...
Napisał(a)
Poniekąd są i dobre ale wiadmo że naturalne są lepsze - łatwiej przedwakować te z apteki bo jak jedna tabletka da Ci 100% dziennych zapotrzebwoan na witaminy to tylko piś wode i jeść puste kcalorie. Także uciekanie sie do sztucznych witamin w ostatecznosći tak to warzywa jakie wpadna w reke;p urozmaicaj diete - tym bardziej jak nie jestes zawodowcem nie musi byc ona - co do grama bo to mija sie z celem (mam taki sam problem ze jak juz to do przesady)
...
Napisał(a)
czy nieobrane ze skóry buraki podczas gotowania tracą dużo witamin ?
czy lepiej na surowo zetrzeć i szamać ?
thx za odp
czy lepiej na surowo zetrzeć i szamać ?
thx za odp
...
Napisał(a)
lepiej surowe, nie dość że tracą witaminy/minerały to jeszcze rośnie ich IG (prostymi słowami-idzie w tłuszczyk bardziej :) )
...
Napisał(a)
mezczyzna 93kg, ciezka praca fizyczna 8-10h dziennie
pytanie brzmi ile kaloori dziennie potrzebuje ? oczywiscie zalozeniem jest masa
pytanie brzmi ile kaloori dziennie potrzebuje ? oczywiscie zalozeniem jest masa
...
Napisał(a)
a chodzisz na silownie ?
jesli nie chodzisz to okolo 3,500 kcal dziennie na mase.
pozdro
tez mam pytanie do was
co sadzicie o takim sniadaniu. oczywiscie cel masa.
sniadanie
2jajka
platki 100gr
mleko 300ml
twarog 50gr
Kcal b825 B 46 T 33 W 85
jesli nie chodzisz to okolo 3,500 kcal dziennie na mase.
pozdro
tez mam pytanie do was
co sadzicie o takim sniadaniu. oczywiscie cel masa.
sniadanie
2jajka
platki 100gr
mleko 300ml
twarog 50gr
Kcal b825 B 46 T 33 W 85
niech masa bedzie z nami
...
Napisał(a)
jasieq89-wylicz tu masz wzór: https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
Czaninho co do śniadania wywal twaróg, płatki muszą być owsiane(NIE owsiane błyskawiczne, tylko zwykłe) dodaj oliwę/orzechy włoskie, możesz wrzucić 10-20g rodzynek do owsianki :)
Czaninho co do śniadania wywal twaróg, płatki muszą być owsiane(NIE owsiane błyskawiczne, tylko zwykłe) dodaj oliwę/orzechy włoskie, możesz wrzucić 10-20g rodzynek do owsianki :)
...
Napisał(a)
zuper znaczy platki chodzi mi musli. takie z biedronki. tam sa rodzynki orzechy itd. moga takie byc?
wartosci odzywcze moga byc takie?
wartosci odzywcze moga byc takie?
niech masa bedzie z nami
...
Napisał(a)
musli lepiej robic samemu
Zuper czemu nie moga byc błyskawiczne wyzsze ig,bardziej przetworzone czy ocb??
Zuper czemu nie moga byc błyskawiczne wyzsze ig,bardziej przetworzone czy ocb??
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]
...
Napisał(a)
owsiane błyskawiczne mają ok 85-90 IG czyli jak ziemniaki,ryż biały itp... kup sobie owsiane,rodzynki(lub jakieś owoce suszone)i orzechy włoskie i sam rób sobie musli, te gotowe mają dużo konserwantów i cukru
Poprzedni temat
Pomóżcie z odchudzaniem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
TrenerGym - pytanie
Polecane artykuły