(Pytanie)Posiłek białkowy przed snem i jego znaczenie

Czy spozywanie posilku bialkowego przed snem jest naprawde potrzebne? Wiem, ze to zapobiega rozpadowi bialek podczas snu( tzw.katabolizm), w czasie gdy nasz organizm jest narazony na glod. Pytam, bo ciekawi mnie ta sytuacja. Czy w zwiazku z niespozywaniem bialkowego posilku przed snem odczuje jakies negatywne efekty? Czy naprawde jest tak duza rola bialka przed snem?

odczuc raczej nie odczujesz, ale znaczenie ma duże, chodzi bardziej o to zeby w tym posiłku nie było weglowodanów.
białko z tłuszczami i warzywami jest ok.
podczas snu uwalnia sie hgh a wegle przed snem czesciowo blokują ten proces. inaczej sprawa sie ma gdy tenujesz puznym wieczorem (tak jak ja) wtedy posiłek z wegli jest wskazany i nie odłoży sie w postaci fatu

zdr

"odczuje jakies negatywne efekty"
tak, będziesz się zastanawiał czy przypadkiem twoj organizm nie zje sobie mięśni przez noc zamiast zająć się czymś istotnym.
wystarczy?

Śpisz dajmy na to w przybliżeniu 8h, podczas snu metabolizm zwalnia ale cały czas pracuje, cały czas ma potrzebe dostarczania makroskładników. Podczas snu organizm się regeneruje, więc dobrze by było gdyby miał się z czego regenerować, dlatego dobrze na noc zjeść jakieś wolnowchłanialne białko najlepiej z sera twarogowego które wchłania się w przybliżeniu 8h

A jezeli chodzi o redukcje, to twaróg na noc jest wskazany?
Powiedzmy, ze nie bede jak bialkowego, badz bialkowo-tluszczowego posilku przed snem, no i co wtedy? Organizm bedzie wtedy mniej zregenerowany, ale czy to tez sie odbije na mojej sile?

a jak nie zregenerowany organizm ma być silny ?

Jak na redukcji nie będziesz jadł białka na noc, to przez noc organizm będzie korzystał z energii z twojego tłuszczu i włókien mięśniowych, a jak będzie jadł to masz ochrone dla mięśni.

ok,dzieki za odpowiedz, sog for you