SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na ??masę/rzeźbę??help do oceny POMOCY!!!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 803

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4592
Zależy mi na posiadaniu ładnej sylwetki, nie, na byciu koksem ale ładnie wyrzeźbionym. Wiem o tym że najpierw trzeba mieć zo rzeźbić, i w końcu nie wiem co mam robić. Mam troche tłuszczyku ale wage mam idealną 174cm 62kg ale nie wyglądam tak jakbym chciał. Moje zdjęcia:

[img18.imageshack.us/my.php?image=15715024dy5.jpg]
[img515.imageshack.us/my.php?image=p1040258bk3.jpg]
[img513.imageshack.us/my.php?image=44409427gd6.jpg]

I w związku z tym nie wiem jaką mam mieć diete, czy na redukcję? Czy na mase? w końcu skutkiem ubocznym jest tłuszcz.

Oto dieta jaką znalazłemm w necie

Pierwszy posiłek:
pół litra mleka 1,5%
płatki owsiane 120g
jedno gotowane jajo
chleb razowy 3 kromki
łyżka oliwy z oliwek


Drugi posiłek:
Ryż/makaron 180g
pierś z kurczaka 110g
olej lniany 3 łyżki
+ surówka

Trzeci posiłek:
100g chudego mięsa bądź ryby
150g ryżu bądź makaronu
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka

Czwarty posiłek:
Ryż/makaron 150g
pierś z kurczaka 130g
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka

Piąty posiłek:
Tuńczyk w wodzie 150g
chleb razowy 1 kromka




Czy nie przytyje od tej diety???? Czy przez tę ditę będą mi się rozwijać mięśnie czy może mi się odkładać tłuszcz?????

Pomóżcie bo przecztałem już tyle artykułów i przez to robolałą mnie tylko głowa bo jeden drugiemu zaprzecza.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47895
Dieta na mase, wiec nie licz ze obejdzie sie bez odlozenia sie tluszczu, ale przy Twojej wadze nie ma sie z czego odchudzac. Dbaj o jakosc produktow, nie obijaj sie na treningach, a bedzie OK !
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odżywianie sportowców (art)

Następny temat

(Pytanie)Posiłek białkowy przed snem i jego znaczenie

injelly