...
Napisał(a)
Możesz dać chleb, byle był on naprawdę razowy, a nie barwiony karmelem
...
Napisał(a)
mam tu dietę do sprawdzenia bo w innych działach nikt nie chce
wzrost:175cm
waga:69kg
cel: redukcja
zapotrzebowanie kaloryczne: ok.1800 kcal
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : nie mierzyłem
Wzrost : nie mierzyłem
Obwód klatki : nie mierzyłem
Obwód ramienia : nie mierzyłem
Obwód talii : nie mierzyłem
Obwód uda : nie mierzyłem
Obwód łydki : nie mierzyłem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzyłem
Aktywność w ciągu dnia : wakacje :)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia 3x areoby
Odżywianie : nie lubię rodzynek ;)
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : nie
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x siłownia 3x areoby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp SP 80, ZMA apteczne, Witaminy z Olmpu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : nie
1.Mleko 0,5% - 500ml
Płatki owsiane - 30g
Orzechy włoskie - 25g
Przed treningowy
2.Tuńczyk w sosie własnym - 155g
Ryż brązowy 100g
Mała czarna
Po treningowy
3. SP 80 Olimp
Mleko 0,5% - 150 ml
4.Pierś z kurczaka na parze -150g
Ryż brązowy - 50G
Warzywa
Oliwa z oliwek - łyżka stołowa
(i tu nie wiem czy nie za dużo tego , ten posiłek będzie ok 17)
5. Twaróg chudy - 125g
Trochę przebiłem z kcal i mam nadwyżkę białka , ale za to trochę mniej iż trzeba tłuszczy i węgli i co sądzicie o tej diecie ?
wzrost:175cm
waga:69kg
cel: redukcja
zapotrzebowanie kaloryczne: ok.1800 kcal
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : nie mierzyłem
Wzrost : nie mierzyłem
Obwód klatki : nie mierzyłem
Obwód ramienia : nie mierzyłem
Obwód talii : nie mierzyłem
Obwód uda : nie mierzyłem
Obwód łydki : nie mierzyłem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzyłem
Aktywność w ciągu dnia : wakacje :)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia 3x areoby
Odżywianie : nie lubię rodzynek ;)
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : nie
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x siłownia 3x areoby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp SP 80, ZMA apteczne, Witaminy z Olmpu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : nie
1.Mleko 0,5% - 500ml
Płatki owsiane - 30g
Orzechy włoskie - 25g
Przed treningowy
2.Tuńczyk w sosie własnym - 155g
Ryż brązowy 100g
Mała czarna
Po treningowy
3. SP 80 Olimp
Mleko 0,5% - 150 ml
4.Pierś z kurczaka na parze -150g
Ryż brązowy - 50G
Warzywa
Oliwa z oliwek - łyżka stołowa
(i tu nie wiem czy nie za dużo tego , ten posiłek będzie ok 17)
5. Twaróg chudy - 125g
Trochę przebiłem z kcal i mam nadwyżkę białka , ale za to trochę mniej iż trzeba tłuszczy i węgli i co sądzicie o tej diecie ?
...
Napisał(a)
kurcze zapomniałem dodac że to dieta redukcyjna :) 3x siłka i 3x intensywne areoby w tygodniu czyli niedziela zostaje na odpoczynek
...
Napisał(a)
przede wszystkim to jestes za mlody na redukcje. 1800kcal to dla Ciebie za malo. Odzywiaj sie zdrowo i jedz wszystko co zdrowe. nie ograniczaj sie kalorycznie. nie licz ich. za 4-5 lat jak przestaniesz juz rosnąć zacznij sie przejmowac odchudzaniem. szczegulnie ze masz niedowage. uprawiaj jakis sport. i odzywiaj sie zdrowo. pozdrawiam.
Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety
...
Napisał(a)
1. Kukurydza i soczewica traktować to jako zboże czy warzywko?
2. Czy jeść zamiast Dorsza?
2. Czy jeść zamiast Dorsza?
...
Napisał(a)
1. Traktuj jako zboże, bo zawierają skrobię, wliczaj do bilansu kalorycznego.
2. Zamaist dorsza świeże rybki inne - sola, mintaj
2. Zamaist dorsza świeże rybki inne - sola, mintaj
Poprzedni temat
Pomóżcie z odchudzaniem
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
TrenerGym - pytanie
Polecane artykuły