeczytałam część ciekawszych art na sfd a także z zagranicznych stron . Zaczynam łapać o co chodzi w tym treningu ale mam tez kilka pytań .
spotkałam sie z opinią że trening ten nie jest przeznaczony dla bab - a niby czemu , bo jest na rozwój mięsni ?? Nie rozumiem tego, wiec czy Ty byś polecał go mnie jako kobiecie?
Druga sprawa , czy jest sens /możliwość zaczynania takiego treningu po 4 miesięcznej przerwie w trenowaniu . Strasznie spadla mi siła , jak i obwody generalnie. Teraz dochodzę do formy -3 tydzień act. Pytam o to gdyż chodzi tu o określenie RM i zwiększanie ciężaru co jest przedmiotem tego treningu ,prawda?
Kolejne pytanie dotyczy możliwości pominięcia pewnych grup mięśniowych . Mam problem min .z udami , mięśnie czworogłowe i pośladkowe reagują nad wyraz dobrze w porównaniu np z dwugłowymi ud na trening czego efektem jest ich rozrost - na czym totalnie mi nie zależy bo i tak wyraźnie już sie odcinają od reszty sylwetki . Problem w tym że w tym momencie zachwiane są już proporcje poziome . Ogólnie mam bardzo oporne barki i plecy na trening, a zależy mi na rozbudowaniu górnych partii mięśniowych . Zatem czy istnieje możliwość aby pominąć trening no a przynajmniej skupić sie na dwugłowych ud (np tylko uginania podudzi )+ np martwy na prostych?????
Ostatnie pytanie dotyczy diety . Jaka najlepsza ? Czytałam o kombinacjach Hst z Ckd albo Tkd ,ale Twoim zdaniem co by było najlepsze . Dodam z góry ze moim celem jest także pozbycie sie tłuszczyku i wody zgromadzonej przez te 4 miesiące . Mam tendencje do gromadzenia tłuszczu i wody podskórnie właśnie w okolicach pośladków i ud , czego nie zauważam w obwodzie talii . Chciałabym sie tego pozbyć jak najefektywniej.
Dwa że słyszałam opinie że na tłuszczowej raczej nie da sie zrobić wiele tej masy. Co prawda mi nie zależy aż na nie wiem jak spektakularnych przyrostach ,ale przydałoby się . W moim przypadku trudno będzie stwierdzić czy jeśli już zacznę ten Hst to jakiekolwiek pożądane efekty w postaci rozwoju umięśnienia będą zasługą diety i bodźców wywołanych przez nią czy też samego tego ze to tak samo jakbym rozpoczynała treningi a wiemy przecież że na początku efekty są lepsze niż w późniejszym okresie treningów , no i dodatkowo zmiana metod treningowych to też solidny stymulator dla mięśni, prawda?

---------------------------------
Nie pijam kawy .. w małych ilościach
mafia.suple.hardcor.pl
"It is simply not logical to try to lose weight without taking thermogenic supplements."

całym sercem przyłączam się do pytań shelly :)

mam podobne dylematy dotyczące przerwy w treningach i hst - co prawda nie czteromiesięcznej, ale zawsze [ok.miesiąca po lekkim roztrenowaniu - wakacje w końcu :P]
sezon roownież rozpoczęłam act [jestem tydzień do tyłu za shelly]

co do hst - jestem jooż przekonana
ciekawi mnie tylko opinia

btw
cześć shelly :D


artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-08-06 09:39:10

Witam Grasiu
Ja tez jestem już przekonana ,ale czekam na jakąś opinię jendak jeszcze :)



---------------------------------
Nie pijam kawy .. w małych ilościach
mafia.suple.hardcor.pl
"It is simply not logical to try to lose weight without taking thermogenic supplements."

a więc czekajmy koleżanko pionierko ;)

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

spotkałam sie z opinią że trening ten nie jest przeznaczony dla bab - a niby czemu , bo jest na rozwój mięsni ?? Nie rozumiem tego, wiec czy Ty byś polecał go mnie jako kobiecie?

KOBIETA W SPOSOB NATURALNY NIE JEST W STANIE ZBUDOWAC 'BRZYTKICH MIESNI', WIEC OBAWA PRZED TRENINGIEM SILOWYM JEST NIESLUSZNA
TRENING HST JEST JAK NAJBARDZIEJ POLECANYM TRENINGIEM ROWNIEZ DLA KOBIET

Druga sprawa , czy jest sens /możliwość zaczynania takiego treningu po 4 miesięcznej przerwie w trenowaniu . Strasznie spadla mi siła , jak i obwody generalnie. Teraz dochodzę do formy -3 tydzień act.

JAK ZAPEWNE WIESZ I TAK PRZED ZACZECIEM TRENINGU HST ZALECA SIE OKRES SD, MIN 9 DNI - PAMIETAJ O TYM

Pytam o to gdyż chodzi tu o określenie RM i zwiększanie ciężaru co jest przedmiotem tego treningu ,prawda?

PRZEDMIOTEM TRENIENGU JEST ZWIEKSZANIE MASY MIESNI, ZA POMOCA, DODOAWANIE CIEZARU
I NIE MA ZNACZENIA Z JAKIEGO PULAPU STARTUJESZ
WYZNACZASZ RM DLA POSZCZEGOLNYCH ZAKRESOW TAKIE JAKIE TERAZ MOZESZ UNIESC, NIE TE KTORE MOGLAS PARE MIESIECY TEMU

Kolejne pytanie dotyczy możliwości pominięcia pewnych grup mięśniowych . Mam problem min .z udami , mięśnie czworogłowe i pośladkowe reagują nad wyraz dobrze w porównaniu np z dwugłowymi ud na trening czego efektem jest ich rozrost - na czym totalnie mi nie zależy bo i tak wyraźnie już sie odcinają od reszty sylwetki . Problem w tym że w tym momencie zachwiane są już proporcje poziome .

OCZYWISCIE ZE MOZESZ CWICZYC INNE PARTIE CIALA W TRADYCYJNY SPOSOB, LUB JE TYMCZXASOWO POMINAC , ALBO WYKONYWAC MINIMALNA ILOSC PRACY SPOSOBEM HST, JAK CI WYGODNIEJ

Ogólnie mam bardzo oporne barki i plecy na trening, a zależy mi na rozbudowaniu górnych partii mięśniowych . Zatem czy istnieje możliwość aby pominąć trening no a przynajmniej skupić sie na dwugłowych ud (np tylko uginania podudzi )+ np martwy na prostych?????

UWAGA WYZEJ

Ostatnie pytanie dotyczy diety . Jaka najlepsza ? Czytałam o kombinacjach Hst z Ckd albo Tkd ,ale Twoim zdaniem co by było najlepsze . Dodam z góry ze moim celem jest także pozbycie sie tłuszczyku i wody zgromadzonej przez te 4 miesiące . Mam tendencje do gromadzenia tłuszczu i wody podskórnie właśnie w okolicach pośladków i ud , czego nie zauważam w obwodzie talii . Chciałabym sie tego pozbyć jak najefektywniej.
Dwa że słyszałam opinie że na tłuszczowej raczej nie da sie zrobić wiele tej masy. Co prawda mi nie zależy aż na nie wiem jak spektakularnych przyrostach ,ale przydałoby się . W moim przypadku trudno będzie stwierdzić czy jeśli już zacznę ten Hst to jakiekolwiek pożądane efekty w postaci rozwoju umięśnienia będą zasługą diety i bodźców wywołanych przez nią czy też samego tego ze to tak samo jakbym rozpoczynała treningi a wiemy przecież że na początku efekty są lepsze niż w późniejszym okresie treningów , no i dodatkowo zmiana metod treningowych to też solidny stymulator dla mięśni, prawda?

POWINNA WYBRAC, CO JEST OBECNIE WAZNIEJSZE BUDOWA MIESNI, CZY GUBIENIE TLUSZCZYKU
PS
GRASIK MAM NADZIJE ZE WIDZIALAS KTO SIE POD TOBA DOPISAL NA FORUM ANGLOJEZYCZNYM

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

biniu ja mam nadzieję, że widziałeś kto się potem po tobie dopisał ;)

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-08-06 10:34:10

heh moze i ja sie dopiszę
Dzieki Biniu
z tym przedmiotem treningu źle sie wyraziłam , jasne ze chodzi o budowanie masy , a pytanie raczej miało zwiazek z moja aktualna siła a zwiekszaniem ciezaru itp.. ale juz i tak odpowidziałeś :)


---------------------------------
Nie pijam kawy .. w małych ilościach
mafia.suple.hardcor.pl
"It is simply not logical to try to lose weight without taking thermogenic supplements."

nono grasik, widze ze juz dzialasz powodzenia

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

dzięki:)

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

wszyscy ida do Binia
a mnie olewaja echhh
ok koniec spamu

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

no kanarek ja to mam Cie na codzień w kawie

---------------------------------
Nie pijam kawy .. w małych ilościach
mafia.suple.hardcor.pl
"It is simply not logical to try to lose weight without taking thermogenic supplements."