Szacuny
2
Napisanych postów
127
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2064
Myslalem o zrezygnowaniu z odżywek, bynajmniej na początku.. czy ja wiem czy mało, 120g płatków owsianych razem z mlekiem i orzechami daje 27g (samego białka). Choć pewnie mądrze by było uciąć troche kcal z obiadu, który mam drugi pod wzgledem kalorycznosci, a dać do śniadania.. ale ja jak dotad W OGOLE nie jadłem śniadań, i z rana jak wstaje to mi ciezko zjesc ta miche płatkow, z pół godziny mi to zajmuje ;p (dosłownie..).
edit mam jeszcze pytanie. mam teraz diete 3000kcal, i już czuje ze to dla mnie mało, że to spalam, jade na niej od może 2 tygodni albo i mniej ale po posiłkach nie czuje sie zupelnie syty.. nie mam w domu wagi wiec nie moge czesto sprawdzać czy przytyłem czy nie, ale szczerze w to wątpie. mam pytanie. czy jakbym dodał jakieś 500-600kcal w tej diecie, to ryzykuje że nadwyżka pójdzie mi w fat a nie mase miesniowa? co powinienem zrobic? mam 182/70.
Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-01-06 00:33:26
Szacuny
2
Napisanych postów
127
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2064
Jak już pisałem wcześniej nie mam twarogu, musiałbym pojechać do jakiegoś polskiego sklepu, narazie nie mam funduszy niestety (daleka droga, a twaróg długo nie poleży i musiałbym w miare czesto jezdzic..)
BTW mam białek ~2,1 , tłuszczy ~1,2 , ww ~6,0
edit co dac do kanapek w szkole? szynka z indyka ok? tylko nic w pojemniku, nie chce sobie robić obciachu ;p
Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-01-06 12:36:30