Krugero

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

730

przeczytanych postów

20117

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko Krug

Wiek b.d.

Zawód/studia Uczeń

Województwo b.d.

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.04.2025 (20:08)

Data rejestracji 06.04.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	dawka HCG od lekarza	12	2012-03-21 11:09
Targowisko	Sprzedam Novedex XT, nie otworzony, wwa j/w	4	2011-04-20 20:57
Targowisko	HAYABUSA Rushguard rozm. XL NOWY z USA http://moda.allegro.pl/item946719259_hayabusa_rushguard_rozm_xl_nowy_z_usa_bcm_polecam.html okazja !!!	0	2010-03-06 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Jest ktoś o rozkładzie BTW 15/25/60 % takie dane podają światowe organizacje zdrowia. wiadomo, że są to proporcje nie uwzględniające znacznego wysiłku fizycznego, ale z drugiej strony właśnie taki podział makroskładników sugerują badania na poziom testosteronu. innymi słowy poziom	2	2009-03-17 08:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta Usaina Bolta http://www.motleyhealth.com/articles/2008/08/usain-bolt-cruises-into-the-mens-200m-final-plus-his-workouts-and-diet.html six daily meals contain 60% protein, 30% carbs and 10% fats.	18	2009-08-19 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Niski IG ale mało błonnika czy znacie jakis produkt ktory zawiera węglowodany o małym ig ale nie ma dużo błonnika. limit błonnika w diecie mam wyczerpany a musze dołożyć węglowodanów. teraz jem makaron durum ale chciałbym jesc coś z mniejszym ig pozdr	13	2008-07-03 22:17
NUTRIFARM&OLIMP	BCAA Olimpowskie cześć, ważne dla mnie pytanie, czy bcaa wpływa negatywnie na układ trawienny, mam podwyższone enzymy wątrobowe nieznaczenie ale jednak. moze to po ostrowii bo dotychczas ją spożywałem, wiem ze to pytanie bardziej do lekarza ale jak wam sie wydaje,	17	2008-05-11 08:37
Trening dla zaawansowanych	dobra zmiana? dotychczas fbw 5 10 15 pon siłownia wt basen sr sił czw basen pt sił sob uderzanie w worek niedz wolne zamierzam dac sobie w swieta 1 tydz wolnego i zmienic plan, chce zwiekszyc czas na regeneracje poniewaz tydzien ma tylko 7 dni	0	2007-12-12 22:46
Zdrowie i Uroda	USG jamy brzusznej hej, czy usg powinno sie robic na czczo , wyczytalem ze 6 h wczesniej nnic nie jest, ale wiadomo to jets katabolizm, badanie mam o 16.00 , zamierzam o 10 zjesc ostatni posilek, mysle czy by o 13 nie zjesc wpc + carbo, wkoncu odzywki szybko sie	4	2007-09-21 10:54
Trening dla zaawansowanych	Jakie ćwiczenia bez zaangażowania łokcia-kontuzja słuchajcie, prawy łokieć poszedł na odpoczynek (miejmy nadzieje ze na tydzień) jakie ćwiczenia byście polecili abym sie zabardzo nie rozleniwił. ja myśle o nagach (oprócz przysiadów), plecy tzn babka, szyja, brzuch, co jeszcze?	1	2007-09-03 11:43
Aktualności - Sporty Siłowe	kiedy zawody w Warszawie? wie ktoś moze czy zbliżają się jakies zawody? chętnie bym wystartowal:) przypuszczam ze przez wakacje nic sie nie odbedzie ale później :> dzieki	6	2007-07-04 21:09
Trening dla zaawansowanych	czy to bedzie alternatywą? hej. zastanawiam się nad takim rozwiązaniem. chce zyskać troche siły, wiem że przerwy między seriami, bo o nie głównie mi chodzi, muszą być dłuższe, zawsze jednak cwiczyłem z przerwami ~60 sekundowymi więc muśle nad tym żeby np jak ćwicze klate i	1	2007-06-06 07:18
Inne dyscypliny	pytania hej. chce kupić rower. mozecie polecić jakiś dobry tani sklep w warszawie. do wydania mam góra 1000zł. powiedzcie też czy teraz lepiej kupić czy jak sie już zacznie sezon? chodzi oczywiście o koszty. pozdro	5	2007-03-03 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	Relacja białko dni treningowe/nie treningowe czy w dni treningowe tzn trening siłowy jest większe zapotrzebowanie niż np w dni wolne albo dni z treningiem aerobowym? jeżeli tak to np jak trening siłowy mam o 19.30 w poniedziałek to wiecej białka jeść w ten poniedziałek czy nastepnego dnia we	1	2006-12-14 22:17
Odżywki i suplementy	Ile żrecie chemii? ja dziennie dawkuje: ostrowia ~70g carbo ~60g omega 3 -4 tab-700mg wit c -500mg wit b(complex)- 2 tab magnebalans - 1 tab no i jeszcze chce teraz kupić glukozamine bo mnie stawy bolą. mam też beta karoten ale nie biore:) troche dużo	56	2006-03-01 19:45
Targowisko	Koszuleczka MANTO nowa L szczegóły na aukcji:) http://www.allegro.pl/show_item.php?item=134641303	0	2006-10-15 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną no właśnie zna ktoś jakieś? prosze o linki p.s.mam chorobę kręgosłupa i takie ćwiczenia napewno mi pomogą. dzieki	2	2006-09-28 19:21
Scena MMA i K-1	Polsatu ciąg dalszy... natknąłem się na dalszy ciąg perypetii polsatu i dse. http://budo.pl/modules.php?name=news&file=article&sid=1228 miejmy nadzieje że sie wszyscy pogodzą, dadzą sobie buziaka i podejmą profesjonalną współpracę.	5	2006-09-15 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	dzem sante dzisiaj natkąłem się na dzem firmy sante http://sante.pl/dietto.php zawiera fruktoze zamiast cukru. z tego co pamiętam w 100g ma ~105kcal i 30-40g węgli cena u mnie:3zł 70gr. co o nim sądzicie?	7	2006-09-11 11:51
Zdrowie i Uroda	co mniej obciąża serca?? cześć. chodze na siłownie i mam lekką wadę serca. pytanie kieruje do specjalistów. co mniej obciąża serce: -trening na dużych ciężarach gdzie robie długie przerwy a sam wysiłek jest krótki (~7 powt.) -trening na średnich ciężarach gdzie przerwy	4	2006-08-21 15:07
Zdrowie i Uroda	niepełny blok prawej odnogi pęczka hisa do tego obniżenie st w v1-v3...czy jakoś tak. wysżło na ekg. lekarz powiedział że amatorski sport można uprawiać. tyle że ja na siłke chodze wiec nie wiem jak to jest. wiem ze to do lekarza sie nadaje pytanie ale moze ma ktos to i wie coś wiecej. to	2	2006-08-20 19:32
Sztuki Walki	uczulenie...:/ mam problem. po treningu bjj (ćwicze w spodenkach krótkich i koszulce) pojawiają mi sie czerwone plamy na skórze. po kilku dniach znikają ale wkurza mnie to. głównie na klacie i rekach. nie wiem czy to wina tego ze koszulka ciągle powoduje tarcie.	20	2006-07-11 21:55
Galeria Zdjęć	Foty MK <br><br>siema. 191cm 95kg staż na siłowni niecałe 1.5 roku (wcześniej ćwiczyłem w domu)dieta-odżwiam się zdrowo, suplementacja- białko, carbo, omega-3. 3 razy w tyg siłownia 2 razy sw. prosze nie	39	2006-05-04 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Ale bulshitt! siema. oto co przeczytałem dzisiaj w necie. "jeśli ważysz 80 kg, powinieneś zjadać ok. 90-120 g białka. to równowartość 200 g białego sera lub dużego kotleta. " "białka roślinnego, którego powinniśmy zjadać dwa razy więcej niż zwierzęcego,	11	2006-05-09 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	serki-ten sam smak takie same wart.odż. siema. kupowałem dotychczas serek homogenizowany o smaku waniliowym. serek jest oznaczony taką piąścią ze znakiem "ok"(coś w rodzaju najtańszej jedynki). od niedawna pojawiły sie serki wielosmakowe. np. kokosowo-migdałowy, malinowy, teraz znajdłem	1	2006-03-01 15:23
Trening dla zaawansowanych	Pomożecie? <br><br>siema. mam pewien dylemat, pokrótce opisze swoją skromną osobę. wiek 20 wzrost 191 waga 96 tk. tłuszczowa około 11% dlugi staż. cel siła bez utraty masy i rzeźby(wiem ze to głównie dieta	4	2006-02-27 15:55
Scena MMA i K-1	Wreszcie zobaczymy Nastka... siema, mam dobrego newsa. "jak dowiedział się serwis budo.pl gala pride z udziałem pawła nastuli zostanie wyemitowana w niedzielę 29.01 w kanale polsat sport. pocztątek transmisji o północy. " www.budo.pl haaa ale promocja mma w polsce.	0	2006-01-27 08:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dużo twarogu (wapnia) a bilans... siema mam takie pytanie. jem dzinnie około 400-500g twarogu. powiedźcie mi czy wapn działa z jakims pierwiaskiem antagonistycznie ( to znaczy czy jak jem dużo wapnia to czy jakiś pierwiastek nie bedzie w zamałej ilości w organizmie) rozumiecie?	6	2006-01-14 21:37
Odżywki i suplementy	Różnica w braniu Carbo podczas a po treningu? jest jakas różnica. czy jak sie popija carbo na treningu to tak samo jakby sie wypiło wszystko naraz po treningu (chodzi o uzupełnienie glikogenu). bo pijąc carbo na treningu mam wiecej energii ale czy ten glikogen uzupełnia sie w należyty sposób?	6	2006-01-08 18:51
Trening dla początkujących	low-kick kontuzja stawu skokowego? siema. czasem na siłce z kumplami walczymy na zasadach k1. po rozgrzewce poczułem że boli mnie staw skokowy. nie wiedziałem od czego bo nie walnąłem jakoś bardzo mocno tą nogą ani źle nie stanąłem. cwiczyłem dalej ale ból się nasilał. po treningu	1	2005-12-03 20:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	fosforan pirydoksalu	2013-02-03 19:31
Szybkie pytania bez logowania	fosforan pirydoksalu	2013-02-03 11:57
Zdrowie i Uroda	Badania LH,FSH...	2012-08-06 21:23
Doping	dawka HCG od lekarza	2012-03-21 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-04-26 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-04-25 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-04-25 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-04-25 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-04-25 16:29
NUTRIFARM&OLIMP	T-100 Co to za nowość??	2011-04-24 13:16
Targowisko	Sprzedam Novedex XT, nie otworzony, wwa	2011-04-22 15:25
Targowisko	Sprzedam Novedex XT, nie otworzony, wwa	2011-04-20 22:00
Odżywki i suplementy	Ciekawy wynik badań	2011-04-20 20:52
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2010-03-17 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Egzamin na prawo jazdy- jak się zabezpieczyć???	2009-06-19 22:25
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2009-06-19 14:10
Odżywki i suplementy	wpc łowickie	2009-06-09 14:55
Odżywki i suplementy	wpc łowickie	2009-06-04 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-05-15 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-05-14 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-05-14 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	jakie warzywa zaliczamy do zielonych ??	2009-05-14 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	produkty nie powodując pęcznienia	2009-04-17 07:51
Odżywianie i Odchudzanie	Uszlachetnianie sylwetki , 10 wskazowek.	2009-04-05 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	(Pytanie)Posiłek białkowy przed snem i jego znaczenie	2009-03-18 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	wegetarianizm a sport	2009-03-17 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Mąka pszenna pełnoziarnista	2009-03-15 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Nurtujace pytanie odnośnie stosunku białka do węglowdanów	2009-02-28 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Alkohol a ćwiczenia.	2009-02-26 09:07
Zdrowie i Uroda	interpretacja wynikow badan	2009-02-25 08:09