POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

tzn. jeść zaczynam o 19.00, a trening mam 20.10 tyle, że zjedzenie wszystkiego zajmuje mi 30 min
wiec 1h od momentu kiedy skończę jeść tak

i jak mam sezam w opakowaniu z Sante to normalnie go dosypywać do owsianki czy najpierw trzeba z nim coś zrobić ?

czy wie ktos jak sie rozkladaja poszczegolne skladniki w omega-3 na 100g produktu?? Bialko,wegle i tluszcze??
Jakie odzywki sa najwazniejsze w codziennej diecie?? (bialko,witaminy i mineraly,omega-3,zma,glutamina???) prosze o odpowiedz

ziomosław staraj się jeść szybciej a sezam normalnie dosypuj nic z nim nie trzeba robić.
piotr sprecyzuj...

omega 3
na 100g
białko 0g
tłuszcz 74,4g
weglowodany 0g

ja bym postawił na
omege,witaminy,zma białko tylko jako uzupełnienie

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 22:29:17

Witam !
Pytanie z mojej strony:Czy posilek po treningowy moze wygladac tak :puszka tunczyka w sosie wlasnym lub w oleju + 50g ryzu ?

ryz bialy+tuna z puszki w sosie własnym nie w oleju

czy mozna polewac ryz/makaron oliwa z oliwek?? zeby jej samej nie pic, tylko spozywac razem z pokarmem??

Możesz jak najbardziej, też to praktykuję.

pzdr

ok wielkie dzieki samo picie oliwy z ol. mnie juz dobija

a i jeszcze jedno, jesli podsmazam kurczaka na smalcu badz oliwie to mam to wliczac do diety?? czy nie??

Zmieniony przez - piotr_1986 w dniu 2008-08-03 21:19:38

Zależy na jakiej ilości, jak np na łyżeczce oliwy czy smalcu to nie ma sensu. Jak więcej dajesz to wliczaj.
Ale nie smaż za często, lepiej ugotować na parze albo upiec czy tam ugrillować