Czy taki trening jest dobry????

witam od jakiegoś czasu trochę ćwiczę i nie wiem czy taki trening jest dobry żeby trochę schudnąć:
brzuszki na ławce skośnej 5x20
brzuszki ze skrętami 5x20
wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x20
rozpiętki 3x15
podciąganie sztangielek w opadzie 3x15
podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x15
wyciskanie nad głowę sztangielek 3x15
biceps 3x15
triceps 3x15
staram się robić ten trening codziennie ale nie wiem czy tak można czy lepiej rozłożyć to na kilka dni?????

nie można , rozłóż to na kilka dni, a najlepiej dzień treningowy , dzień odpoczynku, dzień treningu itd ... jeżeli chcesz schudnąć obowiązkowo dopisz sobie bieganie lub jazdę na rowerku , choć osobiście polecam pobiegać na powietrzu z mp3 na uszach. Noo i obowiązkowo pamiętaj o diecie.

edit : brzuszki rób do upadku mięśniowego ( do tej pory aż nie będziesz w stanie zrobić ani jednego więcej )

Zmieniony przez - Roboute w dniu 2009-01-02 03:40:53

dzięki

Roboute jak juz jestes specem od treningu, to imo brzuszkow nie powinienes az tyle doradzac, bo obciazaja kregoslup bardzo. Lepiej jest robic jakis lepszy trening 3 razy w tygodniu imo.

Ja proponuje tak. Np. w pon, śr, pt ten twoj plan a w wt, czw, sob biegaj po 40-60 min, albo HIIT po 25 min.

Ten trening jest przeładowany ćwiczeniami, tym bardziej jak go robisz codziennie. W takich odstępach czasu możesz zapomnieć o regeneracji i jakichkolwiek przyrostach.
Jaki masz staż, to twój pierwszy trening, czy wcześniej robiłeś już ACT, lub FBW?

Skerx o ile będzie dbał o prawidłową technikę nie ma się czym przejmować poza tym treningi trzeba zmieniać więc wątpie w to , żeby od kilku / kilkunastu treningów z brzuszkami zepsuł sobie kręgosłup i żadnym specem nie jestem.

Bieganie i rower

dzięki ćwiczę od jakiegoś miesiąca i chyba rozłożę ten trening na parę dni. bo mam problem ze zrobieniem całego

Lepiej trochę przerób ten trening, dodaj coś na nogi/łydki i rób trening 3x w tygodniu. Na trening dzielony przyjdzie jeszcze pora.

może być np tak. poniedziałek brzuch klata biceps
wtorek brzuch plecy triceps barki
środa wolne
czwartek=poniedziałek
piątek=wtorek
sobota niedziela wolne
???????????