SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

POJEDYNCZE PYTANIA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 201998

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1932
Sporadycznych pytań moja kolej więc atakuję:
1. Czy w diecie redukcyjnej kierować się typem budowy ciała (endo) i na tej podstawie dobierać produkty do diety?
2. Czy przy pracy na zmiany (nocki) rozkładać zapotrzebowanie na większą ilość posiłków (z racji tego że czasem jestem na nogach ponad 20h bez snu)?
3. Czy posiłek przed i po treningowy w diecie na rzeźbę i masę opiera się na tych samych produktach (co najwyżej różne proporcje)?
4. Czy posiłek po 45 minutach basenu traktować jak po treningowy (basen o średniej intensywności).
5. Jaki posiłek zastosować, kiedy nałożą się na siebie np. śniadanie i po treningowy (poranne aeroby) lub np. po treningowy i ostatni przed snem (późny trening)
6. Czy przykładowy rozkład składników dla 115 kg endo w diecie redukcyjnej to może być B 2.2; T 1.2; W 1.3 (najważniejsze chyba pytanie)

Na większość pytań raczej mam odpowiedź, jednak chciałbym się upewnić zanim zacznę układać sobie dość skomplikowana z racji pracy na zmiany dietę.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 101685
1. na tej podst. dobierac rozklad makroskł. (proporcje miedzy tluszczami a ww)
2. tak, oraz zwiekszac ilosc kcal w dni, kiedy 20h masz byc na nogach...chyba nie masz zamiaru sie zaglodzic??
3. tak
4. niekoniecznie, zjedz normalnie
5. normalnie, bialko (najlepiej mix szybko i wolno wchlanialnych - wpc + twarog np.) + ww
6. imo ok, tylko nie trzymaj sie tego slepo, obserwuj jak reagujesz i ewentualnie modyfikuj co mniej wiecej 2 tygodnie

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2643 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24308
jak rozdzielic w posilkach 70g wegli dziennie?? Czy wegle mogą byc w przedtreningowym ok 20g , I potreningowym 30g i w II potreningowym 20g ??
Brakuje mi juz pomyslów

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 235 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5484
Daj 50g węgli w potreningowym, reszta niech idzie w warzyw. Przynajmniej tak jest gut na redukcji ;)

Zmieniony przez - wielki_al w dniu 2007-04-11 17:40:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 5239 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 75867
kolos 88 proponuję dać równo węgli przed i po treningu (np. po 30), a reszta jak napisał al z warzyw w ciągu dnia.

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2643 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24308
dzieki, chyba tak zrobie

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 101685
up

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 335 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4589
co w ramach zdrowych tłuszczy do smarowania np WASY ?

d*****, koks, firefox!

mPCs.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42644
Wywal calkiem ze swojej diety WASE...!!

A skup sie na pelnoziarnistych razowych chlebach;

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45246
zacznijmy od tego że wazy nie jemy bo to przetworzony syf


mozesz smarować masłem

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Nie moge powstrzymac głodu...

Następny temat

co z ta dietą ?