SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

POJEDYNCZE PYTANIA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 201103

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10792
mam kilka pytań dotyczących diety proszę o odpowiedz
1. Biorę witamina Olimpu te z minerałami i w składzie jest e jednej tabletce min. 15mg Cynku, i tu jest problem bo na noc biorę ZMA
apteczne( 1 tabletka Cynku) i nie wiem czy tego Cynku nie będzie za dużo bo czytałem że 30mg to dawka maksymalna(jakby co mam 16 lat)
2. Zamiast twarogu na noc co mogę szamać ?
3. Mogę łączyć tłuszcze (oliwę z oliwek) z białkiem i węglowodanami ? wole sie spytać bo tego jeszcze nie wiem
4. Mogę ok 1,5 po treningu szamać ryż i czy lepiej ryż biały czy brązowy ?
5. I ostatnie Czy taki posiłek potreningowy jak pierś z kurczaka,ryż i pełno warzyw nie będzie zbyt duży ? i np. warzywa szamać jakiś czas po kurczaku i ryżu ?

pozdrawiam

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10687 Napisanych postów 45179 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
1. Witaminy są zbędne.
2. Każdy produkt zawierający białko.
3. Produkty łącz tak: węgle+białko/tłuszcze+białko
4. Najlepiej po treningu ryż biały (białko w każdym posiłku więc dołóż też mięso na przykład).
5. Warzyw unikaj w okolicach treningowych, natomiast jedz w każdym innym posiłku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10792
dzięki za odpowiedz jednak mam jeszcze pytanie co do tych witamin, czemu zbędne skoro czytałem że witaminy są ważne szczególnie w sportach siłowych ? a co z tym ZMA też zbędne ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 6115 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23167
są ważne, ale te dostarczane wraz z pożywienim z warzyw dlatego skalar napisał ze są zbedne
ZMA ok

życie jest za krótkie żeby byc małym



http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10792
czyli kupowanie jakichkolwiek witaminek to wyrzucanie kasy w błoto ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 6115 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23167


zadbaj o dostateczną ilosc warzyw w diecie

życie jest za krótkie żeby byc małym



http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10687 Napisanych postów 45179 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
Kuba nie ma osoby u której by istniał jednocześnie niedobór wszystkich substancji regulujących na raz. Nie dawaj organizmowi więcej czegoś niż mu jest potrzebne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 715
Witam, oczywiście zastosowałam się do rad panów w tematach podwieszonych, przeczytałam, ulożyłam, ćwiczyłam... a jednak nadal mam pewne wątpliwości. Mianowicie, dietę stosuję od jakichś dwóch tygodni. Jset możliwe, abym na redukcyjnej wyrobiła sobie mięśnie, skoro po pierwszym tygodniu moich wysiłków z radością ujrzałam minimalny (maksymalny , waga spada u mnie bardzo, bardzo, bardzo! topornie) spadek wagi o 1,5 kg, kiedy po ważeniu dokładnie za tydzień znów widzę powrót do dawnej wagi? Ćwiczę kilka razy w tygodniu, o niereularych porach i dniach z braku czasu - ruszam się kiedy odnotuję zapowiadającą się wolną godzinę
Jak jest też z posiłkami okołotreningowymi? Przed węgle i białko, ograniczając tłuszcze, po (30 minutach?) ponownie węgle i białko? Mają to być węgle złożone/cukry proste? o wysokim IG? Przeczytałam tyle postów i... tyle metod, ilu ekspertów. Zagubiłam się trochę.
I na koniec: jestem gotowa na wszelkie wyrzeczenia i mogę pochwalic sie silną wolą, aczkolwiek liczenie jest trochę dla mnie uciażliwe, to fakt. Jest więc szansa, abym schudła, szamając proporcjami tak "na oko", oczywiście pilnując limitu kalorycznego? Chodzi mi o spożywanie przede wszystkim białka i zdrowych tłuszczów, ograniczając węglowodany?

Zmieniony przez - mrs_hook w dniu 2008-06-08 09:35:13

Zmieniony przez - mrs_hook w dniu 2008-06-08 09:35:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10792
Skalar i makelroj przedłużyłem właśnie abonament więc sogi na Was poszły :) dzięki za odp ale jeszcze mam 2 pytania :
1. ZMA apteczne czy z Olimpu nie wiem czy jest różnica w jakości, ale w cenie ogromna i nie chce za bardzo przepłacać
2. Mogę na redukcji jako przed ostatni posiłek szamać tuńczyka w sosie własnym plus oliwa z oliwek ? czy to już za dużo tłuszczy będzie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10687 Napisanych postów 45179 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
KubaTzn
1. Z olimpu taniej wyjdzie.
2. Tłuszcze są bardzo potrzebne na redukcjil;
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Nie moge powstrzymac głodu...

Następny temat

co z ta dietą ?