Kamilo3

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

542

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram się jeść zdrowo -jest

Uprawiane sporty Ćwiczę w domu , MMA

Ostatnia aktywność 22.04.2011 (23:43)

Data rejestracji 17.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam oceńcie ten plan i pytanie jak z powtórzeniami robić w każdej serii inaczej czyli np. 12 10 8 czy normalnie po np. 10 pow. ? nie będę robił martwego ciągu bo ćwiczę w domu i narazie mam tylko razem 20kg obciążenia w sztandze niedługo dokupię	6	2011-04-14 22:02
Trening w domu	Czy ten plan jest dobry ? witam czy taki plan będzie dobry dodam , że takim planem ćwicze już z tydzień. w każdym ćwiczeniu robię ok. 10 powtórzeń : 1.pompki z nogami wyżej 3s 2.wyciskanie na klate sztangi 3s 3.rozpiętki 3s 4.przysiady z 1 hantlem 4s 5.wiosłowanie	14	2011-04-14 12:18
Trening w domu	Trening domatora do oceny witam przedstawiam tu swój plan : 1.pompki płasko-4-5 serii 2.pompki nogi na podwyzszeniu -4-5 serii . 3.rozciąganie ekspandera za plecami lub rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-3-4 serie 4.pompki przy	5	2011-04-03 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete. witam mam takie pytanie bo chciałem sobie taką jak by dietę ale na masę ułożyć po prostu żeby zawsze jeść o tych samych porach bo mam 14 lat i ważę tylko jakieś 52 kg no może troszkę więcej i aż 176 wzrostu a liczyłem zapotrzebowanie i wyszło prawie	11	2011-01-06 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	do poprawy witam aby ktoś poprawił moją dietę posiłek 1 6:30 płatki owsiane 70gr czy muszą być gotowane mleko ok. 250ml serek wiejski 200gr oliwa z oliwek 10ml posiłek 2 ok. 10:00 chleb 60-80gr szynka 30gr ser 30gr owoc posiłek 3 obiad	9	2010-09-05 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Na mase do oceny witam jestem tu nowy i od dłuższego czasu chcę bardzo przybrać na masie ważę ok. 47 kg wzrost 170cm mam 13 lat i co proponujecie trenować w domowych warunkach czy zacząć chodzić na siłownie ale jak już miał bym chodzić to nie dźwigał by nie wiadomo	38	2010-06-17 20:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zmiana splitu na fbw	2011-04-17 19:30
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-04-16 21:09
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-04-15 23:43
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-04-14 23:04
Trening w domu	Czy ten plan jest dobry ?	2011-04-14 21:27
Trening w domu	Czy ten plan jest dobry ?	2011-04-14 20:38
Trening w domu	Czy ten plan jest dobry ?	2011-04-14 19:29
Trening w domu	Czy ten plan jest dobry ?	2011-04-14 18:59
Trening w domu	Czy ten plan jest dobry ?	2011-04-14 18:41
Trening w domu	Czy ten plan jest dobry ?	2011-04-14 17:38
Trening w domu	Czy ten plan jest dobry ?	2011-04-14 17:03
Trening w domu	Trening domatora do oceny	2011-04-03 23:03
Trening w domu	Trening domatora do oceny	2011-04-03 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Problem!	2011-02-06 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete.	2011-01-08 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete.	2011-01-07 09:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete.	2011-01-06 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete.	2011-01-06 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete.	2011-01-06 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	do poprawy	2010-09-07 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	do poprawy	2010-09-06 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	Na mase do oceny	2010-07-01 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Na mase do oceny	2010-06-30 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	Na mase do oceny	2010-06-30 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Na mase do oceny	2010-06-30 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Na mase do oceny	2010-06-29 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Na mase do oceny	2010-06-24 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Na mase do oceny	2010-06-22 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Na mase do oceny	2010-06-19 09:30
Odżywianie i Odchudzanie	Na mase do oceny	2010-06-19 00:02