SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

zielony ma pytania pytania ??? odp mi ktoś ??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2669

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49
ma pare pytań .

1 jak jest niskie ig to lepiej czy gorzej ??

2 niskie ig =wolno wchłaniane ??

3 na sniadanie ile mam zjeść białka ? a ile węgli ???

4 co najlepiej jeść po treningu ?(wiem węgle ale jaki indeks ig wysoki nie ? a w czym jest )

5 ziemniaki mają weglowodany ? jak tak to mniej więcej ile jest w
100g ?? a mają jakieś białko ??

6 czytam sobie sfd i pisze że kalorie (kcl taki jest skrót ?) nie są ważne tylko składniki w diecie - prawda ?

7 macie jakieś linki to tabel gdzie jest napisane ile co ma białka węgli itp ?

8 ile dostarczyć składników odżywczych na 70 kg masy ??
ale tak aby sie nie zatłuscić ???

9 quaz(chyba dobrze napisałem ksywke na forum) pisał że nie tyje sie od węgli ale od kalori - prawda ??czyli mogę jeść na noc ???

10 na forum koleś pisał że trzyma diete tylko w dni treningowe .
opłaca sie tak trzymać ??? bo pisali mu że nie ale może małe wyjaśnienie ???

11 6/7 dni powinno sie trzymać diete 7 dzień powinien być wolny tak ??? czy jak chce ???


mile widziane linki do artów ( ale logicznych )
np jak powinna wyglądać sieta czyli np
sniadanie węgle tyle gram białko tyle gram samie wiecie o co chodzi / chyba /
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49
daje soga jak ktoś mi wytłumaczy .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 502 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7574
Napisze ci to wszystko pod warunkiem ze bede jeszcze za ciebie cwiczyc i brac suple ok?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
1 jak jest niskie ig to lepiej czy gorzej ??
O wiele korzystniej spożywać produkty o niskim IG. Wyjątek to okres po ćwiczeniach Wtedy można trochę spożyć, żeby glikogen uzupełnić.

2 niskie ig =wolno wchłaniane ??
Tak, niskie ig=wolne wchłanianie

3 na sniadanie ile mam zjeść białka ? a ile węgli ???
Śniadanie jest jednym z najbardziej obfitych posiłków w ciągu dnia. Może zawierać 30-40% dziennego zapotrzebowania na kcal. Ilość węgli i białek zalezy od zapotrzebowania - myślę, że 100 g węgli i z 30 g białka jest tutaj odpowiednią ilością

4 co najlepiej jeść po treningu ?(wiem węgle ale jaki indeks ig wysoki nie ? a w czym jest )
Po treningu mogą być węgle złożone o wyższym ig, np makaron durum + oczywiście białko

5 ziemniaki mają weglowodany ? jak tak to mniej więcej ile jest w
100g ?? a mają jakieś białko ??
Ziemniaki mają około 15 g węgli i małe ilości białka (do 2g)

6 czytam sobie sfd i pisze że kalorie (kcl taki jest skrót ?) nie są ważne tylko składniki w diecie - prawda ?
żeby przytyć trzeba przekraczać swoje zapotrzebowanie, nie tyje się od konkretnych produktów

7 macie jakieś linki to tabel gdzie jest napisane ile co ma białka węgli itp ?
http://darkthorn.republika.pl - dziennik posiłków, są tabele wartości odżywczych

8 ile dostarczyć składników odżywczych na 70 kg masy ??
ale tak aby sie nie zatłuscić ???
to musisz sam policzyć
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html


9 quaz(chyba dobrze napisałem ksywke na forum) pisał że nie tyje sie od węgli ale od kalori - prawda ??czyli mogę jeść na noc ???
tutaj zdania są podzielone, ale generalnie lepiej nie szaleć z węglami na wieczór

10 na forum koleś pisał że trzyma diete tylko w dni treningowe .
opłaca sie tak trzymać ??? bo pisali mu że nie ale może małe wyjaśnienie ???
albo ćwiczysz na serio i masz dietę, albo robisz fuszerę - czasem warto pozwolić sobię na odstępstwo, ale to co napisałeś nie ma sensu

11 6/7 dni powinno sie trzymać diete 7 dzień powinien być wolny tak ??? czy jak chce ???
7 dzień może być luźniejszy, ale bez przesady typu jedzenie dużych ilości słodyczy, chipsów itp, można sobię zjeść wtedy np kawałek ciasta, pizzy lub co się tam lubi innego

Mam nadzieję, że pomogłem, pozdro.

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-30 21:48:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 842 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4976
1. Im nizsze tym lepiej.
2. http://www.dobradieta.pl/ig.php
3. zalezu od celu, diety, o tluszczach niezapominaj.
4. potreningu moze byc troszek wyzsze IG (bialy ryz) ale zazwyczaj najlepiej zjesc brazowy ryz/makaron razowy +kurczak/tunczykj
5. oczywiscie ze maja w 100g od12-14g weglowodanow.
Bialka tez maja lecz niepelnowartioscowe 1.5g/100g
6. kalorie (kcal) sa wazne, rownie wazne jest skad te kalorie pochodza.
7. http://www.darkthorn.republika.pl/ dziennik posilkow tam wszystko masz.
8. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
9. jezeli jest nadwyzka kcal to sie tyje, jak jest ujemny bilans kcal to sie chudnie, to tyle jezeli chodzi o bilans kcal, lecz wbrew pozorom od wegli sie najbardziej tyje(nie od tluszczy), unikaj ich na noc.
10. nieoplaca sie, trzyma sie diete dzien w dzien
11. j/w

to sie tobie jeszcze moze przydac
http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49
chętny jeszcze ktoś do soga ??
za linki też są sogi !!!
jak wejdzie to ma soga !!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49
Napisze ci to wszystko pod warunkiem ze bede jeszcze za ciebie cwiczyc i brac suple ok?

jak sie pytasz to ok ,a tak ogólnie to *******laj
prowokacji szukasz ??
nie pisz *******laj i tyle .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13688
http://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html.
jak ty rozdajesz sogi to ja też !!! hehe



Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-30 22:01:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2733 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16414
Eh,juz sie szykowalam,zeby odpowiadac na pytania,a juz za pozno :<
Przynajmniej bym wiedziala,ze cos wiem,heh.
A moze masz jeszcze jakies latwe,dziwne pytania?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Hihihehe nie martw się, wiemy, że Ty to wszystko wiesz

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-30 22:03:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49
czy łączyć tłuszcze nasycone (zwierzęce )
z
oliwą z oliwek (ona chyba nie jest nasycona) ???
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Woda i Mleko

Następny temat

Tuning Diety

nutloveb