Makaveli17

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

842

przeczytanych postów

4976

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.06.2008 (13:12)

Data rejestracji 04.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Okrągła twarz - porady witam ostatnio zrobilem sie na twarzy taki bardziej puchaty jak schudnac na twarzy? czytalem wiele artykulow ale kurcze mam pewne watpliwosci co do nich... 1)o co chodzi z tzw. retencja wody? 2)ponoc	30	2008-05-05 11:15
Trening dla początkujących	Trening FBW 3x w tyg. trening fbw wto-a czw-b sob-a wto-b i tak na zmiane z sesjami trening: a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg	47	2008-02-06 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase... Prosze o Pomoc :) witam wszystkich uzytkownikow :) oto moja dieta na mase prosilbym o pomoc bo mam problem :) wiek: 17 waga: 76 wzrost: 184 płeć: m cel: masa a pozniej rzezba zapotrzebowanie kcal: kcal - 2871 białko - 152 weglowodany - 380 tluszcze -	10	2008-02-04 10:19
Odżywki i suplementy	Oplaca sie? witam wyczailem pewny zestaw promocyjny za 300zl skład zestawu: nitrobolon ii - 500 g o wartości 109,00 zł reactor pro 3 - 300 kap. o wartości 79,00 zł 2 x isolite 600 g o wartości 118,00 zł profesjonalna torba treningowa trec o wartości	7	2008-06-14 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Fasola biała czy moge sobie zjesc dzisiaj na obiad fasole biała? b-21.4 t-1.6 ww-45.9 kcal-288 duzo bialka i troszke wegli... moze byc czy nie ?	7	2008-02-27 09:51
Odżywianie i Odchudzanie	Charakterystyka wartosci odzywczej grup produktow spozywczych By Makaveli17 witam niewiem czy o tym kiedys był artykul na forum, jak nie to mysle ze każdemu się troche informacji podstawowych przyda nt. podzialu produktow spożywczych na grupy podzial produktow	6	2008-04-19 14:12
Trening dla początkujących	Czy to ma sens? masa-rzezba rzezba-masa ? witam zaczalem cwiczyc we wrzesniu u kolegi w stodole, przez 3 miesace bele jaki trening, wyciskanie sztangi, i hantli - bylo to bez diety, po prostu jadlem co chcialem. pozniej w styczniu mialem	18	2008-04-21 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	Przyrost masy witam wszelkie info. na moj temat macie w moim dzienniku http://www.sfd.pl/makavelli17_%2f_dziennik_%2f_sylwetka_%3a_-t393638.html cwcize juz 3 miesiac, rowniez jestem juz 3 miesiac na diecie na	26	2008-04-11 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Rosół czy moge zjesc sobie dzisiaj na 4 danie ? 100g makaronu 5jajecznego + 400g rosolku = 1 talerz/porcja edit: jakie sa wartosci odzywcze w 100g rosolu? b/t/w/ kcal ? zmieniony przez - makaveli17 w dniu 2008-02-10 10:57:08	14	2008-02-10 10:56
Odżywki i suplementy	Jakie suple dla mnie? :) witam 1 .wiek: 17 2 .waga: ~80kg 3 .wzrost: 185cm 4 .wymiary: -biceps: ~34cm -klata: ~97cm -udo:55cm -talia:80-82 5 .staz na silowni: okolo 8miesiecy 6 .cel suplementacji: maksymalny wzrost masy miesniowej, sily, chce sporo urosnac zeby	5	2008-06-14 18:36
Odżywki i suplementy	Najlepsze suplementy, odzywki? witam jakie sa najlepsze suplementy i odzywki? aby osiagnac maxymalny przyrost masy miesniowej bardzo dobrej jakosci i aby sie to dlugo utrzymywalo. zeby po prostu bylo zaje**** ;> taki	4	2008-06-12 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	Odstepstwa od diety %-) %-) %-) zakladam temat w ktorym mozemy pisac o tym jakie sa nasze najwieksze odstepstwa od diety taki sobie temacik na luzie, albo sie przyjmie albo nie ;> jakie byly wasze najwieksze odstepstwa od diety <img	42	2008-05-03 10:34
Administracja i Moderatorzy	Abonament SMS witam chcialbym sobie przedluzyc trosze abonament (co prawda koncyz sie dopiero w sierpniu) no ale mimo tego chcialbym miec dłuższego <img	9	2008-05-08 19:14
Trening dla początkujących	Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :)) witam zakladam sobie tutaj dziennik aby mieć porządek, wszystko ładnie poukładane dla siebie, oraz po to żebyście tutaj zagladali, oceniali, doradzali, krytykowali, zmieniali, motywowali itp. <img	165	2008-03-23 08:27
Trening dla początkujących	Split, aero, HIIT, ABS II ... witam wzrost 185cm waga 80kg wiek 17l. od dzisiaj mam zamiar trenowac na rzezbe. (diete na redukcje juz mam) moim priorytetem jest 6-****k na brzuchu, ladnie wyrzezbiony brzuch i obnizenie % tkanki tluszczowej. co tydzen bede zwiekszal ilosc	19	2008-05-05 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie do oceny witam waga: 63kg wzrost: 182cm wiek: 17l typ budowy: ektomorfik czy takie zapotrzebowanie jest poprawne dla takiej osoby? cel: masa b-2.2g t-1.2g ww-8g kcal-3250 jest dobrze czy nie? nie za duzo weglowodanow? bo az 8 na kg/m/c	7	2008-05-10 12:39
Odżywianie i Odchudzanie	Co jesc przed i po ABS II ? tak jak w temacie moze byc normalny posilek przed i po treningowy jak w treningu silowym? prosze o szybka odp. pzdr.	5	2008-05-07 14:29
Odżywki i suplementy	HMB EAS witam wyczailem na allegro hmb eas. sklad w 100 g hmb 53g weglowodany 27g... czy to jest dobre hmb jakosciowo? 200 tabletek za 15 zl ? czy lepiej sobie to odpuscic?	6	2008-05-06 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	ogromna nadwyzka kcal i nagly spadek... witam przez ostatnie 4 dni poszalalem sobie pilem itp. i tak ze nie dbalem o diete. i tak czekoladki, kielbasy, ciasteczka itp. itd. tak dziennie okolo 4000-5000 kcal przyswajalem (jak nie wiecej <img src="../../buziaki/7.gif"	14	2008-05-05 07:44
Trening dla początkujących	Podciecie klatki piersiowej witam ja mam takie troche specyficzne pytanko... otoz jezeli mam malo tluszczu na piersiach i nie mam w sumie jak je "podciac" zeby miec taka fajnie podcieta klate, to czy nabierajac tluszcz ktory sie osadzi zalozmy pod klatka to czy wtenczas jak	3	2008-05-03 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie na redukcji witam czy dobrze obliczylem swoje zapotrzebowanie na redukcje ? wzrost - 185cm waga - 78kg wiek - 17lat aktywnosc fizyczna - 3x trening silowy, 2x trening aerobowy (od 20 do 60min) 1x hiit, 3x abs co tydzen bede zwiekszal trwanie	1	2008-05-02 08:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - Endomorfik - Prosze o porady specjalistow :) witam troche o mnie: od czasow podstawowki do czasow gimnazjum byłem grubaskiem, pozniej od ok. 3 klasy gim zacząłem się odchudzac, oczywiście nie miałem wtedy wielkiego pojecia o dietach	40	2008-04-24 19:55
Trening dla zaawansowanych	HIIT ile spala kcal? witam ile kcal sie spala podczas takiego hiit`a ? 15sek sprint 30sek trucht 5x obwodow. jak to obliczyc?	5	2008-04-30 19:37
Zdrowie i Uroda	Górska opalenizna witam w lutym bylem w zakopanym, ladnie sie tam opalilem (dodatkowo chodzilem tam jeszcze na solke ) tak sie sklada ze ta skora po powrocie do domu szybko schodzila przez to solarium, wiec z opalenizny	3	2008-04-29 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT ile kcal spalonych? witam ile kcal sie spala podczas takiego hiit`a ? 15sek sprint 30sek trucht 5x obwodow. jak to obliczyc? (wiem ze to niewiele ma wspolnego z tym dzialem, ale ilosc spalonych kcal to chcac nie chcac zwiazane z tym jest.)	0	2008-04-30 19:36
Zdrowie i Uroda	bulwa pod jezykiem witam dzisiaj na treningu zauwazylem ze pod jezykiem po prawej stronie taka kulke/bulwe mialem. i ona podczas treningu sie powiekszala ! wchodzac do szatni po treningu pomerdlalem troche jezykiem i tak bulwa nagle pekla (a wydawala sie taka	9	2008-04-27 01:13
Po siłowni, o siłowni	Ksztaltowanie sie klatki piersiowej witam mam pyt. dotyczaca ksztaltu klatki piersiowej. otoz bardzo mi sie podoba taka klata	5	2008-04-13 19:53
Trening dla początkujących	Spli - prosze o pomoc i trening - klatka, biceps, brzuch - aero klata: wyciskanie na plaskiej 3s 12-10-8 rozpietki w sadzie na maszynie 3s 12-10-8 krzyzowanie linek wyciągu w staniu 3s 12-10-8 biceps: uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 4s	4	2008-04-25 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzezbe witam jeszcze diety na rzezbe nie robilem, wiec kurcze niewiem jak sobie z tym poradzic. wiek:17 waga:77 wzrost:185cm b-2,5 t-1,0 ww-3,5 kcal-ok2600 narazie na bilansie "0" a pozniej co tydzen -100-200 dzien treningowy na	10	2008-04-20 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja-zapotrzebowanie witam mam zamiar wrzucic na redukcje, jeszcze tego nigdy nie robilem. oto moje zapotrzebowanie. wiek 17lat waga 77kg wzrost 185cm redukcja -------------------------------------------------- bmr - podstawowa przemiana materii	22	2008-04-18 09:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jakie suple dla mnie? :)	2008-06-15 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Czy możecie mi coś polecić?	2008-06-14 16:40
Zdrowie i Uroda	Okrągła twarz - porady	2008-06-12 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-05-19 08:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-05-18 10:36
Trening dla początkujących	Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))	2008-05-17 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-05-17 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-05-16 18:45
Trening dla początkujących	Lawrence/ Dziennik/Masujemy,masujemy :)	2008-05-15 17:32
Trening dla początkujących	Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))	2008-05-14 15:53
Trening dla początkujących	Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))	2008-05-13 18:55
Trening dla początkujących	Lawrence/ Dziennik/Masujemy,masujemy :)	2008-05-13 18:51
Trening dla początkujących	Lawrence/ Dziennik/Masujemy,masujemy :)	2008-05-12 22:26
Trening dla początkujących	Lawrence/ Dziennik/Masujemy,masujemy :)	2008-05-12 19:37
Trening dla początkujących	Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88	2008-05-12 19:32
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-05-12 19:27
Trening dla początkujących	Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))	2008-05-12 19:25
Trening dla początkujących	Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))	2008-05-12 19:03
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-05-12 19:00
Trening dla początkujących	Split, aero, HIIT, ABS II ...	2008-05-11 14:35
Trening dla początkujących	Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))	2008-05-11 09:11
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-05-11 08:46
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie do oceny	2008-05-11 08:23
Trening dla początkujących	Split, aero, HIIT, ABS II ...	2008-05-11 08:22
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie do oceny	2008-05-10 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie do oceny	2008-05-10 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie do oceny	2008-05-10 17:01
Trening dla początkujących	Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))	2008-05-10 12:26
Trening dla początkujących	Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))	2008-05-10 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-05-09 20:57