Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
79
witam od jakiegoś czasu trochę ćwiczę i nie wiem czy taki trening jest dobry żeby trochę schudnąć:
brzuszki na ławce skośnej 5x20
brzuszki ze skrętami 5x20
wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x20
rozpiętki 3x15
podciąganie sztangielek w opadzie 3x15
podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x15
wyciskanie nad głowę sztangielek 3x15
biceps 3x15
triceps 3x15
staram się robić ten trening codziennie ale nie wiem czy tak można czy lepiej rozłożyć to na kilka dni?????
Szacuny
2
Napisanych postów
273
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2121
nie można , rozłóż to na kilka dni, a najlepiej dzień treningowy , dzień odpoczynku, dzień treningu itd ... jeżeli chcesz schudnąć obowiązkowo dopisz sobie bieganie lub jazdę na rowerku , choć osobiście polecam pobiegać na powietrzu z mp3 na uszach. Noo i obowiązkowo pamiętaj o diecie.
edit : brzuszki rób do upadku mięśniowego ( do tej pory aż nie będziesz w stanie zrobić ani jednego więcej )
Zmieniony przez - Roboute w dniu 2009-01-02 03:40:53
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Roboute jak juz jestes specem od treningu, to imo brzuszkow nie powinienes az tyle doradzac, bo obciazaja kregoslup bardzo. Lepiej jest robic jakis lepszy trening 3 razy w tygodniu imo.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
18
Napisanych postów
2032
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15756
Ten trening jest przeładowany ćwiczeniami, tym bardziej jak go robisz codziennie. W takich odstępach czasu możesz zapomnieć o regeneracji i jakichkolwiek przyrostach.
Jaki masz staż, to twój pierwszy trening, czy wcześniej robiłeś już ACT, lub FBW?
Szacuny
2
Napisanych postów
273
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2121
Skerx o ile będzie dbał o prawidłową technikę nie ma się czym przejmować poza tym treningi trzeba zmieniać więc wątpie w to , żeby od kilku / kilkunastu treningów z brzuszkami zepsuł sobie kręgosłup i żadnym specem nie jestem.