kondom

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta kombinuje coś ale mam niejsanosci

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.11.2008 (09:17)

Data rejestracji 29.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Iron Horse Series	adrenalina ??? czy jak zwiększę adrenaline to był bym bardziej efektywny na siłowni ??? i jak mam ja zwiększyć bo wiem ze np jak uciekam przed psem to mi adrenalina sie włącza	28	2008-05-07 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	zielony ma pytania pytania ??? odp mi ktoś ?? ma pare pytań . 1 jak jest niskie ig to lepiej czy gorzej ?? 2 niskie ig =wolno wchłaniane ?? 3 na sniadanie ile mam zjeść białka ? a ile węgli ??? 4 co najlepiej jeść po treningu ?(wiem węgle ale jaki indeks ig wysoki nie ? a w czym	15	2008-04-30 21:31
Trening w domu	plan hst czy jest dobry my 1 st plan hst mój plan do poprawy 1 raz w życiu hst zawsze split przygotowałem sie fbw do hst. plan przysiady 3 s / na zmianę z mc co trening wyciskanie na płaskiej 3 s wyciskanie hantli skos 1 s wyciskanie sztangi zza karku 3 s unoszenie sztangi	7	2008-05-21 20:36
Trening dla początkujących	pytanie o hst . roszę o odpowiedz . dipsy to pompki na poręczy ??? i w hst ćwiczy sie 3 razy w tyg 1 treningiem ??? systemem 15-10-5- 5 ostatnie piątki to wymuszone maja być ?? robić zapas powt ??? to trwa 8 tyg ? i czytam sobie że w hst nikt nie robi góry klaty bo	19	2008-05-10 17:55
Trening w domu	chce fajne hst i poytzrebuje odp ?? mam pytanie / tipsy to pompki na poręczy ??? i w hst ćwiczy sie 3 razy w tyg 1 treningiem ??? systemem 15-10-5-5 ostatnie piątki to wymuszone maja być ?? jak obliczyc ile mam wziąść na 15 ruchów ?? robić zapas powt ??? to trwa 8 tyg	5	2008-05-09 21:36
Iron Horse Series	pytanie do marka c - proszę o odpowiedz . mareku.c jaki typ treningu jest najlepszy twoim zdaniem i dlaczego ??? z góry dziękuje za odp .	3	2008-05-05 20:30
Trening dla początkujących	roztrenowanie ? o co chodzi z tym roztrenowaniem ??? i jak je zrobić ?	7	2008-05-06 15:55
Po siłowni, o siłowni	filmiki instruktażowe ??? masz daj linka ??? macie jakieś filmiki instruktażowe wszystkie sporty --sogi za linki !! tylko linki ok / wrzzuta wszystko . z g d	2	2008-05-02 22:36
Po siłowni, o siłowni	tematy !!!!!! jak zmienic nazwe tematu ??? wie ktoś ???	4	2008-04-28 20:16
Trening dla początkujących	FBW + pytania ? rozwikłaj moje złudzenia ? a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi ławka płaska 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s x max plecy: - wiosłowanie sztangą 3s - unoszenie tułowia z opadu 2 s nogi: - przysiady 3s - ale nie wiem co dać	6	2008-04-08 18:12
Trening dla początkujących	pytania( pare ) ??odpowie ktoś ?? odp i po sprawie ?>< wejdz >< a no i dopiero się logowałem ale czytałem jako gość na forum i teraz mam pare pytań do was !!! trochę pakuje ale mnie nurtują następujące pytania: 1 czy mc można robić podchwytem ??? 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni	15	2008-03-29 13:28
Po siłowni, o siłowni	kondom prosi o pomoc ?/ proszę odpowiedz http://www.sfd.pl/pytania__pare____odpowie_kto%c5%9b___odp_i_po_sprawie_%26gt%3b%26lt%3b_wejdz_%26gt%3b%26lt%3b-t395330.html tu jest link i pytania odpowiedz na nie ,jak znasz dopowiedz ?? smiało nawet jak znasz odp na pojedyncze pyt to odp	0	2008-03-29 14:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	plan hst czy jest dobry my 1 st plan hst	2008-05-22 13:10
Trening w domu	plan hst czy jest dobry my 1 st plan hst	2008-05-21 20:44
Trening dla początkujących	Dolna część klatki	2008-05-21 20:17
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY PLAN TRENINGOWY(poprawy)	2008-05-21 18:07
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY PLAN TRENINGOWY(poprawy)	2008-05-21 14:53
Trening w domu	Do tych co prosza o ocene planu HST	2008-05-19 17:45
Trening dla początkujących	pytanie o hst . roszę o odpowiedz .	2008-05-10 22:26
Trening dla początkujących	pytanie o hst . roszę o odpowiedz .	2008-05-10 22:10
Trening dla początkujących	pytanie o hst . roszę o odpowiedz .	2008-05-10 22:00
Trening dla początkujących	pytanie o hst . roszę o odpowiedz .	2008-05-10 21:44
Trening dla początkujących	pytanie o hst . roszę o odpowiedz .	2008-05-10 21:35
Trening dla początkujących	pytanie o hst . roszę o odpowiedz .	2008-05-10 21:32
Trening dla początkujących	pytanie o hst . roszę o odpowiedz .	2008-05-10 19:50
Trening dla początkujących	pytanie o hst . roszę o odpowiedz .	2008-05-10 19:39
Trening w domu	chce fajne hst i poytzrebuje odp ??	2008-05-10 14:57
Iron Horse Series	adrenalina ???	2008-05-08 19:05
Trening dla początkujących	roztrenowanie ?	2008-05-07 19:54
Trening dla początkujących	roztrenowanie ?	2008-05-06 21:15
Trening dla początkujących	roztrenowanie ?	2008-05-06 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	zielony ma pytania pytania ??? odp mi ktoś ??	2008-04-30 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	zielony ma pytania pytania ??? odp mi ktoś ??	2008-04-30 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	zielony ma pytania pytania ??? odp mi ktoś ??	2008-04-30 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	zielony ma pytania pytania ??? odp mi ktoś ??	2008-04-30 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	zielony ma pytania pytania ??? odp mi ktoś ??	2008-04-30 21:32
Po siłowni, o siłowni	tematy !!!!!!	2008-04-28 20:19
Trening dla początkujących	pytanie w sprawie FBW	2008-04-27 13:53
Galeria Zdjęć	Siłownia+Moje Foty	2008-04-09 13:04
Trening dla początkujących	FBW + pytania ? rozwikłaj moje złudzenia ?	2008-04-08 20:19
Trening dla początkujących	FBW + pytania ? rozwikłaj moje złudzenia ?	2008-04-08 19:42
Trening dla początkujących	pytania( pare ) ??odpowie ktoś ?? odp i po sprawie ?>< wejdz ><	2008-03-30 18:08