POJEDYNCZE PYTANIA

Tak jak pisalem, wylicz sobie zeby bylo 1-2g epa+dha, wyjdzie cos ok 8 kaps. Nastepnym razem kupuj bardziej oplacalne suplementy.

Mozcie doradzic;] Jaki cykl na mase? Jakie odzywki? Do 500 zlotych Diete mam

Pozdrawiam

jak masz diete to po kiego hvja ci odrzywki, kup wg braków w diecie,

a z cyklem to o co chodzi SAA? suple? trening? czy co?

aha;] z cyklem to suple

skalar ale co wazniejsze przy odchudzdaniu?
wiadomo ujemny kcal ale jak mp. dam weglowo na 3.5 to nei schudne czy jak? gorzej? CZy jednak majac tyle wegli na redukjcji da sie osiagnac zamierzone efekty?

Mam takie pytanie dotyczące posiłku potreningowego. Trening mam od 20 do 21. Około 19 dużo węgli złożonych (podpłomyki własnej roboty z mąki razowej z dżemem + serek) a około 22.30 (posiłek białkowy) jajka. A co mam zjeść bezpośrednio po treningu czy może to być np. makaron z cukrem, kleik ryżowy z cukrem czy jeszcze coś innego?

Robercik_ jak ktos ma ci pomuc jak jeszcze sam dokładnie nie wiesz jakie suple bedziesz używał,a my nic o tobie nie wiemy, zastanów sie , poczytaj troche, i wtedy zadaj jakieś konkretne pytania, to ci odpowiemy

pozdr


wweraw po treningu zjedz normalny duży posiłek składający sie z wegli złożonych o wysokim IG.+białko szybkowchłanialne, a puzniej możesz zapodac twaróg przed snem

makiaweli napisał:

chodzi mi o to co wazniejsze ? bilnas kcal czy jednak rozklad skladnikow odzywczych?
prosze o odp


jedno i drugie jest tak samo ważne, przy 3,5g wegli też możesz sie redukowac skoro bilans jest ujemny, w razie czego mozesz zmniejszyc

witam
mam takie pytanie: czy można jeść ziemniaki/pure na diecie redukcyjnej?

jeśli tak to o jakich porach? przed treningiem? po treningu?

proszę o radę

ziemniaki mają wysokie IG. wiec po treningu bedą ok.