keycity

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

174

przeczytanych postów

15970

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Janiak

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.12.2016 (20:33)

Data rejestracji 03.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	cykl krety 12 tyg jak w temacie czy jest sens ciągnąć cykl krety 10-12 tyg ? a pozniej 8 tyg off? moze kretka "przestanie" miec jakies dzialanie/korzysci po 8 tyg suplementacji ? czy jednak 6-8 tyg z 6-8tyg przerwami ?	10	2010-08-06 09:59
Odżywki i suplementy	po rocznej przerwie jako ze mialem "delikatna przerwe od treningow i jako takiej "masowej diety". od jakiegos czasu znow zaczalem treningi i zastanawiam sie w najblizszych tygodniach nad wprowadzeniem jakiej suplementacji tj. na poczatku lipca. wczesniej jak	6	2010-06-13 08:50
Odżywianie i Odchudzanie	za potrzeba do kibelka waga: 80kg :) wzrost: 189:) reszta w profilu podzielilem posilki na 3x ww+b i 3x b+t i staram sie ograniczac ww do sniadan /przed/potreningowych . na calokssztalt diety wychodzi jakies 4,6gwwkgmc.2,5gb (2g zwierzece reszta z	9	2008-09-08 08:01
Odżywki i suplementy	Co dalej jestem po cyklu udanym ok (minie 6 tydz.) na mono . chcialbym dalej zapodac kolejny cykl na kreatynie. dieta oczywiscie jest na mase bez zarzutow raczej. i tu pytanie : czy dac mono + cp czy moze dac jakies inne(lepsze?)(tansze/) np. cos z typu	12	2008-08-28 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Efektywny rozklad macroelementow chcialbym spytac sie was jaki rozklad makroelementow stosujecie / zalecacie? sam jakis czas temu stosowalem po rowno 33/33/33 dla btw etc. na amerykanskich forach czesto zalecaja spozywanie 40/20/40 dla btw a w polsce "tradycja" stalo sie	4	2008-05-24 16:58
Odżywki i suplementy	warosc bialka po czes zaloze temat tutaj gdyz w pojedynczych pytaniach niedostalem odpowiedzi ;/ 1. czy odzywka bialkowa poddana obrobce termicznej (pieczenie w piekarniku / pieczenie na patelni) ulega jakiemus "zuubozeniu" traci wartosci swoje odzywcze. i jak	1	2008-05-15 20:09
Odżywki i suplementy	Dobor bialka wg. braków chcialem kupic jak uzupelnienei diety bialko ze stajni olimp oraz biogenixu ( czemu z tych 2 firm - chyba dla pktow :) ) chcialem kupic 2rodzaje bialeczek .. szybko wchlanialne jakies i calodniow i teraz pytanie : jako uzupelnienie brakow w	3	2008-05-02 07:23
Odżywianie i Odchudzanie	Łaczenie WW z tlusczami gdzies czytalem zle niepowinno sie laczyc posilkow ww z duza iloscia tluszczy .. jedni mowia ze ww to zrodlo energii i tluszcz tez > inni ze niewolno laczyc duzych ilosci ww (mowie o zlozonych w wiekszosci przypadkow) z kwasami tl. nasyconym. a ile	5	2008-04-10 07:31
Odżywianie i Odchudzanie	Uprzejmie prosze o korekty dzien dobry chcialem abyscie ocenili moja diete. cel: raczej dlugotrwale przybieranie na czystejmasie miesniowej patrzac w okolice nawet przyszlegoroku - cel dlugofalowy. troche o mnie: tkim masa tluszczowa i to wszytko	29	2008-03-28 07:45
Odżywianie i Odchudzanie	Schemat diety do oceny waga: 60 kg ;/ ... nadal... wiek: 21 wiosen 1. 5.15 omlet: platki owsiane ziarna sezamu 2 srednie jaja całe owoc 2. 8.45 koktajl białkowo-tłuszczowy: białko wolnowchłanialne kakao naturalne do smaku	1	2007-12-23 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod obserwacje. SOGuje! czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. prosze ocencie ta dietke =========================== wiek 21lat trening fbw 15-10-5 by woodyn	12	2007-11-03 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Blendujace WW-ny widzilem wiele postow w ktorych wielu uzytkownikow stosuje ruzne koktajle w sklad ktorych wchodza ww złozone + białka+ tłuszcze.. np. zmiksowane białko (twarog/odzywka) + ww złozone (platki zalane wrzatkiem wody/ugotowanym ryzem czy makaronem) +	3	2007-11-03 20:03
Trening dla zaawansowanych	Plan pod Lupe... plan fbw 15-10-5 trening a 1. przysiady ze sztanga z tyłu 3s 2. martwy ciąg 3s 3. wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 4. wiosłowanie oburącz sztanga podchwyt 3s 5. wyciskanie sztangi zza glowy 3s 6. uginanie ramion hantelkami 3s 7.	11	2007-10-25 19:39
Odżywki i suplementy	warto ?? dostalem od kuzynka z niemiec takie oto białko http://www.lsp-sports.de/html/double_plex_protein.html w 100g jest 83g bialka /4,4 wegli/3,4 tl. i to niby jakis "double" i pisze ze 41,5g to molkeneiweib (serwatka)? i kolejne 41,5 milcheiweib	5	2007-10-15 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny SOGI! waga : 58kg wzrost : 188cm typ budowy : "fałdki" na brzuchu spowodowane prawdo podobnie szybkim spadkiem masy z 78kg w ciagu 4 mc. prawdopodobnie endo choc do konca niewiem sam dla tego dieta z kcal jest dosc ostrozna.niechce sie doprowadzic	14	2007-10-07 16:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	cykl krety 12 tyg	2010-08-06 20:20
Odżywki i suplementy	cykl krety 12 tyg	2010-08-06 13:33
Odżywki i suplementy	cykl krety 12 tyg	2010-08-06 12:59
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-08-04 09:17
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-07-10 06:40
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-07-03 07:16
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-06-24 07:25
Odżywki i suplementy	Crea-cola.-dokładny skład (?)	2010-06-22 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-06-22 10:43
SFD	SFD - Wpc Protein Plus	2010-06-14 12:04
SFD	SFD - Wpc Protein Plus	2010-06-14 09:06
Odżywki i suplementy	po rocznej przerwie	2010-06-14 08:50
Odżywki i suplementy	po rocznej przerwie	2010-06-13 11:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-09-21 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-09-20 07:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskotłuszczowa - pewien problem	2008-09-13 12:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskotłuszczowa - pewien problem	2008-09-13 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskotłuszczowa - pewien problem	2008-09-13 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	za potrzeba do kibelka	2008-09-09 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	za potrzeba do kibelka	2008-09-09 10:27
Odżywianie i Odchudzanie	za potrzeba do kibelka	2008-09-09 06:52
Odżywianie i Odchudzanie	za potrzeba do kibelka	2008-09-08 21:15
Odżywki i suplementy	Co dalej	2008-09-08 08:31
Odżywki i suplementy	Co dalej	2008-09-05 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-09-05 11:45
Odżywki i suplementy	Co dalej	2008-09-02 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-08-30 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-08-29 18:37
Odżywki i suplementy	Co dalej	2008-08-28 21:41
Odżywki i suplementy	Co dalej	2008-08-28 21:21