Zmiana splitu na fbw

Witam. od 2 miechow jade splitem na mase ,dieta jest ale efekty nie takie jak bym chciał. Bardziej sie wyrzezbiłem niz złapałem mase i teraz chce przejsc na fbw ktory polecano mi na poczatek ale nie posluchałem.Czy powinienem robic jakies priorytety czy cały czas trening zaczynac od tych samych partii?i ile zestawow robic ja sobie ułozylem taki z 3 zestawami

A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki
Triceps:Pompki odwrotne
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc

B
Nogi:Przysiad wykroczny
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę)
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka"

C
Nogi:Hack przysiady
Plecy:Martwy Ciąg
Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół
Barki:Wyciskanie sztangi zza karku
Triceps:pompki na poreczach
Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy"

Chce dalej robic mase ile powninienem robic serii i powtorzen na male i duze grupy i czy robie kazde cwiczenie jedna serie i przechodze do drugiego czy od razu 3 serie na jedna partie?

Aha i w dni nietreningowe bede robił ABS na brzuch

Ktos doradzi cos?

Jeśli dobrze zrozumiałęm to robi się na duże grupy 3s a na małe 2s i ćwiczy się tak że odrazu wykonuje się np. 3s danego ćwiczenia.

jak dieta jest to i masa będzie
ze zmieniasz plan na fbw to dobry wybór
nie słuchaj ze robi się na główne mięśnie tylko 3 serie, bzdura
rób z 5 serii po 5-12powt, optymalnie polecam po 6-8powt.

"Bardziej sie wyrzezbiłem niz złapałem mase "
Problemem jest dieta.

moze przesadziłem z ta rzezba dieta jest ok. A mam jechac tymi 3 zestawami czy jednym a dolozyc po jednym cwiczeniu na klate plecy i nogi?

No co jest nikt nic nie podpowie. Jechac tymi 3 zestawami. Na razie robie cos takiego
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4 serie 8 powt
wspinanie na palcach 4 serie 8 powt
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 4 serie max
martwy ciag 3 serie 8 powt
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4 serie 8 powt
wyciskanie hantli w skosie solnym 4 serie 8 powt
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 8 powt
unoszenie hantli bokiem 3 serie 8 powt
Triceps:Pompki na poreczach 4 serie 8 powt
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 4 serie 8 powt