Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
49
mój plan do poprawy 1 raz w życiu hst zawsze split
przygotowałem sie fbw do hst.
plan
przysiady 3 s / na zmianę z mc co trening
wyciskanie na płaskiej 3 s
wyciskanie hantli skos 1 s
wyciskanie sztangi zza karku 3 s
unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1 s
wiosłowanie 3
pompki na poręczy 3 s
uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 s
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
49
a co byś zmienił ???
słuchaj mam za 2 tyg przerwe regeneracyjną i na niej mam zmierzyć maksy, bo znam na 10 ale na 15 i 5 nie .
a to ze w czasie regeneracji sprawdzę maksy nie będzie przeszkadzać jej ???
chciałbym robić przysiady 3 x w tyg mogę ??
a mc 2 serie dam ??? mogło by tak być ??
Zmieniony przez - kondom w dniu 2008-05-21 21:05:36