POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Czy mleko jest pelnowartosciowym bialkiem ?

Tak, ale nie pij za duzo ze wzgledu na np. laktoze, pozatym jest sluzotworcze.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-02 16:47:36

co to znaczy sluzotworcze ? moglbys rozwinac ?

śluz z mleka i jego produktów tworzy grubą, kleistą warstwę gęstego złogu w różnych częściach ciała. Jego obecność zmniejsza absorbcję składników odżywczych przez jelita.
Stałe dostarczanie śluzu w pożywieniu i odłożone już złogi blokują naczynia krwionośne i uniemożliwiają odżywianie, utlenianie i proces wydzielniczy komórek. Śluz ten jest częściowo usuwany w czasie okresowych przeziębień, na skutek kaszlu, podczas biegunek oraz odkładany pod postacią czyraków.

Cybul08 - ekto napewno nie jestem to prawda, krata na brzuchu mi nie grozi. Zastanawiam sie tylko czy jestem mezo czy endo warze 78kg (rano po obudzeniu) przy 182cm wzrostu i napewno nie sa to same miesnie tylko troche tluszczu sie znajdzie 88cm w pasie (i to dopiero teraz po 3 tygodniach jako takiej diety i aerobow a byl juz 91)
wymiarow o ktore pytales ani zdjecia nie jestem w stanie obecnie podac ale jesli beda potrzebne to podam jak tylko wroce do domu (w poniedzialek)


Wiec prawdopodobnie masz szkielet endomorficzny.


Do pana dwa posty wyzej:
A w czym problem ? Nie masz jak uzupelniac białka ?
Czy po prostu np. popijasz nim sniadanie ?

Jak sprawa się ma z płatkami owsianymi i zwykłym ziarnem owsa jeśli chodzi o składniki odżywcze, ma ktoś może tabele kaloryczną z ziarnem owsa: mikroelementy i witaminy ??

Czy gdyby wziąć normalne ziarno i stosować je jako źródło WW, po uprzednim potraktowaniu w młynku to byłby to zły pomysł ?? Może chodzi o osłonkę ziarna że ma jakiś negatywny wpływ w nadmiarze... W płatkach wydaję się, że jest jej mniej aniżeli po zmieleniu ale może to tak tylko wygląda...

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/index.php?primary_group_id=0&secondary_group_id=0&producer_id=&seller_id=&search_query=ziarno  sprawdź

ukladam diete na mase. moje zapotrzebowanie to 2970 kcal.
czy moge podzielic to tak?

B 140 g (560 kcal)
WW 220 g (880 kcal)
T 170 g (1530 kcal)

jeśli jesteś ekto daj więcej węgli tłuszczy daj tak w granicach 1-1,5g na kg reszte ww pozdr

czy do treningu moge stosowac wode + kilka łyżek miodu+ pół cytryny?? dobre zródło węgli?