1.Pompki z nogami wyżej 3s
2.Wyciskanie na klate sztangi 3s
3.Rozpiętki 3s
4.Przysiady z 1 hantlem 4s
5.Wiosłowanie hantlami 3s
6.Wyciskanie na barki 3s
7.Przysiady z 2 hantlami 3s
8.Uginanie ramion oburącz 3s
9.Uginanie ramion w siadzie jednorącz 2x3s
10.Rozciąganie zawieszonego ekspandera 4s
11.Przysiady z arnoldkami jednorącz 2x2s
12.Wyciskanie francuskie jednorącz 2x3s
13.Double crunch - brzuch 3s
Zmieniony przez - Kamilo3 w dniu 2011-04-14 12:19:21
Zmieniony przez - Kamilo3 w dniu 2011-04-14 12:21:42