Szacuny
5
Napisanych postów
730
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
20110
Siemka, mam pytanie o tłuszcze.
Ponieważ źle trawie tłuszcze chciałbym większość z nich spożywać przy kolacji do twarogu. Większość a więc pewnie ~30 gr (dzienne zapotrzebowanie ~80 gr). Do posiłków w ciągu dnia dodawałbym z 5 gr tł roślinnych a zwierzece bylyby z tł ukrytych.
czy coś takiego mozna zrobić?
pozdr
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
jeśli "źle trawisz" nie iwem jaka bedzie reakcja jak dostarczysz 30 na raz, spróbuj jak będzie ok możesz tak dawać jednak piłbym do każdego posiłku po 10 i org się przyzwyczai po jakimś czasie
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
jeśli chcesz do diety dodać kreatyne trzeba ją mieć w sensie dietę i nie trzeba zmniejszać tłuszczy tylko mieć odpowiednie proporcje btw odpowiednie do ciebie
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2926
Trenuje sobie ale nie mam specjalniej diety, wrecz moge ja nazwac studencka.. ale jesli bede pil codziennie po treningu litr maslanki co da to jakis efekt.??
Szacuny
1
Napisanych postów
174
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15970
mam pytanie co robie zle ?? jak zaczalem mini-redukcje ktorym celem jest zrzucenie ok 5kg . jestem na diecie 2,5 tyg i zlecialo ok 1,5 do 2 kg widze jakby mala poprawe itd. ale obwody w zadnym miejscu niemaleja - nawet na brzuchu czy dalej to ciagnac jesli waga idzie pomalu w dół ale wymiary juz niebardzo . co sadzicie ?
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
keycity ja bym kontynuował skoro mówisz że waga powoli idzie w dół..... może Ci się jakość poprawia pamiętaj nic na szybko
Wahiszta_A da jak chcesz budować masę i masz dodatni bilans jak ją dołożysz to da wywali ładnie brzuch najprawdopodobniej ale to uzależnione też jest od genetyki