Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
gondziu to zależy
Jeśli spełniasz zapotrzebowanie w takich ilościach jakich zamierzasz to daj go redukując ww z diety, jeśli do budowania masy (dodając nadwyżkę) brakuje Ci kcal to dodaj go między posiłkami
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1421
no w sumie masz racje.
Ale ja slyszalem ze tylko część tego co bierzmy po treningu , jesli po treningu biore 40g , to przed 20 , czyli w moim przyadku musze jakies 18 wziac?
Aha i mala korekta.
Przed treningiem to ja ryz wcinam z tunczykiem itd , mam na mysli 15min przed treningiem , bo slyszalem ze na 15min przed to pomaga.
Co wy na to?
Szacuny
2
Napisanych postów
537
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5255
1)Czy zieloną herbatę można pić w nadmiarze ?? Trochę głupie pytanie.Chodzi mi o to ,żę piję mniej więcej 4 zielone dzienni + 1 szałwia lub dziurawiec.Nie za dużo ??
2) Jak jest z tąaktywnością ?? czy w dzień bez treningowy mogą powiedzmy o 19.00 wszamać 100g ryżu zakładając ,że idę spać o 22.00 ,a żadnej aktywności większej do tego czasu nie będzie (chyba ,ze siedzenie przed kompem to aktywność :D) ??
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1421
Nie Nie King.
Jem wlasnie na 1,5h przed Trenigniem ( normalny posilek przedtreningowy)
Ale tego gainera 15g to 15min przed treningiem z woda , wiec polykam to jak wode , nie czuje ze cos pilem.
Ale z tego co widze to ogolnie jestescie na NIE , wiec bede tylko jak dotychczas 30min po treningu pij gainerka.
Dzieki za sugestie chlopaczki:P