SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

POJEDYNCZE PYTANIA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 201785

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3026
Oto moj trening
Poneidziałek: Ergometr 40 minut + 30 minut/5min przerwy
Wtorek:Typ treningu-Obwodowy
1.Dociag do ławeczki(plecy) 20-40x(60% sily max)
2.Naskoki naławeczke (nogi) 20-40x
3.Grzbiet 20-40x
4.Klatka 20-40x
5.Wypchanie na atlasie(nogi) 20-40x
6.Dociaga na atlasie (plecy) 20-40x
7.Zarzut sztangi na klatke piersiowa 20-40x
To sa ccwiczenia typowoa wioslarskie

Środa
ergometr 4x15min/4min przerwy

Czwartek
ergometr 30min + silka:
Dociag do ławeczki 5 min/tempo 30x/1min
Klatka 80%max 20x
Nogi atlas 5min/tempo 30x/1min
brzuchy to samo 5 min tempo 30x/1min

Piatek
Ergometr 3x 20min/5min przerwy(interwaly)

Sobota
Silownia to samo co we wtorek

Niedziela
Bieg 1h 30min (minimum)


Prosze o ocenechciałbym sie dowiedziec czy przy takim treningu jest mozliwe nabarnie masy???....moi koledzy jakos nabieraja(jeden nabra 10kg w miesiac trenujac takim treningiem 2 razy dzinie)Nie wiem moze jak zwieksze bilans kaloryczny z 3500kcl do 4000kcl to jednak przytyje??(moje plany to tak 85kg teraz waze 70kg)...oczywiscie ten plan jest zmieniany co miesiac ja podalem przykladowy plan treningowy np. w pierwszym miesciacu robimy 2 razy sile max i 2 razy ergo(poprostu wiecej silki)....Teraz aktualnie trenujemy na wodzie raz w tygodnui chodzimy na basen i raz w tygodniu silka.

Chcialbym sie dowiedziec czy to jest realne tak przytyc przy takiej diecie i treningu(oczywiscie miesnie nie tluszcz)...

Pozdro dzieki z gory

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 174 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15970
ponawiam pytanie :



Czy bialko WPC poddane chwilowej obrobce termicznej traci swoje wartosci ?? np. robiac omlecika z platkow owsianych z odzywka bialkowa oraz z jajkiem na patelni teflonowej albo -taki omlecik bialkowy ?? albo jak go podda sie obrobce w piekarniku na 15 min powyzej 180%C ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 169 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17358
Wyczytałem na forum, że woda niegazowana jest lepsza od gazowanej. Dlaczego?
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 6115 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23167
Robercik_ dzieki, ale sogów nie możesz dawac bo nie masz abona, a trening to wklej w odpowiednim dziale, tem ci go sprawdzą

keycity jak bedziesz robił w taki sposób jak napisałes to nie. ogrzewac możesz, gotowac nie

Chilihead jesli chodzi o zdrowie to nie ma różnicy jaka woda, ogulnie pijemy niegaz bo można jej wiecej łuknąc i nie powoduje zadnych wzdec, zapchania gazem itp,

życie jest za krótkie żeby byc małym



http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 169 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17358
Ok wielkie dzięki,
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3026
Oki dzieki
Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 174 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15970
chodzilo mi o taki przepis ze platki owsiane z odzywka bialkowa do tego 1 jajko cale + 1 bialko do tego szczypta proszku do pieczenia i w powstaje z tego taka proteinowa muffinka ? ale czy to bialko niestraci na wartosci jesli bedzie pieczone powyrzej 180C ok 15-20 min.

Bo chyba taki omlecik z owsianych zmiksowanych z bialkiem na 3 min na patelnie teflonowa to raczej niesraci wartosci a jak sie ma sprawa z IG takiej obrobki w obu przypatkach zwrosnie wiele ??


Jescze jedno pytanie jaka jest kolejnosc w "jakosci" produktow nabialowych ?? co jest najbardziej wartosciowe kefir/jogurt nat/ maslanka czy mleko (jakie) dziekuje i

PS. czy spozywanie ok. 0,5l mleka / produktow fermentowanych nabialowych bedzie dobrym pomyslem chocby na podbicie kalorii w diecie ?? np. do sniadania 250ml i 250 przed snem z odzywka bialkowa .



Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-05-16 10:07:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3026
Mam jescze pytanko:Kiedy powinno sie spozywac tluszcze? Na sniadnie kolacje?? kiedy??...bo wiem ze przed i po treningu nie powinno sie spozywac tluszczow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2733 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16414
W kazdym oprocz okolotreningowych,ale jak przerwa od posilku przed treningiem do treningu jest dluzsza to moze byc tu tez niewielka ilosc tluszczu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3026
oki dziekowac:)
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Nie moge powstrzymac głodu...

Następny temat

co z ta dietą ?