Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
1 oczywiście że możesz pod warunkiem że sos jest robiony przez Ciebie i wiesz z czego a makaron mieści się w bilansie
2 może być takie jedzonko i j/w pisałem a jeśli chodzi jak wyliczyć btw dodaj poprostu osobno każdy składnik i wylicz sobie ile taki sos ma użyj dziennika posiłków i po problemie
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
679
Mam pytanko; jak długo wchłaniają sie składniki odżywcze po posiłku? Ile czasu musi minąć od ostatniego posiłku abym mógł zażyć suple (np. argininę). Dzięki.
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
679
Jeszcze jedno;) 100g ryżu zawiera ok 7g białka, szamam go naprawde w dużych ilościach. Mam to białko z ryżu wliczać do bilansu zapotrzebowania na białko? Czy może jest to nic nie znaczące białko roślinne. Do tej pory liczyłem tylko białko poch. zwierzecego (twarog, jaja, mięcho), ale wole sie upewnić. Dzięki, pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
248
s.m.p.a. - dzieki za odpowiedz. Mam jeszcze jedno pytanie:
Z tego co slyszalem i czytalem na temat odstepu czasowego miedzy posilkami i treningiem oraz suplementami wychodzi mi cos takiego:
jem posilek przed treningiem po czym godzine pozniej ide na trening (pisaliscie w tym watku czasami ze nawet 1,5h godziny po jedzeniu powinno to byc) trening trwa 2 - 2,5h (wlacznie z rozgrzewka 15 minutowa i 35 minutami aerobow po treningu silowym), po treningu biore BCAA i wracam do domu po czym biore izolat serwatki po treningu jakies 30 minut po BCAA, odczekuje okolo godziny i jem posilek
Z tego wychodz ze miedzy jednym posilkiem a drugim mam 5 godzin przerwy co jest przeciez zdecydowanie zbyt dluga przerwa...
Gdzie w rozumowaniu popelniam blad?
Szacuny
23
Napisanych postów
2614
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17596
bcaa i izolatu nie mozna brac razem?
nic dziwnego ze masz taką przerwe jak trening 2,5h trwa.
jak bcaa nie mozna łączyc z niczym to bierzesz bcaa wracasz do domu i jesz potreningowy z pominięciem izolatu
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2588
Czy taki - gainerek powiedzmy po treningu może być :
300 ml mleka 1,5% tłuszczu
banan - to razem potraktowane blenderem
No i do tego 100 gram białka
Czy to dobre po treningu na 2 godziny przed snem ? Dodam od razu ze wieczorem po treningu nie mam ochoty nic jesc - jakos moj organizm jest tak przywyczajony ....