POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Siema,

po treningu spożywam porcję UP YOUR MASS firmy MHP (około 30g węgl, około 25g białka), po godzinie jajka (połowę żółtek wyrzucam) z pomidorem, papryką. Czy ten ostatni posiłek jest ok? Czegoś może brakuje, by polepszyć wchłanialność? Czy może tak pozostać?

@up Po pierwsze z jajka nic się nie wyrzuca . Jajko nie podwyższa cholesterolu , ba wrecz obniża . Zapraszam do artykułów . Zresztą nawet nie napisałeś jaki cel diety . Redukcja ? Masa ?

Ja też mam pytanie :f
Jutro mam taką nieciekawą sytuacje , że po treningu aerobowym nie będe wstanie nic zjesc , i do pracy trzeba zapierniczać . Co poza po treningowym białku + wafle ryzowe moge zjeść bez przyrządzania w domu ?

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-10-15 11:25:21

Vanilaface diete chyba kuleje, po treningu nie spozywamy warzyw, skupiamy sie na ww z ryzu/makaronu/ziemniakow, jako zrodlo bialka całe jaja nie sa dobre, poniewaz zoltko zawiera spore ilosci tluszczy nasyconych, dlatego po treningu dawaj same bialka z jaj.

L3m0n skoro nie masz czasu aby zjesc normalny posilek, to najlepszym wyjsciem bedzie banan + porcja bialka, moga byc rowniez wafle ryzowe, lub gainer, przydaloby sie jednak dorzucic cos do tego z naturalnych produktow, chociaz chleb pelnoziarnisty + mieso/ryba. Zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-15 11:38:18

dieta nie kuleje, dieta jest na masę, masa idzie do przodu. Zadałem pytanie kosmetyczne. Dieta w skrócie:
2,5g białka na kg
4g węgli na kg
1g tłuszczy na kg

wszystko rozbite na 5 posiłków, 7 licząc z bananem i białkiem po wstaniu rano oraz odżywką potreningową. Nie jem węglowodanów w ostatnim posiłku - łatwo mi łapać fat, a ten posiłek o który pytam jest/ma być pełnowartościowym, ale raczej bez węgli-to nie dla mnie . We wszystkich innych są węglowdany (ryż brązowy, płatki na śniadanie).

Jajko jest uznawane jako wzorzec jeśli chodzi o profil amin - uważam nawet, że kurczak do jajek się chowa. Tłuszcze z żółtek są, bo wywalanie wszyskich żółtek to marnowtrawstwo, wywalam tylko trzy by zgadzał się bilans - nie wykluczam, że przestanę kiedyś je wyrzucać. Pozatym żółtka wydłużą okres wchłanialności - szybkie białka poszły już z odżywki, a to ostatni posiłek przypominam, niech się trawi. Co jest tutaj nie tak, co kuleje?

Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-10-15 11:48:28

Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-10-15 11:49:40

pewnie chodzi mu o to by w ogóle nie jeść tłuszy w okresie okienka Anabolicznego...

Więc jak z tym moim posiłkiem ? Są cool te jaja, czy są bleee? Co dodać by było pięknie ? Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie ;)

ja bym zrobił tak że jadłbym same białko a żółtko zostawił na ostatni posiłek w sam raz będzie się żółtko nadawało

Chodzi tez o warzywa a mianowicie blonnik, ktore masz w posilku potreningowym.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-15 13:53:33

Witam , mam takie pytanie:
Po treningu odrazu jem banana (koło 20:00) a gdzieś o 20:30 - 21:00 powinienem jeść już posiłek głównie składający się z białek,no i tu moje pytanie co najlepiej wtedy jeść ?

zrobiłbym tak banana bym zostawił po treningu zjadłbym bcaa i potem węgle złożone + białko i nie ma co się martwic o zalanie jeśli chesz tego banana możesz zostawic tylko potem odpowiednio mniej zjedz ww pozdr