POJEDYNCZE PYTANIA

czy robie dobrze jedzac po treningu od razu swoj posilek potreningowy?
czy raczej od razu po treningu lyknac odzywke bialkowa + 1 banan i dopiero po 30 minutach zjesc posilek potreningowy?

Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-09 19:24:16

Jeśli brak białka w diecie to druga opcja będzie ok.

Odświeżę moje pytanie, bo już uciekło na dalsze strony:
Mam taki problem - od jakiegoś czasu jak zjem jajecznicę to tak mnie boli brzuch potem, że kurczę czuję jakby mnie skręcało w środku i na wysokości pępka brzuch robi mi się taki wklęsły. Tydzień temu zjadłem z chlebem i pomidorem i tak bolało prawie całą noc, ale rano przeszło. Myślałem, że to od pomidora. 2 dni temu też zjadłem, tyle że bez pomidora. Skutek - ponad 7 razy w nocy w toalecie i ból praktycznie do 5 rano. Wiecie może czym to może być spowodowane ? Dodam jeszcze, że czasem mam również podobne bóle po czymś innym, ale nie są one tak duże jak po jajecznicy.
Pozdro.

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-09 20:47:18

Skalar w sumie to ja brakow w diecie niemam tylko ze zazwczyaj czytalem na forum ze posilek potreningowy dopiero po 30 min. powinno sie przyjmowac, to niewiem czy mozna od razu?
bo mi to na reke szczerze koncze trening i na silce sobie od razu zjem i pozniej na autobus mija, wysiadam na przystanku (30 min po silowni) i musze dreptac 3km do domu to wtedy kiedy ide do domu moglbym zjesc 1bana + bialko 40 g?
po prostu zamienic ta kombinacje posilku potreningowego z tym bananem i bialkiem? moge ?

Studensky nieznam odp. na twoje pyt. ale kucze dzisiaj mnie tak brzuch boli, jak do kibla ide to po prostu samo powietrze mnie rozsadza ale to chyba dlatego ze wczoraj cala paczke gum orbit zzarlem

proszę o pomoc, jestem 6 tygodni przed operacją i lekarz nakazał mi zrzucić 10 kg by zabieg dał efekty! chodzi o niewydolność żył. wskazana jest aktywność fizyczna oprócz ciężarów na nogi.
przeczytałam większość artykułów i nadal ciężko określić mi stosunek Białek, Tłuszczy i Węglowodanów. ważę 70 kg przy wzroście 173, otłuszczenie aż 34% cel utrata kilogramów i tkanki tłuszczowej. mam w domu steper i orbitrka, siłownię w soboty. dietę i program ćwiczeń ułożę sama proszę tylko o podanie ile gram B, T, i W powinnam jeść dziennie. czy dieta CKD jest dla mnie?

marina b-1,5g w-1,6g t-0,8g wszystko na kg masy ciała i nie gwarantuje to schuscia 10 kg w 6 tyg.

studensky nie znam przyczyny.
makaveli17 Możesz.
marina Ja bym proponował większe ilości białka (do 2,2) by zwiększyć termogenezę. Węglowodany tylko rano i okołotreningowo, resztę z tłuszczy. Ale siłownia przydałaby się 3razy w tygodniu, dodatkowo w dni nie treningowe jakiś wysiłek pod Cibie - hiit/aeroby

jako ze dieta na mase dodalem 500kcal na start .. i teraz pytanie jesli zauwazam niepokojace zmiany na brzuchu typu mniejszy zarys miesni prostych na brzuchu- zalewa czy pojaiwajace sie wieksza liczba faldek w pozycji siedzacej (pyt.czy jak z jednej wielkiej faldy robia sie mniejsze to redukcja tkanki tlusczowej?? ) to lepszym wyjsciem(ltwiejszym) bedzie ograniczenie kalorii czy ddanie np. HIIT w DNT czy ograniczyc kalorie w porownaniu z DT o ok 150kcal ?? co bedzie korzystniejsze dl amnie na tkanke tlusczowa i miesniowa ??

Ja bym dodał HIIT/aeroby.

czy na posiłek potreningowy nadaje się omlet owsiany z białek na teflonie?