zapotrzebowanie do oceny

Witam

Waga: 63kg
Wzrost: 182cm
Wiek: 17l
Typ budowy: Ektomorfik

Czy takie zapotrzebowanie jest poprawne dla takiej osoby?
Cel: Masa

B-2.2g
T-1.2g
WW-8g
Kcal-3250


Jest dobrze czy nie?
Nie za duzo Weglowodanow? bo az 8 na kg/m/c !?
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-05-10 12:39:35

prosze o odp :)

OO widze że z Endo sie ekto zrobiłeś xD poradzisz jak to zrobić?

To nie dla mnie te obliczenia
wiec jak?

Prosze o pomoc

B-2.2g
T-1.2g
WW-8g
Kcal-3250

Powinno być okey jeżli ten twój kumpel waży 63 kg, ale jeżli masa mu nie będzie szła nich śmiało zwiększa kalorycznosć gdyż ektomorficy mają to do siebie że często wyliczone zapotrzebowanie jest za małe .

pzdrów kolege

ok
to kcal pozniej czym zwiekszyc ? z WW czy tluszczy?

z tłuszczy na początku , później w węglowodanów . Można też i 50% z tłuszczy i 50 % z węglowodanów