plan hst czy jest dobry my 1 st plan hst

mój plan do poprawy 1 raz w życiu hst zawsze split
przygotowałem sie fbw do hst.

plan
przysiady 3 s / na zmianę z mc co trening
wyciskanie na płaskiej 3 s
wyciskanie hantli skos 1 s
wyciskanie sztangi zza karku 3 s
unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1 s
wiosłowanie 3
pompki na poręczy 3 s
uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 s

może być taki plan ???
dobry jest ??

moze byc, a czy dobry to ocenisz sam po cyklu. pozdrawiam

a co byś zmienił ???
słuchaj mam za 2 tyg przerwe regeneracyjną i na niej mam zmierzyć maksy, bo znam na 10 ale na 15 i 5 nie .
a to ze w czasie regeneracji sprawdzę maksy nie będzie przeszkadzać jej ???


chciałbym robić przysiady 3 x w tyg mogę ??
a mc 2 serie dam ??? mogło by tak być ??

Zmieniony przez - kondom w dniu 2008-05-21 21:05:36

zmierz przed przerwą regeneracyjną maksy
serie - indywidualna sprawa, mysle ze 3s mozna przyjac(jesli ty tak uwazasz a znasz siebie najlepiej)

a co sądzisz o 15 ???
wywalić ?
czy zrobić 1 tydz tylko ich ?

zrób 15

pozdrawiam

rowniez polecam zrobienie 15tek w pełnym dwutygodniowym zakresie.

JA tez polecam.