POJEDYNCZE PYTANIA

moj cykl bez cwiczen silowych bedzie trwal do konca sierpnia

duzy błąd , redukcja bez siłowych trneingów , efekty i szybkość owych efektów gorsze i wydłużone w czasie.


czy mam cos zjesc na wieczor ?

liczy się bilans kaloryczny całego dnia a nie godziny w których coś jesz, jak ja bym układał diete zaczął bym właśnie od posiłku po treningowego bo moim zdaniem obok obfitego śniadania jest on najważniejszy.



aznaczam , ze przed aerobami zjadam posilek z pelnowartosciowego bialka z odrobina tluszczu i ww.

ok

Witam
zaczymam chodzić na siłownie i czytałem troche o dietach i rużnych odżywakach typu kreatyna. Waże jakieś 65 kg i około 176cm ale mam bardzo chude ręce. Co byśćie mi polecili (jakąś diete czy coś innego)??????

Dieta dieta i jeszce raz dieta.........

Poczytaj posty podwieszone uloz diete i daj ja tu do sprawdzenia

Rothen co do cwiczen silowych - specjalnie przelozylam cykl na wrzesien , bo wowczas prawdopodobnie zjade do Polski, a jesli nie to wezme sprzet po wakacjach ze soba do Szwajcarii. Mam na mysli skrecane hantle, o ktorych tutaj nie ma mowy. Oczywiscie moge je kupic - tylko po co ? Bede nastepne hantle wiozla do domu ? Moge kupic tez karnet na silownie , tylko za co ? W Suisse jest wszystko potwornie drogie, a ja tu przyjechalam zarabiac a nie wydawac. Wiem, ze walczacym o piekna sylwetke osobom to sie moze wydac brakiem poswiecen , ale ja mam przemyslany plan i cel. Jak wroce do Ojczyzny, wszystko bedzie prostsze ..... i tansze
Co do posilku sie dostosuje , a jeszcze pewniej bede starala sie poprostu skonczyc cwiczenia o rozsadnej porze .
Bardzo dziekuje.

nie wiedziałem że jedziesz pracować w Suisse

okej więc po bieganiu starczą złożone węgle + złożone białko + troche warzyw niezaszkodzi


jak znajdziesz czas i chęci możesz zrobić w domu pare ćwiczeń siłowych np. przysiady, brzuszki, spięcia , pompki, pompki w podporze o coć tam itp


powodzenia

Nie jade, juz tu jestem Cwiczenia robie dwa, trzy razy w tygdniu, aeroby codziennie, bo poprostu sprawiaja mi przyjemnosc i niesposob sie przy nich przetrenowac /odpuszczam tylko przy super ulewie/. Jakbys mial chec i 2 minuty , to zajrzyj do mojego bloga /link w podpisie/ - tam jest opis mojej diety i cwiczen . Bede wdzieczna, bo zaglada tam malo specow.

Ile dni wytrzymie ugotowany ryz, makaron, kasza w pojemniku przechowywanym w plecaku?

To zalezy gdzie bedziesz przechowywal plecak
Wazniejsza jest temperatura niz miejsce. Jesli to bedzie kilka stopni , to dobrych kilka dni. Im cieplej - tym krocej. Jesli wybierasz sie gdzies na dluzej i zapowiadaja sie upaly, to radze wziac konserwy - i to takie , ktore mozna opedzlowac do konca i nie zostawiac "na pozniej".

Torba będzie głównie gdzieś w pokoju i przez kilka godzin w DHLu. Konserwy no tak, tyle że na węglach mi zależy, a na samych prochach czy restauracyjkach to ja raczej nie wyżyję. Z ugotowaniem an miejscu tez moze być problem, bo nocleg w szkołach.

Powiem Ci z doświadczenia choć dawnniej myślałem inaczej, że takie plany na nic się ostatecznie nie zdają. Trudno trzymać dietę gdy nie masz zaplecza do odpowiedniego przygotowania posiłków, gdy jesteś w trasie, gdy są to jakieś wczasy wyjazdowe, maratony turystyczne, itp. . Ja postępuję w takich sytuacjach w taki sposób, że przechodzę z restrykcyjnej, oszacowanej diety na podstawowe zasady zdrowego odżywiania nie zaprzątając sobie głowy pojemnikami próżniowymi i całą infrastrukturą dietetyczną ;) . Nie mam wyrzutów sumienia, że nie trzymam planu tak jak powinienem bo z góry przyjmuję swobodę na np. te dwa tygodnie co nie powiem, aby kiedykolwiek mnie zaszkodziło. Pauzy w diecie są jej częścią, dieta nie może być jednostajnym, nieprzerwanym, długim cyklem. Modyfikujemy i odpoczywamy od niej więc radziłbym odpocząć na ten Twój " czas pojemników " . Dodam jeszcze, że możesz pomyśleć o batonach proteinowych i takich tam innych ciekawych rozwiązaniach dla zaradnych choć cena może straszyć to jednak jest to jakieś rozwiązanie. Ale uwaga, taki baton nieźle męczy, bo przemielić niektóre jest bardzo ciężko ;) .